作者jack730 (楓葉)
看板Road_Running
標題[討論] 半馬是否能完賽
時間Fri Nov 13 22:33:32 2020
如題
一個禮拜總跑量落在20K
禮拜一及三各5K，六或日10K
速度6分速
一直以來都報名10~12K左右賽事
但明年想挑戰半馬看看
因此有下列問題
Q1:半馬如果跑到一半(約平常跑得
最遠的距離後)，跑跑停停，
會不會很丟臉，會這麽問，是
因為我認為跑步就一直該跑，
不能用走的。
Q2:如果因時間及工作不能像網路
上的訓練菜單練，照我目前跑
的量及次數能否順利完賽呢？
明年想報的半馬限時4小時
就擔心越跑越慢，跑不完
以上，先謝謝各位回覆
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1F：推 ruchieh: 1.不會丟臉 2.以現在的跑量，四小時內一定跑得完 11/13 22:40
2F：→ nanako24: 一定跑得完 11/13 22:42
3F：→ victorlove: 你不會是最弱的那一個 11/13 22:42
4F：推 johnson44: 只要開始永不嫌晚 11/13 22:43
5F：推 AJS: 很好奇，你至少6分速可以跑10k，那剩下11多k就算用走的14分/k 11/13 22:54
6F：→ AJS: 所以應該沒有4小時完賽的問題。其他就是你心理因素了 11/13 22:55
7F：推 PPPGGG: 絕對夠啦= = 11/13 22:58
8F：推 helen20359: 可以的,，半馬4小時算是滿寬鬆的時限 11/13 23:04
9F：推 noahlin: 不會丟臉啦 最後很多人用走的 11/13 23:08
10F：→ prozen21: 我跟你差不多 10k大概55分 目前半馬目標是設在210左右 11/13 23:08
11F：→ prozen21: 完賽絕對可以的啦 3小時內都算輕鬆 11/13 23:08
12F：→ noahlin: 一小時可以跑完10k通常半馬2.5小時沒問題 11/13 23:08
13F：推 chris80634: 別學某自視甚高的只跑間歇 多拉一些長距離一定可以 11/13 23:39
14F：推 ilovecim: 沒問題啦 11/13 23:43
15F：推 hc23: 可以的，我是新手跑齡不到一年。長榮初半馬前一個月9月跑量8 11/14 00:23
16F：→ hc23: 0k，10月長榮馬前當月累積到83K左右，最後220完賽供你參考。 11/14 00:23
18F：推 hc23: 跑一跑抽筋你不停下來也沒辦法啊，而且大家互不認識，面子沒 11/14 00:32
19F：→ hc23: 那麼重要啦。我也沒跑課表，就跑一休二看狀況，後來了解到 11/14 00:32
20F：→ hc23: 穩定配速很重要，不要超速跑到爆掉，呼吸調整好，休息恢復也 11/14 00:32
21F：→ hc23: 重要。我不是秋森萬，我以前從來不是覺得自己會慢跑的人，跑 11/14 00:32
22F：→ hc23: 是為了身體健康。 11/14 00:32
23F：推 hisashin: 不會丟臉，無傷完賽最重要 11/14 00:33
24F：推 Daniel1986: 跑步是跟自己比賽 11/14 00:40
25F：推 n19870128: 我10k跑90分，最後21K用了225分完賽 11/14 00:48
26F：→ n19870128: 我都敢再報一次21K了 哈哈 目標一月210完賽 11/14 00:49
27F：→ hc23: 225是2小時25分還是225分鐘 XD? 11/14 00:52
28F：推 prozen21: 樓上大大講法不同XD 他是用分 我們是用小時 11/14 00:54
29F：→ hc23: 我想說前10k90分，後面11k等於55分提速跑完XD 11/14 00:58
30F：推 denny811012: 夠啦 我初半馬前跑了一次k就上了 結果10k就爆胎XD 11/14 01:29
31F：→ denny811012: 跑了一次5k 11/14 01:29
32F：推 jacky790331: 一定可以完賽的，只是後段難免厭世 11/14 06:47
33F：推 billybilly: 可以完賽 哪會丟臉 我初半馬240 XDD 11/14 08:11
34F：→ analyzer: 可以，找一天跑個15-16K，看跑完有沒有不適感沒有就直接 11/14 08:30
35F：→ analyzer: 報半馬 11/14 08:30
36F：推 Ryan908: 黑人都可以走路了, 何況是我們這種去吃喝的 11/14 10:40
37F：→ Ryan908: 除非您是跑田中馬,路旁一群人叫你跑,不能在鄉親面前丟臉 11/14 10:42
38F：推 windowxx: 2個半小時以內完賽沒問題 11/14 11:02
39F：推 a19920119m: 我跑量沒有原PO高，但初半馬跑2小時45分完賽，請樓主 11/14 11:20
40F：→ a19920119m: 放心XD 11/14 11:20
41F：→ a19920119m: （但後來田中馬邊跑邊吃、山路用走的就以3小時38分作 11/14 11:21
42F：→ a19920119m: 收了XD） 11/14 11:21
43F：推 mikebbb: 我比你弱多了 我才7分速 XD 11/14 12:04
44F：→ mikebbb: 4小時用快走8分速也能輕鬆完成 11/14 12:06
45F：推 tttkaka: 不會啊，可以呀 11/14 12:17
46F：→ kaodio: 可以 11/14 12:34
47F：→ Zbomb: 可以的!!加油! 11/14 15:30
48F：推 pujunken: 一定可以！ 11/14 16:16
49F：推 sg1987: 半馬你沒事就能自己跑跑看了 全馬才需要評估 11/14 16:58
50F：推 RODPoy99: 10分速都走的完吧... 11/14 17:32
51F：推 ting19860427: 我去年初半馬是在開始慢跑後半年左右跑的，2:59:54 11/14 17:53
52F：→ ting19860427: 完賽，今年太混成績下滑，甚至台中馬狀態太差，超過 11/14 17:53
53F：→ ting19860427: 4小時才跑完…不用想這麼多，真的，跑就對了!!!! 11/14 17:53
54F：推 vata: 肯報名去路跑已經贏很多鍵盤跑者了 11/14 18:35
55F：→ vata: 沒有丟臉這種事 11/14 18:35
56F：推 ez910115: 跟你講 半馬只要身體健康 完全不用練啦 11/14 18:51
57F：推 noomlluf72: 蛤...一定可以好嗎...你月跑量比我高多了...肯定還跑 11/14 21:27
58F：→ noomlluf72: 比我好 11/14 21:27
59F：→ noomlluf72: 我一週去wg跑跑步機兩次都可以準時完賽了(2小20左右)^ 11/14 21:27
60F：→ noomlluf72: ^ 11/14 21:27
61F：推 a1121210: 絕對不會是最後的 一定有人爆掉一定有人沒練一定有人玩 11/14 22:23
62F：→ a1121210: 到最後一刻才趕路 11/14 22:23
63F：→ Act1221: 我跟你的情況幾乎一樣 去年長榮半馬210完賽 所以你一定 11/15 07:49
64F：推 imlitq: 到最後邊走邊聊天的一定一堆 拍照打卡那些有的沒的 11/15 10:22
65F：→ imlitq: 所以你的報名成績是多少 基本上 10k 75以下 就不用怕 11/15 10:22
66F：推 greenhistory: 我連跑10K都走走停停了XD 只求快樂完賽 11/15 12:03
67F：推 a1121210: 半馬課表好像是一週2次5k配速跑，一次10K輕鬆跑 11/15 12:13
68F：推 hhjjhhgg: 我初半馬跟你一樣訓練量 比賽兩小時左右跑完 11/15 14:23
69F：→ hhjjhhgg: 在那之前 從沒跑超過10K 11/15 14:24
70F：推 jacksusu: 你這鐵定沒問題阿 我因為車禍一年多沒有跑步了 11/15 21:06
71F：→ jacksusu: 只在前幾賽前跑了2次4K測試能否跑步 最近古都馬跟田中 11/15 21:06
72F：→ jacksusu: 馬都3小時完賽 後面5K左右都抽筋直接走路到終點 多的 11/15 21:06
73F：→ jacksusu: 是跑跑走走的 何需在意別人眼光 11/15 21:06
74F：推 ppc: 以你這月跑量 稍微訓練一下就輕鬆跑半馬了 11/16 01:24
75F：推 hdw: 可以啦!!第一次跑半馬就是被騙:能跑5K就能跑半馬 11/16 15:02
76F：→ hdw: 求完賽就每站都停下來補給!其實也滿輕鬆的 11/16 15:04
77F：推 newvote: 半馬 有運動習慣就能完賽了啦 11/17 00:10
78F：推 BLESS27: 一定跑的玩～～～ 11/17 15:27
79F：推 MiniCaT20: 四小時走都走的完啦 不可能跑不完 11/17 21:21
80F：推 Ruingirl: 我和你跑量相近，這周就要去跑半馬，跑完再跟你分享 11/18 19:32