作者dajc1930 (郑郑鼠)
看板Road_Running
标题[问题] 请问膝盖後方酸痛感
时间Fri Nov 6 14:16:15 2020
请问各位大大们，跑完步後隔天膝盖後方常常都会有酸痛感，但都只有一只脚有，是发炎
反应吗？还是跑姿影响呢？该如何改善呢？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.47.71 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1604643377.A.1D1.html
1F：→ locka: 听起来像是膕肌11/06 14:23
刚去查资料，有点像欸
2F：推 sn245763: 跑操场?酸的脚都是靠内道?11/06 14:43
好像是欸，不过酸的脚都是靠外侧的耶！都是酸右脚
※ 编辑: dajc1930 (49.216.47.71 台湾), 11/06/2020 14:52:37
3F：推 volleywayne: 膕肌不好伸展放松，要去复健科治疗比较有效11/06 14:54
4F：推 volleywayne: 而且膕窝痛起来真的很痛XD11/06 14:57
就弯曲出力时会感觉ㄧ阵酸痛感，休息几天就又不痛了
5F：→ bluish2221: 躺在床上，单脚用脚跟用力往前蹬。11/06 14:59
6F：→ bluish2221: 蹬完之後躺着靠墙拉到90度11/06 14:59
刚刚有试着练习，感谢您^ ^
※ 编辑: dajc1930 (49.216.47.71 台湾), 11/06/2020 15:03:49
7F：→ bluish2221: 再把脚往右边伸展（如果是左脚就左边）11/06 15:01
8F：→ bluish2221: 左边拉完换右边，右边拉完换左边11/06 15:01
9F：→ bluish2221: 以上动作在睡前轻松达成，但还是休跑个几天喔～11/06 15:02
好喔！但挺纳闷的是，小弟是跑步新手，也跑不快，距离也很短，但常常会有酸痛感
※ 编辑: dajc1930 (49.216.47.71 台湾), 11/06/2020 15:06:11
10F：推 laidos: 我觉得不是新手不新手问题，你发生的问题，别的老手新手也11/06 15:17
11F：→ laidos: 有可能发生，身体伤痛都是找目前全身最脆弱发作，你把它11/06 15:17
12F：→ laidos: 补好後，他又会再去找其他脆弱地方，所以身体肌肉放松和11/06 15:17
13F：→ laidos: 肌力加强都要很慎重面对，不容易11/06 15:17
真的觉得自己肌力挺差的，跑步时腿都容易酸
※ 编辑: dajc1930 (49.216.47.71 台湾), 11/06/2020 15:29:43
14F：推 titanrocket: 请教S大，新手想发问膕肌为何会跟跑操场内外侧有关 11/06 15:44
15F：→ titanrocket: 啊？ 11/06 15:44
16F：推 tomwdc: 针灸效果不错 11/06 17:23
17F：推 peacepipi: 通常是小腿太紧绷，多做弓箭步伸展会有帮助 11/06 19:56
18F：推 Zzen: 哪边痛不代表是那边的问题，其实是小腿太紧 11/06 22:37
19F：推 v2ssili: 脚跟用力往前蹬是指??? 是蹬空气吗? 11/06 22:47
20F：推 avery172: 我之前也有痛过一样的部位，後来靠休息跟滚筒放松就好了 11/07 21:52