作者iTime (爪爪爪爪爪)
看板Road_Running
标题[问题] 这样能4：30完赛太鲁阁马拉松 吗
时间Sun Nov 1 19:22:22 2020
小弟初次全马很紧张 因为前半马要爬坡到500m
因为目标是能4小时30完赛
最进一次长荣半马是1小时57左右（个人PB)
跑完感觉还ok啦 不过这次长荣半马天气很适合跑步
当然我知道全马不是半马*2
想问问前辈们这样体能ok吗Q_Q
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台风好像礼拜四和五会逼近 很担心
希望礼拜六能有舒服好天气跑步
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1F：推 mesenchymal: 无论够不够你目前也不能做啥，不如重点放在该准备的 11/01 19:47
2F：→ mesenchymal: 东西跟自己状态调整。或是改变目标设定(a b c goals) 11/01 19:47
3F：→ mesenchymal: ， 能高标完赛很好，但初马 (还是太鲁阁) 顺利完赛已 11/01 19:47
4F：→ mesenchymal: 经是个很大的成就了。加油! 11/01 19:47
5F：推 mesenchymal: 另外恭喜半马PB :) 11/01 19:50
6F：推 juiping: 想太多，反而会跑不好！ 11/01 20:04
7F：推 erictsao: 月跑量有200以上应该有机会 11/01 20:38
8F：推 thno: 这问题要问你自己阿，练习量是 11/01 21:13
9F：→ thno: 不会骗人的~ 11/01 21:13
10F：推 volleywayne: 高标！如果你月跑量有240km机会会比较大。 11/01 21:57
11F：推 dai26: 不知道 11/01 22:14
12F：推 johnson44: Jay大说过，马拉松在按下报名键之前就已经开始，我只能 11/01 22:14
13F：→ johnson44: 祝福你了 11/01 22:14
14F：推 adafamil: 这次不知道会不会因为台风下雨 11/01 23:12
15F：推 michaelho666: 照这个速度。如果长跑也有在练习20k以上。应该是可 11/01 23:21
16F：→ michaelho666: 以的。 没有累积没有.... 11/01 23:21
17F：推 evanzxcv: 不只是半马成绩，还要看训练状况，以及分析在各种坡度上 11/02 07:38
18F：→ evanzxcv: 的跑步效率，才能给你合理的解答。但若要粗估，高标4:20 11/02 07:38
19F：→ evanzxcv: 低标5:50。 11/02 07:38
20F：→ evanzxcv: 我半马PB 1:48，近三个月都有200k月跑量，也同样要跑太 11/02 07:40
21F：→ evanzxcv: 鲁阁，但自评缓上坡跑姿太难看且肌力不足，所以也没给自 11/02 07:40
22F：→ evanzxcv: 己目标，只知道顺顺跑应该能破五 11/02 07:40
23F：推 a1121210: 月里程累计赛事长度*4 然後途中不撞墙掉速应该会是*2*1. 11/02 08:28
24F：→ a1121210: 1 11/02 08:28
25F：推 Alan750831: 近三月跑量150、150、200，一次34k的LSD 11/02 10:23
26F：→ Alan750831: 场地(太马)半马PB 1:48，全马跑4:23，FYI 11/02 10:24
27F：推 jackjan: 初马跑太马，诚心建议，该注意的是最後连续16公里的下坡 11/02 13:31
28F：→ jackjan: ，而不是上坡 11/02 13:31
29F：→ yr: 没写你怎麽练，光靠个半马成绩就要预测能不能跑完喔？ 11/03 10:47
30F：推 mesenchymal: 原po之前的文章有提过他的练法 11/03 19:20
31F：推 ap88994433: 我初马曾文，前半97分，後半151分钟，给尼参考 11/03 22:26
32F：→ ohya111326: 台风...感觉会延赛 11/04 16:08
33F：推 FantisyP: 我半马2:0x,初马礁溪马,海拔700多,4:5x回来,当时月跑量 11/05 15:15
34F：→ FantisyP: 约140上下 11/05 15:15
35F：→ subzero891: 我刚好也有一年三重半马1:57 台北马4:59 11/05 15:33
36F：推 evanzxcv: 我完赛了，奋力拚了个4:02，不知道原波跑得怎麽样呢 11/08 05:59