作者bluish2221 (毛哥)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 跟跑團一起跑的問題
時間Wed Nov 4 11:08:46 2020
※ 引述《HwaSIn (基佬的小黃瓜)》之銘言：
: 這幾天有跟一個全馬3小時40分左右的老手一起跑，他輕鬆跑配速5:30左右，我跟在後
面?
: 問題來了
: 他步頻很慢，約160～168，
: 我問他步頻不用維持180以上嗎？ 他說沒必要
: 我跟在後面看不自覺也放慢步頻
: 跑完覺得不是很舒服（非受傷）
: 我自己平常都175～185spm在跑，放慢步頻覺得很怪
: 請問我是不是該換個人一起跑？還是說就一個人跑。
: 說實話我跟跑團其實話不投機，我不是很喜歡那種傳統練法。好像所有人都覺得我躁進
，
: 我徵一下跑友好了
: 如果你的輕鬆跑配速在5:30左右，閾值配速4:50，800m間歇4:20，而且注重速度訓練。
: 想找個程度差不多的夥伴一起跑麻煩站內信，
: -----
: Sent from JPTT on my Samsung SM-N960F.
怒刪原文
我毛哥啦，久仰秋先生很久了。
我看完一系列的文章後，我不但不覺得你沒有問題，更認為我們很多觀點都一致。
天才為什麼要上小學？
1.間歇
2.配速跑
3.研究數據研究半天
4.今天Garmin叫我要休息我就休息
以上四種我最討厭
我並不提倡間歇訓練，我也一直告誡周遭「新手」不要訓練間歇。
以為自己練了就變很強嗎？
肌肉強度不夠，練間歇就是跑兩天看三天中醫。
然後還要發臉書昭告全世界說「跑到受傷了，訓練量太大，以後要減量了#好想跑步。」
之類的文章，但一切的一切都要怪罪自己不正常且愛學人的訓練方式。
「順著自己的心跳去跑，不好嗎？」
沒有基礎就乖乖打基礎
運動本意是身體健康
跑一天休三天
中醫當廚房走
這叫運動？
像蓋房子一樣，地基打深不代表建築物非常穩固。
建築過程中若是一個環節出錯了，基本上就沒救了，只是亡羊補牢。
偷工減料，還要宣傳自己使用多好到建材，炒高建築成本，但其實只是一棟披著華麗外觀
但內部結構亂七八糟的房子。
只是路跑沒有那麼複雜，能力不足就降速訓練就好。
路跑本來就是自我實現的一環
這在80年前馬斯洛就告訴人類，你有身體及心靈上的需求。
「這一切都沒有問題，只是觀感不好」
強的跑者是孤獨的
但更強的跑者，他是謙遜的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.55.170 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1604459328.A.416.html
※ 編輯: bluish2221 (101.10.55.170 臺灣), 11/04/2020 11:10:00
※ 編輯: bluish2221 (101.10.55.170 臺灣), 11/04/2020 11:12:45
1F：推 HwaSIn: 毛哥你好11/04 11:12
2F：→ HwaSIn: 你講的我都認同，但是大家素未謀面不了解我的狀況，所以我11/04 11:15
3F：→ HwaSIn: 先前已經po照表明我不是肥宅，肌力也沒問題，畢竟我是健身11/04 11:15
4F：→ HwaSIn: 房跑出來轉練耐力運動的11/04 11:15
我只有第一二三句是在跟你說，後面的論點是我的看法
※ 編輯: bluish2221 (101.10.55.170 臺灣), 11/04/2020 11:18:22
5F：推 tungpayton: 再秀一次渾身肌肉照吧 毛哥是剛入本版的小白兔11/04 11:19
6F：推 chi017124: 我是女森 我也想看秋森萬的肌肉照11/04 11:42
7F：推 jknl29: 肌肌照 +111/04 11:51
8F：推 netx1209: 有肌力跟很會跑是兩碼子事11/04 12:46
9F：→ soriya: 不要拿幾年前的照片出來11/04 13:34
10F：推 bob20228: 職業跑者都會受傷了，跑個幾次間歇覺得自己變強了就當11/04 15:07
11F：→ bob20228: 自己是天選之人了嗎？11/04 15:08
12F：推 NoGoodTeam: 推最後一句11/05 12:03
13F：→ ckHuang: 推觀念，間歇對大眾而言真的不是必要課表。 純粹紮實的長11/05 12:25
14F：→ ckHuang: 跑，也是能慢慢跑到sub311/05 12:25
15F：→ victorlove: 痾...有案例嗎？沒有執行間歇訓練破三的案例11/05 12:53
我講出來的素人可能你會連聽都沒聽過
※ 編輯: bluish2221 (101.10.55.170 臺灣), 11/05/2020 14:11:43
16F：推 karate2007: 以前聽過一個說法，全馬有330的底子再來練間歇比較好 11/05 18:46
17F：推 hoyo: 13F就是啊11/05 22:54
18F：推 goodnight4Tw: 更強的跑者是謙遜的，看到這句沒，板上某位愛吹的bo11/06 04:54
19F：→ goodnight4Tw: y 11/06 04:54
20F：推 windowxx: 身邊的確有只堆跑量沒在練間歇，全馬330的人 11/06 11:14
21F：推 KXKFKQK: 原po有打錯嗎，覺得錯也覺得觀點一致…… 11/06 11:42
說話的藝術
22F：推 wj1009: 間歇比較適合很前端的跑者，或是天選之人 11/06 12:50
※ 編輯: bluish2221 (101.10.55.170 臺灣), 11/06/2020 14:48:51
24F：→ doglegbow: 說真的肌力跟慢跑沒有直接關係，認識一位教練身材很好 11/10 08:17
25F：→ doglegbow: 半馬跑快三個小時 11/10 08:17
26F：推 timj23: 我想推 強者我朋友沒在練間歇sub3的 11/12 10:06