作者p09171989 (风中蟾蜍)
看板Road_Running
标题[讨论] 冬天呼吸调整
时间Mon Jan 11 22:45:49 2021
小弟平常只有跑跑步机
偶尔会想出去外面公园跑跑
之前天气比较温暖时还好
但现在天气动不动就个位数
我自己已经是很容易跑一跑呼吸乱掉的人了
冬天跑起来根本超级痛苦
很像吸不到空气一样
有试过放慢速度先以抓呼吸的节奏开始
可是速度一起来还是乱掉XD
好奇天气冷大家都如何调整呼吸的
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1F：→ k4653:你的缆较将在2分钟後进行更新
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6F：→ ArSaBuLu: 我都先练吹葫芦 01/11 22:48
7F：推 coliform: 我会先戴山猪面具 01/11 22:59
8F：推 dai26: 没什麽差欸，倒是容易嘴巴乾而已，还有鼻子冷空气吸多了， 01/11 23:23
9F：→ dai26: 微血管破裂，鼻屎都红红的 01/11 23:23
10F：推 sunbiba: 我都戴运动头巾，遮住口鼻也比较好呼吸还可以保暖 01/12 00:24
11F：推 johnson44: 1、2楼很有画面 01/12 07:44
12F：推 bob20228: 吸一口觉得吸不到，你可以吸两口 01/12 09:04
13F：推 pc2990: 一样的速度下，夏天我心率较高，但冬天(7~12度)越冷时我 01/12 09:11
14F：→ pc2990: 心率也越高，这样正常吗？ (感觉只有在13～17度时心率的 01/12 09:11
15F：→ pc2990: 表现是最低最好的） 01/12 09:11
16F：推 man30cm: 楼上若是用腕式心率，爆冷时心率就会不准。 01/12 09:21
17F：推 chintinshau: 请问为什麽用腕式心律表爆冷时会不准阿??? 01/12 09:27
18F：推 parrot5566: 这几天练跑我的表显示心率曾飙到203，而且平均17X~18X 01/12 10:13
19F：→ parrot5566: 原来是失准 01/12 10:13
20F：推 pc2990: 是garmin的腕式心率表没错 原来会不准喔@@ 01/12 10:24
21F：→ dai26: 要精准还是心率带比较可靠，也是有想买一条，不过懒懒的， 01/12 10:29
22F：→ dai26: 哈 01/12 10:29
23F：→ dai26: 小米手环加减用，反正参考参考 01/12 10:29
24F：推 KXKFKQK: 心率突然的变化一定是失准，冬天应该是跑更快，所以心率 01/12 11:16
25F：→ KXKFKQK: 变高吧 01/12 11:16
26F：推 aids893001: 我冬天只能用嘴巴....鼻子吸超痛 01/12 12:46
27F：推 ivise: 光学心率可能因为微血管收缩所以不准 01/12 13:52
28F：推 man30cm: 因太冷时手腕末稍血液循环变差，若手呈冰冷会更明显 01/12 15:32
29F：→ man30cm: 夏季就不会出现这问题，所以冬天建议上心率带 01/12 15:34
30F：→ hc23: 我冬天用嘴比较不乾，夏天用嘴一下就很渴 01/13 00:48
31F：推 mofeather: 练习吹葫芦很有效 01/13 13:18
32F：→ ssiou: 喝一点温热的水试试 01/13 18:33
33F：推 ayame0625: 同样的问题卡一个，冬天吸到冷空气会让支气管收缩很快 01/15 00:35
34F：→ ayame0625: 就会喘起来，也是很困扰 01/15 00:35
35F：推 roger70349: 以我的状况来说 01/17 17:11
36F：→ roger70349: 刚起跑前三到5公里嘴巴里面会有痰 01/17 17:11
37F：→ roger70349: 会一直想把它吐掉 01/17 17:11
38F：→ roger70349: 但或许是身体热了之後这种状况就渐渐消失了 01/17 17:11
39F：推 micco: 天气冷反而呼吸比较轻松吧~是你身体太怕冷在颤抖吧~ 01/17 22:39