作者ADXYADXYADXY (小威)
看板Road_Running
標題[問題] 請問有人用護膝會這樣搭配嗎?
時間Fri Nov 27 14:56:05 2020
腳之前受過傷
目前在跑都有用護膝的習慣
本來是只有用保爾範
是有減輕壓力的感覺
但常常會覺得腳還是會很痛
後來買了一家叫海樂緹的有出石墨烯護膝
目前用的都還不錯，有時候還溫溫的
感覺真的有幫到
但因為沒有墊片
所以我都是運動的時候戴保爾範
然後運動完跟平常在家會穿海樂緹的護膝
但問題來了
我現在感覺非常依賴護膝
常常不戴不穿就會覺得不OK
有沒有人也有差不多的狀況
或是腳也有受過傷
目前都是怎麼處理
可以推薦小弟一下
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1F：推 abc09118: 護膝（弱）-＞壓力褲（中）-＞僅短褲。過度保護練不到 11/27 17:56
2F：→ abc09118: 虛弱區，不強化沒究竟 11/27 17:56
3F：推 abc09118: 膝關節，靠牆-＞離牆-＞單腿，看算次數或每天花10分鐘， 11/27 17:59
4F：→ abc09118: 強化有感 11/27 17:59
5F：→ abc09118: 漏關鍵字＜深蹲＞，起始做不標準無妨，水管有一堆教學 11/27 18:09
6F：推 sn245763: 護膝會跟肌肉搶工作直接弱化相關肌群，為了一時舒服，換 11/27 18:11
7F：→ sn245763: 來就是永久依賴。 11/27 18:11
8F：→ sn245763: 你的現況建議去找物理治療師評估，並配合退階版的重訓救 11/27 18:12
9F：→ sn245763: 回來。 11/27 18:12
10F：推 xxctsd: 根本不是長久之道，趕快把肌肉練回來 11/27 19:07
11F：推 sunjason: 先訓練肌力 11/27 19:32
12F：推 tungpayton: 不覺得護膝會弱化相關肌群，除非你連走路都戴，或者 11/27 20:20
13F：→ tungpayton: 戴很緊那種健力式護膝 11/27 20:20
14F：→ tungpayton: 跑步的衝擊力比走路大很多，除非護膝在跑步吸收的力 11/27 20:23
15F：→ tungpayton: 量可以讓你比走路還輕鬆，那再來談會退化 11/27 20:23
16F：→ tungpayton: 有受傷就戴，或者打排球籃球等衝擊力更大的我也覺的 11/27 20:24
17F：→ tungpayton: 戴護膝比較好，而肌力強化當然是必要的 11/27 20:24
18F：推 a1121210: 沒有 11/27 22:15
19F：→ a1121210: 戴護膝反而覺得膝蓋很卡 11/27 22:16
20F：推 a1121210: 膝蓋受傷之前就是去游泳 11/27 22:19
21F：→ a1121210: 三鐵的游泳基本上為了保留腳力給單車和慢跑，都手在划居 11/27 22:20
22F：→ a1121210: 多 11/27 22:20
23F：推 wj1009: 基本上要戴護膝才能跑的人，我都建議他不要跑，可以去游泳 11/28 05:05
24F：→ wj1009: 之類的 11/28 05:05
25F：推 HatsuneMiku: 需要帶護膝跑 建議先問醫師是否已經恢復到能跑 11/28 07:02
26F：→ HatsuneMiku: 通常會建議 先用游泳搭配飲食瘦下來 加練腿周邊肌肉 11/28 07:03
27F：推 laidos: 整天戴護膝，那真的得好好強化了，除非你覺得你年紀夠大， 11/28 08:55
28F：→ laidos: 已步入老人生活 11/28 08:55
29F：→ ArSaBuLu: 護膝只是輔助 11/28 17:33
30F：→ email9527: 真的很冷會帶護膝 膝蓋保暖 11/28 21:03
31F：推 ujjgeok: 好奇戴護膝跑步不會很卡嗎?深蹲多做吧 11/28 21:37
32F：推 INSUR: 先不要跑吧 先做對膝蓋負擔較不大的運動 11/28 22:45
33F：推 victorlove: 如果護膝可以有效減緩衝擊甚至是肌肉的消耗 乳酸的堆 11/29 01:36
34F：→ victorlove: 積，那為什麼優秀選手們不使用？ 11/29 01:36
35F：推 victorlove: 啊，我自己查了一下護膝的功效 發現護膝也蠻多種類的 11/29 01:39
36F：→ victorlove: 目的並不相同，我是建議洽詢物理治療師 11/29 01:39
37F：推 doglegbow: 你連戴護膝都會腳痛了，還要跑？先把肌練到一定程度 11/29 22:14
38F：→ doglegbow: 吧！之前朋友也是膝蓋受大傷，慢慢從靠牆蹲開始訓練 11/29 22:14
39F：→ doglegbow: ，後來就恢復到可以正常運動了 11/29 22:14
40F：推 dear0106: 腳會痛應該是傷還沒好啊，去看醫生檢查仔細一點吧 11/30 08:46
41F：→ kiblue: 雖然保爾範好用，但還是要訓練肌力 12/11 22:28