作者micco (花哈哈)
看板Road_Running
标题Re: 大家跑步时会注意脚掌落地方式吗
时间Sun Mar 21 23:24:07 2021
※ 引述《bruce99915 (RyanBruce)》之铭言：
: 大家跑步时会注意跟去修正脚掌落地方式吗
: 我好像没怎麽注意过自己怎麽跑的
: 所以想听听看大家的意见跟想法
: 究竟是
: 脚跟先落地
: 前脚掌落地
: 脚尖落地（火影跑法？
重点不是脚掌接触地面的部位
轻盈落地就OK~
问题是哪个部位没力会产生问题~
腿没力=>原来腿帮忙支撑的力量转嫁部份给脚=>脚爆
腿的线条变了=>ITBS
脚没力,腿有力(像是下坡)=>脚爆=>腿的受力分配也会变,关节容易出事
要前脚掌着地也可以,但请先多训练前脚掌~
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1F：→ wagaga: 腿跟脚的差别是什麽？ 03/22 00:23
2F：→ micco: 脚踝以下是脚,以上是腿~ 03/22 00:34
3F：→ yr: 腿 leg 脚 feet 03/22 10:12
4F：推 victorlove: 脚踝以下是脚，那脚有力是怎样？脚趾？脚掌？ 都有力 03/22 18:58
5F：→ victorlove: 而且就落脚轻盈就不会受伤？ 03/22 18:58
6F：→ micco: 所以你想讲什麽?? 03/22 19:37
7F：→ ssiou: 我想请问脚的肌肉在跑步的作用，我看很多高手都有训练足部 03/22 20:45
8F：→ ssiou: 的灵活度但似乎不会去进行足部的肌力训练 03/22 20:45
9F：→ micco: LSD,马克操,栏架训练,跑上坡,跳绳,举踵都是在强化足底肌群 03/22 23:20
10F：→ ssiou: 您说的这些比较多的训练到胫前肌腓肠肌与比目鱼肌，对於足 03/23 13:55
11F：→ ssiou: 部(您前面指的脚踝以下)好像比较没有帮助(不是完全没有而是 03/23 13:56
12F：→ ssiou: 并非主要训练的肌群)对吗 03/23 13:56
13F：→ micco: 练你讲的那些的同时也练脚,不是吗? 03/24 00:11
14F：→ ssiou: 同时"参与"，但我认为并不能算训练，至少不是单独训练，跑 03/25 11:32
15F：→ ssiou: 部时的手肘弯曲总不能说是跑步可以练到二头肌吧XD 03/25 11:32