作者iTime (爪爪爪爪爪)
看板Road_Running
標題[問題] 這樣能4：30完賽太魯閣馬拉松 嗎
時間Sun Nov 1 19:22:22 2020
小弟初次全馬很緊張 因為前半馬要爬坡到500m
因為目標是能4小時30完賽
最進一次長榮半馬是1小時57左右（個人PB)
跑完感覺還ok啦 不過這次長榮半馬天氣很適合跑步
當然我知道全馬不是半馬*2
想問問前輩們這樣體能ok嗎Q_Q
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颱風好像禮拜四和五會逼近 很擔心
希望禮拜六能有舒服好天氣跑步
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1F：推 mesenchymal: 無論夠不夠你目前也不能做啥，不如重點放在該準備的 11/01 19:47
2F：→ mesenchymal: 東西跟自己狀態調整。或是改變目標設定(a b c goals) 11/01 19:47
3F：→ mesenchymal: ， 能高標完賽很好，但初馬 (還是太魯閣) 順利完賽已 11/01 19:47
4F：→ mesenchymal: 經是個很大的成就了。加油! 11/01 19:47
5F：推 mesenchymal: 另外恭喜半馬PB :) 11/01 19:50
6F：推 juiping: 想太多，反而會跑不好！ 11/01 20:04
7F：推 erictsao: 月跑量有200以上應該有機會 11/01 20:38
8F：推 thno: 這問題要問你自己阿，練習量是 11/01 21:13
9F：→ thno: 不會騙人的~ 11/01 21:13
10F：推 volleywayne: 高標！如果你月跑量有240km機會會比較大。 11/01 21:57
11F：推 dai26: 不知道 11/01 22:14
12F：推 johnson44: Jay大說過，馬拉松在按下報名鍵之前就已經開始，我只能 11/01 22:14
13F：→ johnson44: 祝福你了 11/01 22:14
14F：推 adafamil: 這次不知道會不會因為颱風下雨 11/01 23:12
15F：推 michaelho666: 照這個速度。如果長跑也有在練習20k以上。應該是可 11/01 23:21
16F：→ michaelho666: 以的。 沒有累積沒有.... 11/01 23:21
17F：推 evanzxcv: 不只是半馬成績，還要看訓練狀況，以及分析在各種坡度上 11/02 07:38
18F：→ evanzxcv: 的跑步效率，才能給你合理的解答。但若要粗估，高標4:20 11/02 07:38
19F：→ evanzxcv: 低標5:50。 11/02 07:38
20F：→ evanzxcv: 我半馬PB 1:48，近三個月都有200k月跑量，也同樣要跑太 11/02 07:40
21F：→ evanzxcv: 魯閣，但自評緩上坡跑姿太難看且肌力不足，所以也沒給自 11/02 07:40
22F：→ evanzxcv: 己目標，只知道順順跑應該能破五 11/02 07:40
23F：推 a1121210: 月里程累計賽事長度*4 然後途中不撞牆掉速應該會是*2*1. 11/02 08:28
24F：→ a1121210: 1 11/02 08:28
25F：推 Alan750831: 近三月跑量150、150、200，一次34k的LSD 11/02 10:23
26F：→ Alan750831: 場地(太馬)半馬PB 1:48，全馬跑4:23，FYI 11/02 10:24
27F：推 jackjan: 初馬跑太馬，誠心建議，該注意的是最後連續16公里的下坡 11/02 13:31
28F：→ jackjan: ，而不是上坡 11/02 13:31
29F：→ yr: 沒寫你怎麼練，光靠個半馬成績就要預測能不能跑完喔？ 11/03 10:47
30F：推 mesenchymal: 原po之前的文章有提過他的練法 11/03 19:20
31F：推 ap88994433: 我初馬曾文，前半97分，後半151分鐘，給尼參考 11/03 22:26
32F：→ ohya111326: 颱風...感覺會延賽 11/04 16:08
33F：推 FantisyP: 我半馬2:0x,初馬礁溪馬,海拔700多,4:5x回來,當時月跑量 11/05 15:15
34F：→ FantisyP: 約140上下 11/05 15:15
35F：→ subzero891: 我剛好也有一年三重半馬1:57 台北馬4:59 11/05 15:33
36F：推 evanzxcv: 我完賽了，奮力拚了個4:02，不知道原波跑得怎麼樣呢 11/08 05:59