作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板Road_Running
標題[討論] 冬天呼吸調整
時間Mon Jan 11 22:45:49 2021
小弟平常只有跑跑步機
偶爾會想出去外面公園跑跑
之前天氣比較溫暖時還好
但現在天氣動不動就個位數
我自己已經是很容易跑一跑呼吸亂掉的人了
冬天跑起來根本超級痛苦
很像吸不到空氣一樣
有試過放慢速度先以抓呼吸的節奏開始
可是速度一起來還是亂掉XD
好奇天氣冷大家都如何調整呼吸的
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6F：→ ArSaBuLu: 我都先練吹葫蘆 01/11 22:48
7F：推 coliform: 我會先戴山豬面具 01/11 22:59
8F：推 dai26: 沒什麼差欸，倒是容易嘴巴乾而已，還有鼻子冷空氣吸多了， 01/11 23:23
9F：→ dai26: 微血管破裂，鼻屎都紅紅的 01/11 23:23
10F：推 sunbiba: 我都戴運動頭巾，遮住口鼻也比較好呼吸還可以保暖 01/12 00:24
11F：推 johnson44: 1、2樓很有畫面 01/12 07:44
12F：推 bob20228: 吸一口覺得吸不到，你可以吸兩口 01/12 09:04
13F：推 pc2990: 一樣的速度下，夏天我心率較高，但冬天(7~12度)越冷時我 01/12 09:11
14F：→ pc2990: 心率也越高，這樣正常嗎？ (感覺只有在13～17度時心率的 01/12 09:11
15F：→ pc2990: 表現是最低最好的） 01/12 09:11
16F：推 man30cm: 樓上若是用腕式心率，爆冷時心率就會不準。 01/12 09:21
17F：推 chintinshau: 請問為什麼用腕式心律錶爆冷時會不準阿??? 01/12 09:27
18F：推 parrot5566: 這幾天練跑我的錶顯示心率曾飆到203，而且平均17X~18X 01/12 10:13
19F：→ parrot5566: 原來是失準 01/12 10:13
20F：推 pc2990: 是garmin的腕式心率錶沒錯 原來會不準喔@@ 01/12 10:24
21F：→ dai26: 要精準還是心率帶比較可靠，也是有想買一條，不過懶懶的， 01/12 10:29
22F：→ dai26: 哈 01/12 10:29
23F：→ dai26: 小米手環加減用，反正參考參考 01/12 10:29
24F：推 KXKFKQK: 心率突然的變化一定是失準，冬天應該是跑更快，所以心率 01/12 11:16
25F：→ KXKFKQK: 變高吧 01/12 11:16
26F：推 aids893001: 我冬天只能用嘴巴....鼻子吸超痛 01/12 12:46
27F：推 ivise: 光學心率可能因為微血管收縮所以不準 01/12 13:52
28F：推 man30cm: 因太冷時手腕末稍血液循環變差，若手呈冰冷會更明顯 01/12 15:32
29F：→ man30cm: 夏季就不會出現這問題，所以冬天建議上心率帶 01/12 15:34
30F：→ hc23: 我冬天用嘴比較不乾，夏天用嘴一下就很渴 01/13 00:48
31F：推 mofeather: 練習吹葫蘆很有效 01/13 13:18
32F：→ ssiou: 喝一點溫熱的水試試 01/13 18:33
33F：推 ayame0625: 同樣的問題卡一個，冬天吸到冷空氣會讓支氣管收縮很快 01/15 00:35
34F：→ ayame0625: 就會喘起來，也是很困擾 01/15 00:35
35F：推 roger70349: 以我的狀況來說 01/17 17:11
36F：→ roger70349: 剛起跑前三到5公里嘴巴裡面會有痰 01/17 17:11
37F：→ roger70349: 會一直想把它吐掉 01/17 17:11
38F：→ roger70349: 但或許是身體熱了之後這種狀況就漸漸消失了 01/17 17:11
39F：推 micco: 天氣冷反而呼吸比較輕鬆吧~是你身體太怕冷在顫抖吧~ 01/17 22:39