作者p09171989 (风中蟾蜍)
看板Road_Running
标题[问题] 冬天跑步容易小腿紧绷
时间Sat Jan 16 18:05:02 2021
各位跑友大家好
小弟平时都是在wg重训後跑个跑步机
结束後泡一下SPA池或是去蒸气室之类的
不太会受到外在天气的影响而且又很享受
但是近期温度下降
可能骑车过去的路上很冷
导致跑步时小腿非常容易紧绷
平常重训完可以跑个30~40分
现在1x分就开始紧了
热身方式也都差不多
想请问各位跑友有推荐热身的动作
或是避免小腿紧绷的方法吗
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6F：推 ap88994433: 健身房应该很暖吧？那就先用快走的，不要直接跑这样看 01/16 19:02
7F：→ ap88994433: 看 01/16 19:02
8F：推 Modan: 跑步姿势脚底放松试看看，慢跑不蹬地，想像大腿拉起整条腿 01/16 20:29
9F：推 bruce99915: 天气冷有时候进WG我会先去淋浴间用热水冲一冲小腿再去 01/17 17:56
10F：→ bruce99915: 运动(有时候乾脆先洗个热水澡) 01/17 17:56
11F：→ j855081221: 我最近也有这感觉 我去健身房热身会做久一点 01/17 18:16
12F：→ p09171989: 天气冷运动真的需要多热身 不然好像很容易受伤 01/18 17:00
13F：→ wang0424: 暖身做久一点 01/25 20:29