作者tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
看板Road_Running
標題[討論] 跑馬的人重視能量系統嗎?
時間Wed Dec 9 15:03:14 2020
能量系統是我從怪獸講堂何老師那邊學到的 一開始覺得他
好像很瞧不起跑馬的人 開口閉口就是深蹲硬舉
後來覺得應該是自己的誤會 他也有在影片裡面提到
跑馬的人能量系統很強 紅肌發達
想跟大家討論的是 能量系統跟爆發力好像無法相提並論
是兩套不同的訓練方法對嗎
常常跑馬的人 到後來爆發力真的都會消失嗎?
我自己有去過附近國小量100.200公尺
前者16秒 後者35秒 對於爆發力我完全不行
想請問大家的看法
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1F：→ syntax123: 強調重訓跟長跑訓練肌纖維組成完全不同 12/09 15:17
2F：推 dai26: 要拼速度當然肌肉要鍛鍊，有紅肌白肌之差，最近運動筆記也 12/09 15:18
3F：→ dai26: 有訪問，可以看看 12/09 15:18
4F：→ dai26: 否則為何還需要練間歇，長跑選手也是要做重訓 12/09 15:19
5F：→ kaodio: 到頂端的人重訓比重會少 凡人多重訓利大於弊 12/09 15:22
6F：→ kaodio: 光是不會受傷就差很多了 12/09 15:24
7F：→ cyutdt: 爆發力不會消失,只是跟肌耐力相比來說弱許多 12/09 16:24
8F：→ cyutdt: 跟專練重訓的人比較弱,但跟沒在運動的人比還是比較強 12/09 16:25
9F：推 a1121210: 能量系統 很重要 12/09 17:23
10F：→ a1121210: 徐國峰好像就有專門講解過 12/09 17:23
11F：推 prozen21: 長跑就算重訓也跟普通重訓練肌肥大的方向完全不同 12/09 17:28
12F：→ ssiou: 甚麼理論都不重要，一看身材就知道有沒有料 12/09 17:45
14F：→ luismars: 因為他不玩馬拉松，隨便講也不會漏氣...就這樣 = = 12/09 19:41
15F：→ luismars: 請問香蕉比較甜? 還是西瓜比較甜? 無聊... 12/09 19:43
16F：推 donttry: 你練習只注重長距離沒練習衝刺 當然快不了 12/09 19:48
17F：→ thno: 反覆看了許久，我真的不懂原PO想問什麼XDDDD 12/09 21:31
18F：推 gogodebby: 大迫傑也很重視重訓 12/09 22:01
19F：→ yr: 我都用波紋系統，不看能量 12/10 10:32
20F：推 guowei616: 你是天生跑很慢吧 再怎麼練長跑也不可能100公尺要16秒 12/10 11:00
21F：→ guowei616: 最後幾百公尺衝刺時隨便也超過這速度 12/10 11:00
22F：推 sn245763: 結論:原PO還是貼出你的全馬成績，不然很難證明你的命題 12/10 11:30
23F：推 HwaSIn: 健身房巨巨自豪爆發力強看不起耐力運動，來來來上跑步機單 12/10 11:36
24F：→ HwaSIn: 挑3分速看誰撐得久，或是單挑田徑場一百公尺 12/10 11:36
25F：推 sn245763: 專項不同比這有意義嘛？ 12/10 11:41
26F：→ jim543000: 會 慢跑的人不會快跑 12/10 12:28
27F：推 michaelho666: 我100m. 15s. 200m 31s. 有些人真的跑不快啦。我就 12/10 12:49
28F：→ michaelho666: 腳短呀。全殘的身高跑15秒還覺得很快了.....跟小學 12/10 12:49
29F：→ michaelho666: 生比...笑著笑著快哭了。哈哈 12/10 12:49
30F：→ yr: 腳短步頻快，我身高 162cm ，年輕時百米電動計時約 11'3 12/10 13:17
31F：→ yr: Eliud Kipchoge 身高也 167cm 而已 12/10 13:18
32F：→ michaelho666: 我穿鞋子就跟你差不多了 12/10 13:44
33F：→ michaelho666: 12秒下的人。身體素質在台灣算高標啦。 一般有練田 12/10 13:44
34F：→ michaelho666: 徑短跑的人才能11秒。 你的運動天賦真的好 12/10 13:44
35F：→ yr: 我也是有在練，練了四年.... 12/10 15:25
36F：推 KXKFKQK: 絕對不一樣呀，看身材就知道了，不過爆發力不會消失啦， 12/10 16:22
37F：→ KXKFKQK: 還記得我學生時跑步超弱，100m才17s，結果大學畢業後開 12/10 16:22
38F：→ KXKFKQK: 始慢跑後，其實也沒跑快的，有一次測100m跑了14s尾，不 12/10 16:22
39F：→ KXKFKQK: 過你若沒練短程衝刺是不可能跑太快的 12/10 16:22
40F：推 noomlluf72: 是嘛 之前去萵苣也有朋友介紹他 看幾部影片一直說還在 12/10 21:19
41F：→ noomlluf72: 用有氧和慢跑減肥嗎 還有啥傷膝蓋 就不想看了說@@" 12/10 21:19
42F：推 peanuts24: 百米15秒在台灣普羅大眾中，絕對有一半的人跑不到。然 12/10 23:05
43F：→ peanuts24: 後半馬紀錄均速約16秒。現在跑馬都是講速耐力了。覺得 12/10 23:05
44F：→ peanuts24: 有些重訓的很商業，所以會講得不太中肯。個人認為像跑 12/10 23:05
45F：→ peanuts24: 步有些也是，一直強調要前足落地之類的，世界頂尖的跑 12/10 23:05
46F：→ peanuts24: 者也都各種類型都有吧 12/10 23:05
47F：→ SinShih: 樓上講的差不多 我高中跑最快是差不多是14.5s左右 在全男 12/10 23:34
48F：→ SinShih: 班上大概排前40% 12/10 23:34
49F：→ fishouse: 跑馬要重視呼吸系統 我都用全集中呼吸法 12/11 00:34
50F：推 LeoWu: 我覺得怪獸說的不是沒有道理，但他對於耐力運動的立場實在 12/11 12:33
51F：→ LeoWu: 太明顯，不用特別觀察也能輕易察覺。 12/11 12:33
52F：推 LeoWu: 然後我今天才知道Kipchoge的身高。這故事告訴我們身材比例 12/11 12:34
53F：→ LeoWu: 決定一切。XDDDD 12/11 12:35
54F：→ AC1246897: 呼吸比較重要 12/11 19:03
55F：推 jim543000: 如果是100 200m的話 不會有腳跟落地的 12/11 21:09
56F：→ choubinshou: 他說話的邏輯有很強烈的貴己賤異的傾向 12/12 09:28
57F：→ choubinshou: 「耐力訓練就是這種，尤其是長時間的低強度耐力 12/12 09:29
58F：→ choubinshou: 這種情況下你的確會燃燒掉一些脂肪 但同時你肌肉量會 12/12 09:29
59F：→ choubinshou: 降低，我說的長期操作之後」以上S1E13原文 12/12 09:30
60F：→ choubinshou: 這段話絕對沒有說錯 但聽起來就是讓人覺得不該做有氧 12/12 09:31
61F：→ choubinshou: 後面就開始推崇練肌肉可以提昇代謝 自然容易減脂肪XD 12/12 09:31
62F：→ choubinshou: Btw自己能分辨優缺的話 他提供的資訊真的不錯... 12/12 09:32
63F：推 sn245763: 何立安博士的大方向是從根本解決高齡人士因為肌肉流失， 12/12 10:46
64F：→ sn245763: 導致日常生活失能無法自理的情形，從策略上來看，一位 12/12 10:46
65F：→ sn245763: 肌肉嚴重流失的年長人士，你再叫他從事大量有氧運動， 12/12 10:46
66F：→ sn245763: 無疑是加深問題的嚴重度，所以鼓勵年長人士應該循序漸 12/12 10:46
67F：→ sn245763: 進去操作重量訓練。 12/12 10:46
68F：→ sn245763: 所以他不是反對有氧運動，而是用更適合的策略改善年長 12/12 10:47
69F：→ sn245763: 人士肌肉退化流失的問題，只是國人受媒體、網路影響， 12/12 10:47
70F：→ sn245763: 產生重訓就是要練的跟館長一樣壯的錯誤觀念，進而排斥 12/12 10:47
71F：→ sn245763: 大重量訓練，最後錯失挽救肌肉退化失能的黃金時間。 12/12 10:47
73F：推 michaelho666: 以能量系統看練最大肌力沒錯呀。最有效率的是重訓。 12/12 11:10
74F：→ michaelho666: 肌肥大看基因，要練很大一般人根本無法。有在長跑的 12/12 11:10
75F：→ michaelho666: 人又更不容易肌肥大。而且很多的菁英跑者腿也是很壯 12/12 11:10
76F：→ michaelho666: ，看看kenenisa bekele的大腿，比一般人都粗 12/12 11:10
77F：→ kaodio: 重訓版有篇文章分析他的想法還蠻中肯的 12/12 21:21