作者kimitop (蜜糖般的愛情)
看板Road_Running
標題[問題] 關於跑步姿勢的問題
時間Wed Nov 18 10:17:27 2020
上週完成了初半程超鐵113的挑戰
跑步這項實在慘不忍睹，只能用7分多速慢跑
右邊膝關節一直覺得腫脹緊繃
一直以來只要跑超過40分鐘的就會有相同感覺，然後就要休息兩三天才會恢復正常
賽後找照片發現原來是右腳拉起時腳尖都會朝外，就這樣一直扭轉膝關節才會緊繃
https://i.imgur.com/KEEHxmr.jpg
大概像上圖這樣
想問我該怎麼矯正右腳拉起的動作呢？
又或者該訓練哪一部分的肌群？
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1F：→ kimitop: 我發現原來我平常走路也有腳向前走也會腳尖向外... 11/18 10:32
2F：→ victorlove: 小腿勾起時看起來有點往外甩 11/18 11:53
3F：→ victorlove: 馬克操，跑姿攝影，練跑時對動作的意識 從這些方面試 11/18 11:53
4F：→ victorlove: 試吧 11/18 11:53
5F：推 a1121210: 每次練習都馬克操熱身 11/18 14:54
6F：推 prozen21: 話說馬克操的網路影片資源好像不多? 我查mach drills 11/18 18:57
7F：→ prozen21: 出來的影片超級少的 加上練這個很需要協調/節奏感 11/18 18:58
8F：→ prozen21: 很難抓到馬克操間隔那個墊步的感覺 11/18 18:58
9F：→ victorlove: running drills, athletes drills,a b skip之類的很多 11/18 19:02
10F：推 noomlluf72: 真的欸，還蠻明顯的說 11/18 20:59
11F：推 xxctsd: 我也有類似的情況，自己的方式是專注右腳落地完整腳尖朝 11/19 00:14
12F：→ xxctsd: 前膝蓋穩定不扭轉，大腿再拉高點，有稍稍改善 11/19 00:14
13F：推 Avery0910: 建議找物理治療師診斷，別自己亂調跑姿。我和你也有相 11/25 16:18
14F：→ Avery0910: 同的問題，經診斷是髂腰肌過緊，導致骨盆和大轉子的接 11/25 16:18
15F：→ Avery0910: 點錯位，造成跑步時，腳掌外翻。 11/25 16:18
16F：推 batike: 脛骨外轉 可能只是結果不是原因 最近健身版有醫師跟復健 11/29 13:31
17F：→ batike: 師討論可以去看看 11/29 13:31