作者wting (海边飘来的wting)
看板Road_Running
标题[其他] 台北 跑者肌力训练课程
时间Mon Mar 8 23:07:30 2021
大家好，我们是位於台北市中山区即将开幕的健身工作室，以肌力体能和功能性训练为主轴，透过目标明确、系统性的计画与训练，强化运动员的基础运动能力和神经连结，进而帮助学员达成：
1.更好的肌肉平衡，关节的稳定性
2.降低受伤机率
3.提高运动表现
详情可以参考我们FB粉丝页：
https://www.facebook.com/thepaincave.tw
或私讯FB、站内信询问也可以
而针对跑者所开设的『跑者功能性训练』，是由江晏庆教练规划和授课，希望透过这堂课程能够帮助更多大家跑得更好、更无忧无虑。
【课程介绍】
跑者功能性训练由晏庆教练精心规划和授课，是以提升「跑步」运动表现进行的肌力训练。随着跑量增加、速度提升，渐进式的增加肌力训练的负荷，才能提高肌肉与神经连结、力量和骨骼强度，并降低运动伤害发生。
课程设计会从学生个人的能力特性和动作检测切入，再依照特性做不同周期的分组，从低负荷、多方向性、高稳定度、高协调性的训练开始，先让身体适应运动模式，熟悉正确的肌肉启动。之後会逐渐增加负重刺激肌肉进一步生长，融入多动作结合、螺旋线训练、负重的下肢推／拉、上半身训练，以及负重行走、跨步走等，进一步增加下肢在移动状态的稳定度和躯干的中立。最後是爆发力训练及增强式训练，刺激运动神经，提高跑步效率。
这麽丰富的课程内容和安排，值得早起练完再上班，开启充实的一天。
上课时间：每周三上午6:40~8:00 或 每周三上午9:10~10:30
团课报名：
https://forms.gle/N7fQQpyBYTvTgJi68
单堂体验：
https://forms.gle/YK7PoEVX6578MdJEA
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.166.141.236 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1615216054.A.28A.html
※ 编辑: wting (118.166.141.236 台湾), 03/08/2021 23:08:28
1F：推 nba6479: 这两课程时段好尴尬哦 03/09 15:50
2F：→ niereod: 课程时段真的有点..QQ 03/09 18:36
3F：推 shaochi: 如果早上能在七点半结束就好了@@ 03/09 23:10
4F：→ wting: 请问是觉得太早或是太晚？ 03/10 10:48
5F：→ shaochi: 八点，对於感八点半工作的人来说，有点紧凑。 03/10 15:50
6F：→ shaochi: 不过，可能有更多人觉得时间很刚好XD 03/10 15:50
7F：→ SYH: 已报名 15人才满班 欢迎一起来当同学 03/10 22:49
8F：→ myislet: 早上上课蛮妙的，会来不及上班吧 03/10 23:08
9F：推 tilasmi: 这两时段，一个太早另一个结束的又稍晚了点 03/11 03:44
10F：推 finale0608: 在台北能上到晏庆的跑步课很ok 03/11 16:07
11F：推 snowmag: 爆地点 03/16 17:51