作者chestommy (chestommy)
看板Road_Running
标题[问题] 长跑脚掌很容易酸
时间Mon Dec 7 13:49:07 2020
本身足弓偏低 又以右脚更严重（当兵体检查差1度替代役体位）
10k以上距离很容易觉得脚掌足弓酸痛
有什麽训练或改善
方法吗
感谢大家
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1F：推 ting31823: 脚抓毛巾 12/07 14:53
2F：推 thno: 我会用肌贴调整较低的足弓，使二脚 12/07 16:28
3F：→ thno: 足弓平痕 12/07 16:28
4F：→ thno: *平衡 12/07 16:28
5F：推 CSFV: 我角度跟你一样 跑完踩网球超激爽XD跟重生一样 12/07 23:42
6F：→ CSFV: 比较好奇有没有再去复检？ 12/07 23:42
7F：推 michaelho666: 我扁平足免疫体位。 循序渐进 放松按摩就可以越跑 12/08 08:53
8F：→ michaelho666: 越久了 12/08 08:53
9F：→ michaelho666: 特别练的话就赤足跑或踮脚跑吧 12/08 08:53
10F：推 Ikaros2601: 踮脚跑....最好别吧 这样只会小腿和足弓更受伤吧 12/08 17:27
11F：→ michaelho666: 是小距离反覆踮脚跑。跟赤足跑是同姿势同肌群。 差 12/08 21:16
12F：→ michaelho666: 在穿鞋脚比较舒适 。不是拿长距离练。 12/08 21:16
13F：→ michaelho666: 我现在跑半马跑完脚是没异样的，跟一开始走路一下都 12/08 21:16
14F：→ michaelho666: 会酸差很多。有练有差 12/08 21:16
15F：推 faechai5566: 我有个在跑全马的朋友也是会这样 换了好一点的跑鞋也 12/09 07:45
16F：→ faechai5566: 还是会痛 後来只要跑比较长程他都会去wg跑跑步机 外 12/09 07:45
17F：→ faechai5566: 面路不平很容易痛 加上健身房有冷气不用淋雨xd 12/09 07:45