作者hayuyang (村上寒云)
看板Road_Running
标题[问题] 快走/慢跑 应该酸前胫 大腿 屁股 还腰?
时间Sat Oct 31 14:51:04 2020
大家好
试了几种踏步/重心前後请/脚落地的卸力处理
归纳出 大概可能会有这些部位对应不同的走路/快走方法 而酸?
我想问的是...
快走或慢跑有正确的酸痛部位吗...运动导致肌肉酸痛不能避免甚至我很欢迎
但到底啥是正确的姿势导致的酸痛XD 还是只要不会受伤都没差...
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以前常有人说我走路姿势很怪 现在酸痛会是以前没用过的肌肉在酸吗...
腰的部分比较模糊点 比较像 肚脐以下骨盆屁股以上那边的左後方在酸...
跟惯用脚有关系吗...
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1F：推 loveloser: 左腰应该是你重心偏左脚 都跑操场吗 偶尔要逆着跑 10/31 16:00
2F：推 herochang: 哪边弱酸哪边呀 10/31 16:48
3F：推 wlsh: 酸前胫的话是脚掌出太多力了 10/31 17:13
4F：→ victorlove: 只要没受伤，有所谓正确不正确吗？ 10/31 18:14
5F：推 im31519: 推楼上 但是以效率论来说 是不是又有所谓的正确性的问题 11/01 09:11
6F：→ victorlove: 那最追求效率的姿势跑法应该就是完美的了 11/01 12:43
7F：→ victorlove: 但是我也没见过说谁谁谁的跑姿就是姿势跑法的典范 11/01 12:44
8F：→ victorlove: 只偶尔看到一些说自己是姿势跑法的人的跑姿，觉得呵 11/01 12:44
9F：→ victorlove: 呵 11/01 12:44
10F：推 michaelho666: 其实现实就是很多人没有仔细观察自己的跑姿。多数走 11/01 23:45
11F：→ michaelho666: 感觉路线... 11/01 23:45
12F：→ michaelho666: 大多人一直注意夹脚上拉，却没注意落地的膝盖微弯， 11/01 23:45
13F：→ michaelho666: 没到位的话基本还是在靠膝盖吸震（多少人觉得自己有 11/01 23:45
14F：→ michaelho666: 弯 实际...）微弯落地会需要股四头跟臀 一开始会比 11/01 23:45
15F：→ michaelho666: 较累，靠膝盖感觉较省力但肌肉习惯後速度跟耐力都往 11/01 23:45
16F：→ michaelho666: 上提升 11/01 23:45
17F：→ michaelho666: 也是到10k 45分的时候才开始意识自己的膝盖似乎不太 11/01 23:45
18F：→ michaelho666: 对劲,只是在靠年轻的本钱在跑 11/01 23:45
19F：→ michaelho666: 之後不断的去用肌肉感受去调整姿势，一个坎过了後就 11/01 23:45
20F：→ michaelho666: 觉得跑步变轻松了 以上自己的经验.又打好多.... 11/01 23:45
21F：推 fattt: 感谢楼上大大分享经验 11/02 00:37