作者chestommy (chestommy)
看板Road_Running
標題[問題] 長跑腳掌很容易酸
時間Mon Dec 7 13:49:07 2020
本身足弓偏低 又以右腳更嚴重（當兵體檢查差1度替代役體位）
10k以上距離很容易覺得腳掌足弓痠痛
有什麼訓練或改善
方法嗎
感謝大家
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1F：推 ting31823: 腳抓毛巾 12/07 14:53
2F：推 thno: 我會用肌貼調整較低的足弓，使二腳 12/07 16:28
3F：→ thno: 足弓平痕 12/07 16:28
4F：→ thno: *平衡 12/07 16:28
5F：推 CSFV: 我角度跟你一樣 跑完踩網球超激爽XD跟重生一樣 12/07 23:42
6F：→ CSFV: 比較好奇有沒有再去複檢？ 12/07 23:42
7F：推 michaelho666: 我扁平足免疫體位。 循序漸進 放鬆按摩就可以越跑 12/08 08:53
8F：→ michaelho666: 越久了 12/08 08:53
9F：→ michaelho666: 特別練的話就赤足跑或踮腳跑吧 12/08 08:53
10F：推 Ikaros2601: 踮腳跑....最好別吧 這樣只會小腿和足弓更受傷吧 12/08 17:27
11F：→ michaelho666: 是小距離反覆踮腳跑。跟赤足跑是同姿勢同肌群。 差 12/08 21:16
12F：→ michaelho666: 在穿鞋腳比較舒適 。不是拿長距離練。 12/08 21:16
13F：→ michaelho666: 我現在跑半馬跑完腳是沒異樣的，跟一開始走路一下都 12/08 21:16
14F：→ michaelho666: 會酸差很多。有練有差 12/08 21:16
15F：推 faechai5566: 我有個在跑全馬的朋友也是會這樣 換了好一點的跑鞋也 12/09 07:45
16F：→ faechai5566: 還是會痛 後來只要跑比較長程他都會去wg跑跑步機 外 12/09 07:45
17F：→ faechai5566: 面路不平很容易痛 加上健身房有冷氣不用淋雨xd 12/09 07:45