作者anous (阿文)
看板Road_Running
標題[問題] M配練習常爆心率
時間Sat Dec 5 16:51:46 2020
大家好，小弟大約從上週起練M配(5:15)時
經常會在第6k左右心率突然直線飆高，如圖所示
https://i.imgur.com/x8N3DWj.jpg
身體也不會累就是心跳突然很快，
速度放慢或甚至走一下後再跑起來就不會了。
要發生前其實也會感覺呼吸有點紊亂，
如果當下有立刻控制好就可以避免這樣。
練習的時候當然是不會怎麼樣，但是若是比賽中就討厭了
想請問這大概是哪些因素造成的，想把它解決掉
感謝各位先進
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.224.169 (臺灣)
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1F：推 ting31823: 跑之前有熱身嗎？12/05 17:18
是有做一些簡單的伸展，或許是最近天氣比較冷
熱身時間要久一點？
※ 編輯: anous (223.136.224.169 臺灣), 12/05/2020 17:37:36
2F：推 okcall: 看圖這種不正常瞬間跳升的peak應該是心率偵測不準12/05 17:54
3F：→ okcall: 加上你說身體不會累，是手錶的問題可能性就更大了，調整一12/05 17:54
4F：→ okcall: 下手錶過一會心跳數字就會正常了12/05 17:55
5F：→ anous: 但是當下真的可以明顯感覺到心跳非常的快，我覺得應該不至12/05 17:55
6F：→ anous: 於太不準12/05 17:55
7F：→ okcall: 不然下次練習遇到的時候，用手量一下20秒心跳確認一下12/05 17:57
8F：→ okcall: 看是真的高還是手錶問題12/05 17:58
9F：推 wlsh: 你跑一般道路嗎？可能在6K附近有上坡之類的？12/05 18:11
10F：推 PPPGGG: 上下坡吧 我猜12/05 18:24
11F：推 sn245763: 可以拉配速比對嗎？如果配速穩定不變，硬體問題比較大。12/05 18:24
https://i.imgur.com/1fLMRsS.jpg
配速比對大概是這樣，中間走了兩段後再跑起來，
心率就算是穩定了(不過也不敢再把速度拉高)
這個數據是在一半道路，但就算是跑操場偶爾也會這樣，
所以應該可以排除緩上坡的因素。
後來想了一下要如何形容那種感覺，
就像是考試前一天熬夜隔天又喝黑咖啡硬幹考試，
容易發生的心悸的感覺。
或是打球游泳時有時本來都沒事，突然一個動作不對，
心跳也會突然暴衝的那種經驗。
因為第一次出現確實也在練習前吃了咖啡因，
所以本來以為是咖啡因的問題，
但後來沒吃時還是會這樣，才想說問一下各位前輩。
12F：→ AaronRodgers: 買心率帶吧12/05 18:48
13F：推 tungpayton: 我猜是肉眼不易辨別的緩上坡12/05 20:00
※ 編輯: anous (223.136.224.169 臺灣), 12/05/2020 20:18:01
※ 編輯: anous (223.136.224.169 臺灣), 12/05/2020 20:19:30
14F：推 ArSaBuLu: 感覺是引擎熱好的訊號 拉個轉速等燈滅起跑 12/05 20:20
15F：推 acerod: 我薄荷吃太多導致胸悶悶的，一開始就爆，後來才慢慢降 12/05 20:37
16F：→ ckHuang: 純看圖是手錶的問題，反正身體也顯著的異樣 12/05 21:08
17F：推 luismars: 可能高頻電磁波干擾吧...有時候也會出現無訊號or爆跳 12/05 21:33
18F：→ luismars: 不然就是心臟結構問題，不是每個顆都長得很"標準"，某條 12/05 21:35
19F：→ luismars: 冠狀動脈比較窄(俗稱狹心症)也會，個體差異很大不能比 12/05 21:37
20F：推 denny811012: 我也常爆 可能是身體內肝醣快消耗完了 12/06 08:32
21F：推 chris80634: 熱身時用緩跑熱身 試試看 12/06 09:37