作者hayuyang (村上寒雲)
看板Road_Running
標題[問題] 快走/慢跑 應該酸前脛 大腿 屁股 還腰?
時間Sat Oct 31 14:51:04 2020
大家好
試了幾種踏步/重心前後請/腳落地的卸力處理
歸納出 大概可能會有這些部位對應不同的走路/快走方法 而酸?
我想問的是...
快走或慢跑有正確的酸痛部位嗎...運動導致肌肉痠痛不能避免甚至我很歡迎
但到底啥是正確的姿勢導致的痠痛XD 還是只要不會受傷都沒差...
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以前常有人說我走路姿勢很怪 現在痠痛會是以前沒用過的肌肉在痠嗎...
腰的部分比較模糊點 比較像 肚臍以下骨盆屁股以上那邊的左後方在痠...
跟慣用腳有關係嗎...
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1F：推 loveloser: 左腰應該是你重心偏左腳 都跑操場嗎 偶爾要逆著跑 10/31 16:00
2F：推 herochang: 哪邊弱痠哪邊呀 10/31 16:48
3F：推 wlsh: 酸前脛的話是腳掌出太多力了 10/31 17:13
4F：→ victorlove: 只要沒受傷，有所謂正確不正確嗎？ 10/31 18:14
5F：推 im31519: 推樓上 但是以效率論來說 是不是又有所謂的正確性的問題 11/01 09:11
6F：→ victorlove: 那最追求效率的姿勢跑法應該就是完美的了 11/01 12:43
7F：→ victorlove: 但是我也沒見過說誰誰誰的跑姿就是姿勢跑法的典範 11/01 12:44
8F：→ victorlove: 只偶爾看到一些說自己是姿勢跑法的人的跑姿，覺得呵 11/01 12:44
9F：→ victorlove: 呵 11/01 12:44
10F：推 michaelho666: 其實現實就是很多人沒有仔細觀察自己的跑姿。多數走 11/01 23:45
11F：→ michaelho666: 感覺路線... 11/01 23:45
12F：→ michaelho666: 大多人一直注意夾腳上拉，卻沒注意落地的膝蓋微彎， 11/01 23:45
13F：→ michaelho666: 沒到位的話基本還是在靠膝蓋吸震（多少人覺得自己有 11/01 23:45
14F：→ michaelho666: 彎 實際...）微彎落地會需要股四頭跟臀 一開始會比 11/01 23:45
15F：→ michaelho666: 較累，靠膝蓋感覺較省力但肌肉習慣後速度跟耐力都往 11/01 23:45
16F：→ michaelho666: 上提升 11/01 23:45
17F：→ michaelho666: 也是到10k 45分的時候才開始意識自己的膝蓋似乎不太 11/01 23:45
18F：→ michaelho666: 對勁,只是在靠年輕的本錢在跑 11/01 23:45
19F：→ michaelho666: 之後不斷的去用肌肉感受去調整姿勢，一個坎過了後就 11/01 23:45
20F：→ michaelho666: 覺得跑步變輕鬆了 以上自己的經驗.又打好多.... 11/01 23:45
21F：推 fattt: 感謝樓上大大分享經驗 11/02 00:37