作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板Road_Running
標題[問題] 冬天跑步容易小腿緊繃
時間Sat Jan 16 18:05:02 2021
各位跑友大家好
小弟平時都是在wg重訓後跑個跑步機
結束後泡一下SPA池或是去蒸氣室之類的
不太會受到外在天氣的影響而且又很享受
但是近期溫度下降
可能騎車過去的路上很冷
導致跑步時小腿非常容易緊繃
平常重訓完可以跑個30~40分
現在1x分就開始緊了
熱身方式也都差不多
想請問各位跑友有推薦熱身的動作
或是避免小腿緊繃的方法嗎
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6F：推 ap88994433: 健身房應該很暖吧？那就先用快走的，不要直接跑這樣看 01/16 19:02
7F：→ ap88994433: 看 01/16 19:02
8F：推 Modan: 跑步姿勢腳底放鬆試看看，慢跑不蹬地，想像大腿拉起整條腿 01/16 20:29
9F：推 bruce99915: 天氣冷有時候進WG我會先去淋浴間用熱水沖一沖小腿再去 01/17 17:56
10F：→ bruce99915: 運動(有時候乾脆先洗個熱水澡) 01/17 17:56
11F：→ j855081221: 我最近也有這感覺 我去健身房熱身會做久一點 01/17 18:16
12F：→ p09171989: 天氣冷運動真的需要多熱身 不然好像很容易受傷 01/18 17:00
13F：→ wang0424: 暖身做久一點 01/25 20:29