作者dajc1930 (鄭鄭鼠)
看板Road_Running
標題[問題] 請問膝蓋後方酸痛感
時間Fri Nov 6 14:16:15 2020
請問各位大大們，跑完步後隔天膝蓋後方常常都會有酸痛感，但都只有一隻腳有，是發炎
反應嗎？還是跑姿影響呢？該如何改善呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.47.71 (臺灣)
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1F：→ locka: 聽起來像是膕肌11/06 14:23
剛去查資料，有點像欸
2F：推 sn245763: 跑操場?酸的腳都是靠內道?11/06 14:43
好像是欸，不過酸的腳都是靠外側的耶！都是酸右腳
※ 編輯: dajc1930 (49.216.47.71 臺灣), 11/06/2020 14:52:37
3F：推 volleywayne: 膕肌不好伸展放鬆，要去復健科治療比較有效11/06 14:54
4F：推 volleywayne: 而且膕窩痛起來真的很痛XD11/06 14:57
就彎曲出力時會感覺ㄧ陣酸痛感，休息幾天就又不痛了
5F：→ bluish2221: 躺在床上，單腳用腳跟用力往前蹬。11/06 14:59
6F：→ bluish2221: 蹬完之後躺著靠牆拉到90度11/06 14:59
剛剛有試著練習，感謝您^ ^
※ 編輯: dajc1930 (49.216.47.71 臺灣), 11/06/2020 15:03:49
7F：→ bluish2221: 再把腳往右邊伸展（如果是左腳就左邊）11/06 15:01
8F：→ bluish2221: 左邊拉完換右邊，右邊拉完換左邊11/06 15:01
9F：→ bluish2221: 以上動作在睡前輕鬆達成，但還是休跑個幾天喔～11/06 15:02
好喔！但挺納悶的是，小弟是跑步新手，也跑不快，距離也很短，但常常會有酸痛感
※ 編輯: dajc1930 (49.216.47.71 臺灣), 11/06/2020 15:06:11
10F：推 laidos: 我覺得不是新手不新手問題，你發生的問題，別的老手新手也11/06 15:17
11F：→ laidos: 有可能發生，身體傷痛都是找目前全身最脆弱發作，你把它11/06 15:17
12F：→ laidos: 補好後，他又會再去找其他脆弱地方，所以身體肌肉放鬆和11/06 15:17
13F：→ laidos: 肌力加強都要很慎重面對，不容易11/06 15:17
真的覺得自己肌力挺差的，跑步時腿都容易酸
※ 編輯: dajc1930 (49.216.47.71 臺灣), 11/06/2020 15:29:43
14F：推 titanrocket: 請教S大，新手想發問膕肌為何會跟跑操場內外側有關 11/06 15:44
15F：→ titanrocket: 啊？ 11/06 15:44
16F：推 tomwdc: 針灸效果不錯 11/06 17:23
17F：推 peacepipi: 通常是小腿太緊繃，多做弓箭步伸展會有幫助 11/06 19:56
18F：推 Zzen: 哪邊痛不代表是那邊的問題，其實是小腿太緊 11/06 22:37
19F：推 v2ssili: 腳跟用力往前蹬是指??? 是蹬空氣嗎? 11/06 22:47
20F：推 avery172: 我之前也有痛過一樣的部位，後來靠休息跟滾筒放鬆就好了 11/07 21:52