上次认真跑的半马是在二月中的高树马 (前两周热到弃赛的山城50K和上个月陪跑初半马的太马不算的话) 为了拼Sub2还在板上请教了一些东西 这周的虎尾烤鸡马算是相隔十个月再度踏上起跑点吧 因为摆烂了好一阵子(就连要准备山城超马也是练很少) 这场就没有设定什麽目标，稳稳的吃吃跑跑就好～ 没有比赛意识，反而跑起来心里轻松许多 原本以为这场跑起来会很艰辛，可是跟着大家用6分速跑出去时反而觉得还好 但也就仅此而以，感觉身体没有太多的余裕加速跟上 过了11K折返点加了点速，结果这1K也只不过是从6分速变5"55而以 XD 身旁不少跑友喘气都很大声， 很意外得，练习量不多的自己仍保持着很轻松的节奏呼吸着 @@" 但跑步真的就是有累积没奇蹟 16K一过就开始觉得双腿肌力无法负荷这样的速度 右膝骼筯束觉得很紧，一用力就会不舒服。只能放慢偶尔跑走跑走 19K时开始左大腿内侧有抽筯的fu了(以往跑马很少在抽筯的) 然後20K换右脚跟腱快抽了 在往终点的这1K多路上，突然看到林旻杰独走要进终点了 推算下来大概会在2:35上下吧 最後边跑边拐的以2:22"20回到终点 跟十个月前比，退步了26分以及7公斤的体重(汗.. 感想：肌力的衰退似乎比心肺快.. 看来要准备三月的古都马，大概以累积跑量练肌力和减重为主啊 --

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