作者tinysun (饭和蛋的火焰之舞)
看板Road_Running
标题[讨论] 跑马的人重视能量系统吗?
时间Wed Dec 9 15:03:14 2020
能量系统是我从怪兽讲堂何老师那边学到的 一开始觉得他
好像很瞧不起跑马的人 开口闭口就是深蹲硬举
後来觉得应该是自己的误会 他也有在影片里面提到
跑马的人能量系统很强 红肌发达
想跟大家讨论的是 能量系统跟爆发力好像无法相提并论
是两套不同的训练方法对吗
常常跑马的人 到後来爆发力真的都会消失吗?
我自己有去过附近国小量100.200公尺
前者16秒 後者35秒 对於爆发力我完全不行
想请问大家的看法
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1F：→ syntax123: 强调重训跟长跑训练肌纤维组成完全不同 12/09 15:17
2F：推 dai26: 要拼速度当然肌肉要锻链，有红肌白肌之差，最近运动笔记也 12/09 15:18
3F：→ dai26: 有访问，可以看看 12/09 15:18
4F：→ dai26: 否则为何还需要练间歇，长跑选手也是要做重训 12/09 15:19
5F：→ kaodio: 到顶端的人重训比重会少 凡人多重训利大於弊 12/09 15:22
6F：→ kaodio: 光是不会受伤就差很多了 12/09 15:24
7F：→ cyutdt: 爆发力不会消失,只是跟肌耐力相比来说弱许多 12/09 16:24
8F：→ cyutdt: 跟专练重训的人比较弱,但跟没在运动的人比还是比较强 12/09 16:25
9F：推 a1121210: 能量系统 很重要 12/09 17:23
10F：→ a1121210: 徐国峰好像就有专门讲解过 12/09 17:23
11F：推 prozen21: 长跑就算重训也跟普通重训练肌肥大的方向完全不同 12/09 17:28
12F：→ ssiou: 甚麽理论都不重要，一看身材就知道有没有料 12/09 17:45
14F：→ luismars: 因为他不玩马拉松，随便讲也不会漏气...就这样 = = 12/09 19:41
15F：→ luismars: 请问香蕉比较甜? 还是西瓜比较甜? 无聊... 12/09 19:43
16F：推 donttry: 你练习只注重长距离没练习冲刺 当然快不了 12/09 19:48
17F：→ thno: 反覆看了许久，我真的不懂原PO想问什麽XDDDD 12/09 21:31
18F：推 gogodebby: 大迫杰也很重视重训 12/09 22:01
19F：→ yr: 我都用波纹系统，不看能量 12/10 10:32
20F：推 guowei616: 你是天生跑很慢吧 再怎麽练长跑也不可能100公尺要16秒 12/10 11:00
21F：→ guowei616: 最後几百公尺冲刺时随便也超过这速度 12/10 11:00
22F：推 sn245763: 结论:原PO还是贴出你的全马成绩，不然很难证明你的命题 12/10 11:30
23F：推 HwaSIn: 健身房巨巨自豪爆发力强看不起耐力运动，来来来上跑步机单 12/10 11:36
24F：→ HwaSIn: 挑3分速看谁撑得久，或是单挑田径场一百公尺 12/10 11:36
25F：推 sn245763: 专项不同比这有意义嘛？ 12/10 11:41
26F：→ jim543000: 会 慢跑的人不会快跑 12/10 12:28
27F：推 michaelho666: 我100m. 15s. 200m 31s. 有些人真的跑不快啦。我就 12/10 12:49
28F：→ michaelho666: 脚短呀。全残的身高跑15秒还觉得很快了.....跟小学 12/10 12:49
29F：→ michaelho666: 生比...笑着笑着快哭了。哈哈 12/10 12:49
30F：→ yr: 脚短步频快，我身高 162cm ，年轻时百米电动计时约 11'3 12/10 13:17
31F：→ yr: Eliud Kipchoge 身高也 167cm 而已 12/10 13:18
32F：→ michaelho666: 我穿鞋子就跟你差不多了 12/10 13:44
33F：→ michaelho666: 12秒下的人。身体素质在台湾算高标啦。 一般有练田 12/10 13:44
34F：→ michaelho666: 径短跑的人才能11秒。 你的运动天赋真的好 12/10 13:44
35F：→ yr: 我也是有在练，练了四年.... 12/10 15:25
36F：推 KXKFKQK: 绝对不一样呀，看身材就知道了，不过爆发力不会消失啦， 12/10 16:22
37F：→ KXKFKQK: 还记得我学生时跑步超弱，100m才17s，结果大学毕业後开 12/10 16:22
38F：→ KXKFKQK: 始慢跑後，其实也没跑快的，有一次测100m跑了14s尾，不 12/10 16:22
39F：→ KXKFKQK: 过你若没练短程冲刺是不可能跑太快的 12/10 16:22
40F：推 noomlluf72: 是嘛 之前去莴苣也有朋友介绍他 看几部影片一直说还在 12/10 21:19
41F：→ noomlluf72: 用有氧和慢跑减肥吗 还有啥伤膝盖 就不想看了说@@" 12/10 21:19
42F：推 peanuts24: 百米15秒在台湾普罗大众中，绝对有一半的人跑不到。然 12/10 23:05
43F：→ peanuts24: 後半马纪录均速约16秒。现在跑马都是讲速耐力了。觉得 12/10 23:05
44F：→ peanuts24: 有些重训的很商业，所以会讲得不太中肯。个人认为像跑 12/10 23:05
45F：→ peanuts24: 步有些也是，一直强调要前足落地之类的，世界顶尖的跑 12/10 23:05
46F：→ peanuts24: 者也都各种类型都有吧 12/10 23:05
47F：→ SinShih: 楼上讲的差不多 我高中跑最快是差不多是14.5s左右 在全男 12/10 23:34
48F：→ SinShih: 班上大概排前40% 12/10 23:34
49F：→ fishouse: 跑马要重视呼吸系统 我都用全集中呼吸法 12/11 00:34
50F：推 LeoWu: 我觉得怪兽说的不是没有道理，但他对於耐力运动的立场实在 12/11 12:33
51F：→ LeoWu: 太明显，不用特别观察也能轻易察觉。 12/11 12:33
52F：推 LeoWu: 然後我今天才知道Kipchoge的身高。这故事告诉我们身材比例 12/11 12:34
53F：→ LeoWu: 决定一切。XDDDD 12/11 12:35
54F：→ AC1246897: 呼吸比较重要 12/11 19:03
55F：推 jim543000: 如果是100 200m的话 不会有脚跟落地的 12/11 21:09
56F：→ choubinshou: 他说话的逻辑有很强烈的贵己贱异的倾向 12/12 09:28
57F：→ choubinshou: 「耐力训练就是这种，尤其是长时间的低强度耐力 12/12 09:29
58F：→ choubinshou: 这种情况下你的确会燃烧掉一些脂肪 但同时你肌肉量会 12/12 09:29
59F：→ choubinshou: 降低，我说的长期操作之後」以上S1E13原文 12/12 09:30
60F：→ choubinshou: 这段话绝对没有说错 但听起来就是让人觉得不该做有氧 12/12 09:31
61F：→ choubinshou: 後面就开始推崇练肌肉可以提昇代谢 自然容易减脂肪XD 12/12 09:31
62F：→ choubinshou: Btw自己能分辨优缺的话 他提供的资讯真的不错... 12/12 09:32
63F：推 sn245763: 何立安博士的大方向是从根本解决高龄人士因为肌肉流失， 12/12 10:46
64F：→ sn245763: 导致日常生活失能无法自理的情形，从策略上来看，一位 12/12 10:46
65F：→ sn245763: 肌肉严重流失的年长人士，你再叫他从事大量有氧运动， 12/12 10:46
66F：→ sn245763: 无疑是加深问题的严重度，所以鼓励年长人士应该循序渐 12/12 10:46
67F：→ sn245763: 进去操作重量训练。 12/12 10:46
68F：→ sn245763: 所以他不是反对有氧运动，而是用更适合的策略改善年长 12/12 10:47
69F：→ sn245763: 人士肌肉退化流失的问题，只是国人受媒体、网路影响， 12/12 10:47
70F：→ sn245763: 产生重训就是要练的跟馆长一样壮的错误观念，进而排斥 12/12 10:47
71F：→ sn245763: 大重量训练，最後错失挽救肌肉退化失能的黄金时间。 12/12 10:47
73F：推 michaelho666: 以能量系统看练最大肌力没错呀。最有效率的是重训。 12/12 11:10
74F：→ michaelho666: 肌肥大看基因，要练很大一般人根本无法。有在长跑的 12/12 11:10
75F：→ michaelho666: 人又更不容易肌肥大。而且很多的菁英跑者腿也是很壮 12/12 11:10
76F：→ michaelho666: ，看看kenenisa bekele的大腿，比一般人都粗 12/12 11:10
77F：→ kaodio: 重训版有篇文章分析他的想法还蛮中肯的 12/12 21:21