作者jack730 (枫叶)
看板Road_Running
标题[讨论] 半马是否能完赛
时间Fri Nov 13 22:33:32 2020
如题
一个礼拜总跑量落在20K
礼拜一及三各5K，六或日10K
速度6分速
一直以来都报名10~12K左右赛事
但明年想挑战半马看看
因此有下列问题
Q1:半马如果跑到一半(约平常跑得
最远的距离後)，跑跑停停，
会不会很丢脸，会这麽问，是
因为我认为跑步就一直该跑，
不能用走的。
Q2:如果因时间及工作不能像网路
上的训练菜单练，照我目前跑
的量及次数能否顺利完赛呢？
明年想报的半马限时4小时
就担心越跑越慢，跑不完
以上，先谢谢各位回覆
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1F：推 ruchieh: 1.不会丢脸 2.以现在的跑量，四小时内一定跑得完 11/13 22:40
2F：→ nanako24: 一定跑得完 11/13 22:42
3F：→ victorlove: 你不会是最弱的那一个 11/13 22:42
4F：推 johnson44: 只要开始永不嫌晚 11/13 22:43
5F：推 AJS: 很好奇，你至少6分速可以跑10k，那剩下11多k就算用走的14分/k 11/13 22:54
6F：→ AJS: 所以应该没有4小时完赛的问题。其他就是你心理因素了 11/13 22:55
7F：推 PPPGGG: 绝对够啦= = 11/13 22:58
8F：推 helen20359: 可以的,，半马4小时算是满宽松的时限 11/13 23:04
9F：推 noahlin: 不会丢脸啦 最後很多人用走的 11/13 23:08
10F：→ prozen21: 我跟你差不多 10k大概55分 目前半马目标是设在210左右 11/13 23:08
11F：→ prozen21: 完赛绝对可以的啦 3小时内都算轻松 11/13 23:08
12F：→ noahlin: 一小时可以跑完10k通常半马2.5小时没问题 11/13 23:08
13F：推 chris80634: 别学某自视甚高的只跑间歇 多拉一些长距离一定可以 11/13 23:39
14F：推 ilovecim: 没问题啦 11/13 23:43
15F：推 hc23: 可以的，我是新手跑龄不到一年。长荣初半马前一个月9月跑量8 11/14 00:23
16F：→ hc23: 0k，10月长荣马前当月累积到83K左右，最後220完赛供你参考。 11/14 00:23
18F：推 hc23: 跑一跑抽筋你不停下来也没办法啊，而且大家互不认识，面子没 11/14 00:32
19F：→ hc23: 那麽重要啦。我也没跑课表，就跑一休二看状况，後来了解到 11/14 00:32
20F：→ hc23: 稳定配速很重要，不要超速跑到爆掉，呼吸调整好，休息恢复也 11/14 00:32
21F：→ hc23: 重要。我不是秋森万，我以前从来不是觉得自己会慢跑的人，跑 11/14 00:32
22F：→ hc23: 是为了身体健康。 11/14 00:32
23F：推 hisashin: 不会丢脸，无伤完赛最重要 11/14 00:33
24F：推 Daniel1986: 跑步是跟自己比赛 11/14 00:40
25F：推 n19870128: 我10k跑90分，最後21K用了225分完赛 11/14 00:48
26F：→ n19870128: 我都敢再报一次21K了 哈哈 目标一月210完赛 11/14 00:49
27F：→ hc23: 225是2小时25分还是225分钟 XD? 11/14 00:52
28F：推 prozen21: 楼上大大讲法不同XD 他是用分 我们是用小时 11/14 00:54
29F：→ hc23: 我想说前10k90分，後面11k等於55分提速跑完XD 11/14 00:58
30F：推 denny811012: 够啦 我初半马前跑了一次k就上了 结果10k就爆胎XD 11/14 01:29
31F：→ denny811012: 跑了一次5k 11/14 01:29
32F：推 jacky790331: 一定可以完赛的，只是後段难免厌世 11/14 06:47
33F：推 billybilly: 可以完赛 哪会丢脸 我初半马240 XDD 11/14 08:11
34F：→ analyzer: 可以，找一天跑个15-16K，看跑完有没有不适感没有就直接 11/14 08:30
35F：→ analyzer: 报半马 11/14 08:30
36F：推 Ryan908: 黑人都可以走路了, 何况是我们这种去吃喝的 11/14 10:40
37F：→ Ryan908: 除非您是跑田中马,路旁一群人叫你跑,不能在乡亲面前丢脸 11/14 10:42
38F：推 windowxx: 2个半小时以内完赛没问题 11/14 11:02
39F：推 a19920119m: 我跑量没有原PO高，但初半马跑2小时45分完赛，请楼主 11/14 11:20
40F：→ a19920119m: 放心XD 11/14 11:20
41F：→ a19920119m: （但後来田中马边跑边吃、山路用走的就以3小时38分作 11/14 11:21
42F：→ a19920119m: 收了XD） 11/14 11:21
43F：推 mikebbb: 我比你弱多了 我才7分速 XD 11/14 12:04
44F：→ mikebbb: 4小时用快走8分速也能轻松完成 11/14 12:06
45F：推 tttkaka: 不会啊，可以呀 11/14 12:17
46F：→ kaodio: 可以 11/14 12:34
47F：→ Zbomb: 可以的!!加油! 11/14 15:30
48F：推 pujunken: 一定可以！ 11/14 16:16
49F：推 sg1987: 半马你没事就能自己跑跑看了 全马才需要评估 11/14 16:58
50F：推 RODPoy99: 10分速都走的完吧... 11/14 17:32
51F：推 ting19860427: 我去年初半马是在开始慢跑後半年左右跑的，2:59:54 11/14 17:53
52F：→ ting19860427: 完赛，今年太混成绩下滑，甚至台中马状态太差，超过 11/14 17:53
53F：→ ting19860427: 4小时才跑完…不用想这麽多，真的，跑就对了!!!! 11/14 17:53
54F：推 vata: 肯报名去路跑已经赢很多键盘跑者了 11/14 18:35
55F：→ vata: 没有丢脸这种事 11/14 18:35
56F：推 ez910115: 跟你讲 半马只要身体健康 完全不用练啦 11/14 18:51
57F：推 noomlluf72: 蛤...一定可以好吗...你月跑量比我高多了...肯定还跑 11/14 21:27
58F：→ noomlluf72: 比我好 11/14 21:27
59F：→ noomlluf72: 我一周去wg跑跑步机两次都可以准时完赛了(2小20左右)^ 11/14 21:27
60F：→ noomlluf72: ^ 11/14 21:27
61F：推 a1121210: 绝对不会是最後的 一定有人爆掉一定有人没练一定有人玩 11/14 22:23
62F：→ a1121210: 到最後一刻才赶路 11/14 22:23
63F：→ Act1221: 我跟你的情况几乎一样 去年长荣半马210完赛 所以你一定 11/15 07:49
64F：推 imlitq: 到最後边走边聊天的一定一堆 拍照打卡那些有的没的 11/15 10:22
65F：→ imlitq: 所以你的报名成绩是多少 基本上 10k 75以下 就不用怕 11/15 10:22
66F：推 greenhistory: 我连跑10K都走走停停了XD 只求快乐完赛 11/15 12:03
67F：推 a1121210: 半马课表好像是一周2次5k配速跑，一次10K轻松跑 11/15 12:13
68F：推 hhjjhhgg: 我初半马跟你一样训练量 比赛两小时左右跑完 11/15 14:23
69F：→ hhjjhhgg: 在那之前 从没跑超过10K 11/15 14:24
70F：推 jacksusu: 你这铁定没问题阿 我因为车祸一年多没有跑步了 11/15 21:06
71F：→ jacksusu: 只在前几赛前跑了2次4K测试能否跑步 最近古都马跟田中 11/15 21:06
72F：→ jacksusu: 马都3小时完赛 後面5K左右都抽筋直接走路到终点 多的 11/15 21:06
73F：→ jacksusu: 是跑跑走走的 何需在意别人眼光 11/15 21:06
74F：推 ppc: 以你这月跑量 稍微训练一下就轻松跑半马了 11/16 01:24
75F：推 hdw: 可以啦!!第一次跑半马就是被骗:能跑5K就能跑半马 11/16 15:02
76F：→ hdw: 求完赛就每站都停下来补给!其实也满轻松的 11/16 15:04
77F：推 newvote: 半马 有运动习惯就能完赛了啦 11/17 00:10
78F：推 BLESS27: 一定跑的玩～～～ 11/17 15:27
79F：推 MiniCaT20: 四小时走都走的完啦 不可能跑不完 11/17 21:21
80F：推 Ruingirl: 我和你跑量相近，这周就要去跑半马，跑完再跟你分享 11/18 19:32