參賽ID:birdnest 參加組別:初賽組 比賽照片: https://i.imgur.com/EHLCipi.jpg https://i.imgur.com/G99soHj.jpg 新手感想: 大學參加過新生強制參與的校園馬拉松(6.2k) 運氣好有跑進前100名拿到贊助商提供的獎品 當兵時沒下雨晨操固定3k,大概也都能跑在14分左右 2010結婚後開始發福.... 2011年春天不知道哪根筋不對勁:來報個路跑吧! 沒仔細看直接報了puma夜跑的菁英挑戰組(12.8k) 最遠只跑過6.2k,體重又足足比當時多個10-15kg吧 完全沒練過的狀況下,1小時23分,很痛苦的跑完全程 後來陸續報了幾次10k左右的賽事 也都只有賽前2~3週的週末早上抽空去河濱跑個5-8k 2012報了陽明山半馬當初半馬.... 有想說要認真練習一下 但前兩個月每個週末自己瞎跑河濱最遠到15k左右而已 比賽當天上坡想死,下坡膝痛 (不過軍事管制區內風景真的不錯) 最後100m抽筋拖著腳通過終點 本來預計2小時30分左右完賽,算是有達成目標 https://i.imgur.com/D8UPHto.jpg 初半馬完成兩個月後大女兒出生 就沒什麼時間想跑步的事了 接下來幾年大概就是每年報個1~2次10k左右的賽事 原本是想藉由比賽鼓勵自己盡量抽空跑跑步 但實際上次根本不會練 等到比賽日當天撐一下再鐵腿個兩三天就過去了 2019年9月SEIKO路跑的前兩週 晚上十點多兩個孩子睡後 我穿上慢跑鞋到附近公園繞圈 大約跑了5-6km,再回家洗衣洗澡 也還沒到平常玩手遊或追劇後睡覺的時間 所以之前沒時間運動都藉口嘛~~ 接著我把作業感很重的手遊刪光 載了NRC,開始認真蒐集各種徽章(當手遊玩嗎?) 報了2020年渣打半馬 並開了NRC"我的教練"排一週三次的課表 每週把所有項目都打勾勾完成 (11月購入Garmin跑錶,再加Garmin Connect一起解勳章....) 第一次認真練過的半馬 要求不高,比初半馬228好即可XD 預計206左右 比賽當天可能一直有跟到速度不錯的人群 最後超出預期跑了1小時53分53秒 https://i.imgur.com/YaziyQO.png 2020渣打馬拉松結束後兩天台灣確診首例出現.... 沒有賽事的2020前幾個月 勉強一週督促自己晚上出門跑個3-4次 把月跑量維持在100k 另外也在5月嘗試了Garmin Connect的訓練計劃 (比賽日從4月延到7月的9k路跑,後來也再次取消改線上) Garmin教練排得比NRC硬多了XD 本想放棄回去溫馨的NRC就好 但就是要想辦法破關的心情,也讓我在夏天重新調整作息 晚上十點左右和孩子們一起就寢 早上四點半左右起床暖身出門跑步 盡量六點左右回家洗衣服洗澡 剛開始覺得蠻辛苦的,後來習慣其實也還好 託Garmin教練的福,5-8月月跑量堆上了160~180k/月 https://i.imgur.com/4dScxYm.jpg 九月開始陸續有賽事可以參加 也感受到夏天努力過的成果 9/20永慶盃10.5k-49分59秒(10k PB-47分20秒) https://i.imgur.com/97bwzT8.png 10/25長榮半馬-1小時43分13秒(PB) https://i.imgur.com/iXdjQJ5.jpg 雖然跟很多強者比進步不算多 但我已經很滿足了 九月中台北馬登記抽籤前 覺得自己體能狀況應該是可以在12月台北馬或隔年1月的渣打挑戰初馬 可能因為2020的渣打半馬是我第一個認真準備過的半馬 所以最後決定初馬也在渣打挑戰 11月~12月開始每個週末都拉長距離到20幾公里 12月底最遠的一次跑到35k,三小時整,第一次體驗到30k後的疲勞感 是說前面速度還不錯所以後面應該還有很多放慢的空間 目標就訂在sub4吧! 2021渣打馬拉松舉行前五天宣佈取消.... 40歲前的人生初馬byebye (其實看回執單已經把我分在40-49歲組QQ) 不過還是有許多人1/24當天要自主跑 看了看原本路線圖也自己規劃了一下 從基隆河左岸大直橋往西出發 至百齡橋過橋到右岸折返-到麥帥一橋過橋到左岸後大約15~16k 這樣差不多剛好銜接原路線進河濱後的27k (左岸至南湖過橋折返-接近大直橋折返-麥帥一橋過橋折返-終點) https://i.imgur.com/6FWRffC.jpg (最後差了大概200m) 1/24早上,穿上2020年渣打的背心,騎車來到大直橋下停好車 腰包放了幾包能量膠,手上拿著一瓶330mL的礦泉水瓶 開始了我的人生初馬挑戰 一路上很多穿著各年份渣打路跑衣服的 有些上週就收到物資的還別上號碼布（羨慕） 迎面而來就互相打氣加油 一直跑到25km左右 均速都維持在5'04"/km 天真的以為搞不好可以進340 結果30k後開始掉速 37k開始快抽筋 41k真的抽筋停下來了(就快到了啊啊啊啊) 走走停停快一分鐘 抽筋的感覺過了才再跑起來完成最後一公里 https://i.imgur.com/05zgqG1.jpg 最後在路線終點104號大客車停車格前 https://i.imgur.com/m3oGQNO.jpg 對著假想的終點拱門深深一鞠躬 (正在找停車位的小客車主表示:這人在幹嘛?) 雖然不正式,但我終於跑過一次全馬啦! 未來目標沒有特別想刷新成績 只希望疫情早日過去 有機會能再參加一次"初馬" 大叔落落長的新手文 感謝大家收看 祝福各位板友跑步都平安順利 --

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