作者wting (海邊飄來的wting)
看板Road_Running
標題[其他] 台北 跑者肌力訓練課程
時間Mon Mar 8 23:07:30 2021
大家好，我們是位於台北市中山區即將開幕的健身工作室，以肌力體能和功能性訓練為主軸，透過目標明確、系統性的計畫與訓練，強化運動員的基礎運動能力和神經連結，進而幫助學員達成：
1.更好的肌肉平衡，關節的穩定性
2.降低受傷機率
3.提高運動表現
詳情可以參考我們FB粉絲頁：
https://www.facebook.com/thepaincave.tw
或私訊FB、站內信詢問也可以
而針對跑者所開設的『跑者功能性訓練』，是由江晏慶教練規劃和授課，希望透過這堂課程能夠幫助更多大家跑得更好、更無憂無慮。
【課程介紹】
跑者功能性訓練由晏慶教練精心規劃和授課，是以提升「跑步」運動表現進行的肌力訓練。隨著跑量增加、速度提升，漸進式的增加肌力訓練的負荷，才能提高肌肉與神經連結、力量和骨骼強度，並降低運動傷害發生。
課程設計會從學生個人的能力特性和動作檢測切入，再依照特性做不同週期的分組，從低負荷、多方向性、高穩定度、高協調性的訓練開始，先讓身體適應運動模式，熟悉正確的肌肉啟動。之後會逐漸增加負重刺激肌肉進一步生長，融入多動作結合、螺旋線訓練、負重的下肢推／拉、上半身訓練，以及負重行走、跨步走等，進一步增加下肢在移動狀態的穩定度和軀幹的中立。最後是爆發力訓練及增強式訓練，刺激運動神經，提高跑步效率。
這麼豐富的課程內容和安排，值得早起練完再上班，開啟充實的一天。
上課時間：每週三上午6:40~8:00 或 每週三上午9:10~10:30
團課報名：
https://forms.gle/N7fQQpyBYTvTgJi68
單堂體驗：
https://forms.gle/YK7PoEVX6578MdJEA
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.141.236 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1615216054.A.28A.html
※ 編輯: wting (118.166.141.236 臺灣), 03/08/2021 23:08:28
1F：推 nba6479: 這兩課程時段好尷尬哦 03/09 15:50
2F：→ niereod: 課程時段真的有點..QQ 03/09 18:36
3F：推 shaochi: 如果早上能在七點半結束就好了@@ 03/09 23:10
4F：→ wting: 請問是覺得太早或是太晚？ 03/10 10:48
5F：→ shaochi: 八點，對於感八點半工作的人來說，有點緊湊。 03/10 15:50
6F：→ shaochi: 不過，可能有更多人覺得時間很剛好XD 03/10 15:50
7F：→ SYH: 已報名 15人才滿班 歡迎一起來當同學 03/10 22:49
8F：→ myislet: 早上上課蠻妙的，會來不及上班吧 03/10 23:08
9F：推 tilasmi: 這兩時段，一個太早另一個結束的又稍晚了點 03/11 03:44
10F：推 finale0608: 在台北能上到晏慶的跑步課很ok 03/11 16:07
11F：推 snowmag: 爆地點 03/16 17:51