作者J240245 (麥斯.威爾)
看板Road_Running
標題[討論] 需要吃營養品保護膝蓋？
時間Wed Aug 19 19:58:32 2020
之前一直在打球
前陣子才開始加入路跑行列
下班後大概會去跑個8K
但最近開始感到膝蓋酸痛
到一半路程時就會感到非常不舒服
去看了骨科醫生 就說可能之前打球舊傷有點發炎
而且要開始補充營養品
可惡 本來想挑戰參加半馬的
想問問各位前輩們有在吃營養品保養膝蓋的嗎？
除了挑選正確跑鞋跟運動後舒緩
還有什麼建議的保養方法？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.48.227 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1597838314.A.3BD.html
※ 編輯: J240245 (223.140.48.227 臺灣), 08/19/2020 19:59:57
1F：→ briandodo: 重訓刺激肌肉生長 08/19 20:58
2F：推 karate2007: 練習啟動臀肌 08/19 21:00
3F：推 strongwolf: 大腿或臀肌肌力不足，或是筋太緊 08/19 21:05
4F：推 keyboardcat: 醫生有推我吃大研UCII 覺得現在跑完疲勞感比較低 08/19 21:14
5F：推 sn245763: 肌力不足就是膝蓋自己出來扛，乖乖練肌力才是治本之道。 08/19 23:00
6F：推 Daniel1986: 循序漸進，一開始肌力不足跑8k會受傷的 08/20 00:20
7F：推 chieher: 我猜你在等葡萄糖胺/維ＯＯ，先跟你說沒有用 08/20 00:32
8F：推 thno: 推循序漸進，慢慢增加跑量，不要 08/20 00:48
9F：→ thno: 覺得有運動底子就硬跑，受傷絕對 08/20 00:48
10F：→ thno: 得不償失 08/20 00:48
11F：推 chupper: 跑太少 08/20 02:55
12F：推 Ikaros2601: 膝蓋會痛也有可能是跑姿的問題 08/20 11:44
13F：推 tungpayton: 減重 08/20 13:19
14F：推 Lineages: 肌力不足 08/20 19:10
15F：推 zeus7668: 一開始就8K阿... 08/20 20:41
16F：→ CATCATCAT: 不如練深蹲噢 08/20 23:12
17F：推 fr373969: 有吃glucosamine 08/21 16:30
18F：推 HwaSIn: 問一下各位，深蹲要練到幾kg？需要練到至少自己的體重嗎？ 08/21 21:55
19F：→ HwaSIn: 我目前深蹲60kg 一組六下可以做5組 08/21 21:56
20F：→ HwaSIn: 體重85 身高185 08/21 21:56
21F：→ k721102: 分腿蹲+1 對臀肌啟動很有感 08/21 23:05
22F：→ derekQQ: 打球和跑步的使用肌群不一樣，部份可能有重疊 08/25 19:36