作者chestommy (chestommy)
看板Road_Running
標題[問題] 關於巔峰狀態
時間Sat Jan 9 16:57:44 2021
各位前輩們好
最近常聽到 訓練期間勿讓巔峰狀態提早出現
今天練習 Garmin手錶就跳出巔峰狀態
覺得概念很籠統 想請問
1 巔峰狀態在賽前多久出現適當
2 課表的安排如何控制巔峰狀態
3 手錶如何知道我處於巔峰狀態
4 巔峰狀態能持續多久
謝謝前輩們的回覆！
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1F：→ jay61020: 手錶的巔峰狀態應該是你跑量下降 速度心跳相對以往好就 01/09 17:27
2F：→ jay61020: 巔峰了 01/09 17:27
3F：→ sn245763: 只有專業的教練看完你的數據和表現，才能回答上述問題。 01/09 17:45
4F：推 jay61020: 我自己習慣賽前2周減量到60% 身體的疲勞在高峰期後逐漸 01/09 17:51
5F：→ jay61020: 恢復 對比賽配速會非常有信心 大概就是巔峰狀態 01/09 17:51
6F：推 netx1209: 手錶的看看就好 01/09 18:34
7F：推 tungpayton: 大概就如一樓所說的吧，非選手其實不太用理 01/09 19:36
8F：→ ArSaBuLu: 有那種 "我好興奮啊..我好興奮啊!!" 的感覺 01/09 20:17
9F：→ chestommy: 謝謝一樓以及大家的回答！ 01/09 20:59
10F：推 hoyo: 手錶看看就好啦 01/09 21:26
11F：→ coldwalk: G牌手錶判斷是七天內跑量/訓練負荷下降 但配速變快 心率 01/09 21:42
12F：→ coldwalk: 下降 所以如果一週有跑到五六次 可以當參考 不然看看就 01/09 21:42
13F：→ coldwalk: 好 01/09 21:42
14F：→ coldwalk: 像前七天減量 訓練負荷到淺藍色區域 之後跑個變速間歇跑 01/09 21:46
15F：→ coldwalk: 心率飄掉很低 跑完就巔峰狀態了 01/09 21:46
16F：推 man30cm: 近期Fenix6/945/245的更新，訓練狀態有將睡眠,壓力,身體 01/10 13:22
17F：→ man30cm: 電池加入一起分析了 01/10 13:22
19F：→ hoyo: 6ipso peak at right time！ 可以參考一下 01/10 20:19
20F：→ hoyo: 更正: 6 tips to peak at right time. 01/10 20:21
21F：推 tilasmi: 謝謝樓上 01/11 15:15