作者ADXYADXYADXY (小威)
看板Road_Running
标题[问题] 请问有人用护膝会这样搭配吗?
时间Fri Nov 27 14:56:05 2020
脚之前受过伤
目前在跑都有用护膝的习惯
本来是只有用保尔范
是有减轻压力的感觉
但常常会觉得脚还是会很痛
後来买了一家叫海乐缇的有出石墨烯护膝
目前用的都还不错，有时候还温温的
感觉真的有帮到
但因为没有垫片
所以我都是运动的时候戴保尔范
然後运动完跟平常在家会穿海乐缇的护膝
但问题来了
我现在感觉非常依赖护膝
常常不戴不穿就会觉得不OK
有没有人也有差不多的状况
或是脚也有受过伤
目前都是怎麽处理
可以推荐小弟一下
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.231.42.135 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1606460167.A.36C.html
1F：推 abc09118: 护膝（弱）-＞压力裤（中）-＞仅短裤。过度保护练不到 11/27 17:56
2F：→ abc09118: 虚弱区，不强化没究竟 11/27 17:56
3F：推 abc09118: 膝关节，靠墙-＞离墙-＞单腿，看算次数或每天花10分钟， 11/27 17:59
4F：→ abc09118: 强化有感 11/27 17:59
5F：→ abc09118: 漏关键字＜深蹲＞，起始做不标准无妨，水管有一堆教学 11/27 18:09
6F：推 sn245763: 护膝会跟肌肉抢工作直接弱化相关肌群，为了一时舒服，换 11/27 18:11
7F：→ sn245763: 来就是永久依赖。 11/27 18:11
8F：→ sn245763: 你的现况建议去找物理治疗师评估，并配合退阶版的重训救 11/27 18:12
9F：→ sn245763: 回来。 11/27 18:12
10F：推 xxctsd: 根本不是长久之道，赶快把肌肉练回来 11/27 19:07
11F：推 sunjason: 先训练肌力 11/27 19:32
12F：推 tungpayton: 不觉得护膝会弱化相关肌群，除非你连走路都戴，或者 11/27 20:20
13F：→ tungpayton: 戴很紧那种健力式护膝 11/27 20:20
14F：→ tungpayton: 跑步的冲击力比走路大很多，除非护膝在跑步吸收的力 11/27 20:23
15F：→ tungpayton: 量可以让你比走路还轻松，那再来谈会退化 11/27 20:23
16F：→ tungpayton: 有受伤就戴，或者打排球篮球等冲击力更大的我也觉的 11/27 20:24
17F：→ tungpayton: 戴护膝比较好，而肌力强化当然是必要的 11/27 20:24
18F：推 a1121210: 没有 11/27 22:15
19F：→ a1121210: 戴护膝反而觉得膝盖很卡 11/27 22:16
20F：推 a1121210: 膝盖受伤之前就是去游泳 11/27 22:19
21F：→ a1121210: 三铁的游泳基本上为了保留脚力给单车和慢跑，都手在划居 11/27 22:20
22F：→ a1121210: 多 11/27 22:20
23F：推 wj1009: 基本上要戴护膝才能跑的人，我都建议他不要跑，可以去游泳 11/28 05:05
24F：→ wj1009: 之类的 11/28 05:05
25F：推 HatsuneMiku: 需要带护膝跑 建议先问医师是否已经恢复到能跑 11/28 07:02
26F：→ HatsuneMiku: 通常会建议 先用游泳搭配饮食瘦下来 加练腿周边肌肉 11/28 07:03
27F：推 laidos: 整天戴护膝，那真的得好好强化了，除非你觉得你年纪够大， 11/28 08:55
28F：→ laidos: 已步入老人生活 11/28 08:55
29F：→ ArSaBuLu: 护膝只是辅助 11/28 17:33
30F：→ email9527: 真的很冷会带护膝 膝盖保暖 11/28 21:03
31F：推 ujjgeok: 好奇戴护膝跑步不会很卡吗?深蹲多做吧 11/28 21:37
32F：推 INSUR: 先不要跑吧 先做对膝盖负担较不大的运动 11/28 22:45
33F：推 victorlove: 如果护膝可以有效减缓冲击甚至是肌肉的消耗 乳酸的堆 11/29 01:36
34F：→ victorlove: 积，那为什麽优秀选手们不使用？ 11/29 01:36
35F：推 victorlove: 啊，我自己查了一下护膝的功效 发现护膝也蛮多种类的 11/29 01:39
36F：→ victorlove: 目的并不相同，我是建议洽询物理治疗师 11/29 01:39
37F：推 doglegbow: 你连戴护膝都会脚痛了，还要跑？先把肌练到一定程度 11/29 22:14
38F：→ doglegbow: 吧！之前朋友也是膝盖受大伤，慢慢从靠墙蹲开始训练 11/29 22:14
39F：→ doglegbow: ，後来就恢复到可以正常运动了 11/29 22:14
40F：推 dear0106: 脚会痛应该是伤还没好啊，去看医生检查仔细一点吧 11/30 08:46
41F：→ kiblue: 虽然保尔范好用，但还是要训练肌力 12/11 22:28