作者kimitop (蜜糖般的爱情)
看板Road_Running
标题[问题] 关於跑步姿势的问题
时间Wed Nov 18 10:17:27 2020
上周完成了初半程超铁113的挑战
跑步这项实在惨不忍睹，只能用7分多速慢跑
右边膝关节一直觉得肿胀紧绷
一直以来只要跑超过40分钟的就会有相同感觉，然後就要休息两三天才会恢复正常
赛後找照片发现原来是右脚拉起时脚尖都会朝外，就这样一直扭转膝关节才会紧绷
https://i.imgur.com/KEEHxmr.jpg
大概像上图这样
想问我该怎麽矫正右脚拉起的动作呢？
又或者该训练哪一部分的肌群？
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1F：→ kimitop: 我发现原来我平常走路也有脚向前走也会脚尖向外... 11/18 10:32
2F：→ victorlove: 小腿勾起时看起来有点往外甩 11/18 11:53
3F：→ victorlove: 马克操，跑姿摄影，练跑时对动作的意识 从这些方面试 11/18 11:53
4F：→ victorlove: 试吧 11/18 11:53
5F：推 a1121210: 每次练习都马克操热身 11/18 14:54
6F：推 prozen21: 话说马克操的网路影片资源好像不多? 我查mach drills 11/18 18:57
7F：→ prozen21: 出来的影片超级少的 加上练这个很需要协调/节奏感 11/18 18:58
8F：→ prozen21: 很难抓到马克操间隔那个垫步的感觉 11/18 18:58
9F：→ victorlove: running drills, athletes drills,a b skip之类的很多 11/18 19:02
10F：推 noomlluf72: 真的欸，还蛮明显的说 11/18 20:59
11F：推 xxctsd: 我也有类似的情况，自己的方式是专注右脚落地完整脚尖朝 11/19 00:14
12F：→ xxctsd: 前膝盖稳定不扭转，大腿再拉高点，有稍稍改善 11/19 00:14
13F：推 Avery0910: 建议找物理治疗师诊断，别自己乱调跑姿。我和你也有相 11/25 16:18
14F：→ Avery0910: 同的问题，经诊断是髂腰肌过紧，导致骨盆和大转子的接 11/25 16:18
15F：→ Avery0910: 点错位，造成跑步时，脚掌外翻。 11/25 16:18
16F：推 batike: 胫骨外转 可能只是结果不是原因 最近健身版有医师跟复健 11/29 13:31
17F：→ batike: 师讨论可以去看看 11/29 13:31