上次認真跑的半馬是在二月中的高樹馬 (前兩週熱到棄賽的山城50K和上個月陪跑初半馬的太馬不算的話) 為了拼Sub2還在板上請教了一些東西 這週的虎尾烤雞馬算是相隔十個月再度踏上起跑點吧 因為擺爛了好一陣子(就連要準備山城超馬也是練很少) 這場就沒有設定什麼目標，穩穩的吃吃跑跑就好～ 沒有比賽意識，反而跑起來心裡輕鬆許多 原本以為這場跑起來會很艱辛，可是跟著大家用6分速跑出去時反而覺得還好 但也就僅此而以，感覺身體沒有太多的餘裕加速跟上 過了11K折返點加了點速，結果這1K也只不過是從6分速變5"55而以 XD 身旁不少跑友喘氣都很大聲， 很意外得，練習量不多的自己仍保持著很輕鬆的節奏呼吸著 @@" 但跑步真的就是有累積沒奇蹟 16K一過就開始覺得雙腿肌力無法負荷這樣的速度 右膝骼筯束覺得很緊，一用力就會不舒服。只能放慢偶爾跑走跑走 19K時開始左大腿內側有抽筯的fu了(以往跑馬很少在抽筯的) 然後20K換右腳跟腱快抽了 在往終點的這1K多路上，突然看到林旻杰獨走要進終點了 推算下來大概會在2:35上下吧 最後邊跑邊拐的以2:22"20回到終點 跟十個月前比，退步了26分以及7公斤的體重(汗.. 感想：肌力的衰退似乎比心肺快.. 看來要準備三月的古都馬，大概以累積跑量練肌力和減重為主啊 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.62.66 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1609174260.A.5F3.html