参赛ID:birdnest 参加组别:初赛组 比赛照片: https://i.imgur.com/EHLCipi.jpg https://i.imgur.com/G99soHj.jpg 新手感想: 大学参加过新生强制参与的校园马拉松(6.2k) 运气好有跑进前100名拿到赞助商提供的奖品 当兵时没下雨晨操固定3k,大概也都能跑在14分左右 2010结婚後开始发福.... 2011年春天不知道哪根筋不对劲:来报个路跑吧! 没仔细看直接报了puma夜跑的菁英挑战组(12.8k) 最远只跑过6.2k,体重又足足比当时多个10-15kg吧 完全没练过的状况下,1小时23分,很痛苦的跑完全程 後来陆续报了几次10k左右的赛事 也都只有赛前2~3周的周末早上抽空去河滨跑个5-8k 2012报了阳明山半马当初半马.... 有想说要认真练习一下 但前两个月每个周末自己瞎跑河滨最远到15k左右而已 比赛当天上坡想死,下坡膝痛 (不过军事管制区内风景真的不错) 最後100m抽筋拖着脚通过终点 本来预计2小时30分左右完赛,算是有达成目标 https://i.imgur.com/D8UPHto.jpg 初半马完成两个月後大女儿出生 就没什麽时间想跑步的事了 接下来几年大概就是每年报个1~2次10k左右的赛事 原本是想藉由比赛鼓励自己尽量抽空跑跑步 但实际上次根本不会练 等到比赛日当天撑一下再铁腿个两三天就过去了 2019年9月SEIKO路跑的前两周 晚上十点多两个孩子睡後 我穿上慢跑鞋到附近公园绕圈 大约跑了5-6km,再回家洗衣洗澡 也还没到平常玩手游或追剧後睡觉的时间 所以之前没时间运动都藉口嘛~~ 接着我把作业感很重的手游删光 载了NRC,开始认真蒐集各种徽章(当手游玩吗?) 报了2020年渣打半马 并开了NRC"我的教练"排一周三次的课表 每周把所有项目都打勾勾完成 (11月购入Garmin跑表,再加Garmin Connect一起解勳章....) 第一次认真练过的半马 要求不高,比初半马228好即可XD 预计206左右 比赛当天可能一直有跟到速度不错的人群 最後超出预期跑了1小时53分53秒 https://i.imgur.com/YaziyQO.png 2020渣打马拉松结束後两天台湾确诊首例出现.... 没有赛事的2020前几个月 勉强一周督促自己晚上出门跑个3-4次 把月跑量维持在100k 另外也在5月尝试了Garmin Connect的训练计划 (比赛日从4月延到7月的9k路跑,後来也再次取消改线上) Garmin教练排得比NRC硬多了XD 本想放弃回去温馨的NRC就好 但就是要想办法破关的心情,也让我在夏天重新调整作息 晚上十点左右和孩子们一起就寝 早上四点半左右起床暖身出门跑步 尽量六点左右回家洗衣服洗澡 刚开始觉得蛮辛苦的,後来习惯其实也还好 托Garmin教练的福,5-8月月跑量堆上了160~180k/月 https://i.imgur.com/4dScxYm.jpg 九月开始陆续有赛事可以参加 也感受到夏天努力过的成果 9/20永庆盃10.5k-49分59秒(10k PB-47分20秒) https://i.imgur.com/97bwzT8.png 10/25长荣半马-1小时43分13秒(PB) https://i.imgur.com/iXdjQJ5.jpg 虽然跟很多强者比进步不算多 但我已经很满足了 九月中台北马登记抽签前 觉得自己体能状况应该是可以在12月台北马或隔年1月的渣打挑战初马 可能因为2020的渣打半马是我第一个认真准备过的半马 所以最後决定初马也在渣打挑战 11月~12月开始每个周末都拉长距离到20几公里 12月底最远的一次跑到35k,三小时整,第一次体验到30k後的疲劳感 是说前面速度还不错所以後面应该还有很多放慢的空间 目标就订在sub4吧! 2021渣打马拉松举行前五天宣布取消.... 40岁前的人生初马byebye (其实看回执单已经把我分在40-49岁组QQ) 不过还是有许多人1/24当天要自主跑 看了看原本路线图也自己规划了一下 从基隆河左岸大直桥往西出发 至百龄桥过桥到右岸折返-到麦帅一桥过桥到左岸後大约15~16k 这样差不多刚好衔接原路线进河滨後的27k (左岸至南湖过桥折返-接近大直桥折返-麦帅一桥过桥折返-终点) https://i.imgur.com/6FWRffC.jpg (最後差了大概200m) 1/24早上,穿上2020年渣打的背心,骑车来到大直桥下停好车 腰包放了几包能量胶,手上拿着一瓶330mL的矿泉水瓶 开始了我的人生初马挑战 一路上很多穿着各年份渣打路跑衣服的 有些上周就收到物资的还别上号码布（羡慕） 迎面而来就互相打气加油 一直跑到25km左右 均速都维持在5'04"/km 天真的以为搞不好可以进340 结果30k後开始掉速 37k开始快抽筋 41k真的抽筋停下来了(就快到了啊啊啊啊) 走走停停快一分钟 抽筋的感觉过了才再跑起来完成最後一公里 https://i.imgur.com/05zgqG1.jpg 最後在路线终点104号大客车停车格前 https://i.imgur.com/m3oGQNO.jpg 对着假想的终点拱门深深一鞠躬 (正在找停车位的小客车主表示:这人在干嘛?) 虽然不正式,但我终於跑过一次全马啦! 未来目标没有特别想刷新成绩 只希望疫情早日过去 有机会能再参加一次"初马" 大叔落落长的新手文 感谢大家收看 祝福各位板友跑步都平安顺利 --

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