作者J240245 (麦斯.威尔)
看板Road_Running
标题[讨论] 需要吃营养品保护膝盖？
时间Wed Aug 19 19:58:32 2020
之前一直在打球
前阵子才开始加入路跑行列
下班後大概会去跑个8K
但最近开始感到膝盖酸痛
到一半路程时就会感到非常不舒服
去看了骨科医生 就说可能之前打球旧伤有点发炎
而且要开始补充营养品
可恶 本来想挑战参加半马的
想问问各位前辈们有在吃营养品保养膝盖的吗？
除了挑选正确跑鞋跟运动後舒缓
还有什麽建议的保养方法？
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※ 编辑: J240245 (223.140.48.227 台湾), 08/19/2020 19:59:57
1F：→ briandodo: 重训刺激肌肉生长 08/19 20:58
2F：推 karate2007: 练习启动臀肌 08/19 21:00
3F：推 strongwolf: 大腿或臀肌肌力不足，或是筋太紧 08/19 21:05
4F：推 keyboardcat: 医生有推我吃大研UCII 觉得现在跑完疲劳感比较低 08/19 21:14
5F：推 sn245763: 肌力不足就是膝盖自己出来扛，乖乖练肌力才是治本之道。 08/19 23:00
6F：推 Daniel1986: 循序渐进，一开始肌力不足跑8k会受伤的 08/20 00:20
7F：推 chieher: 我猜你在等葡萄糖胺/维ＯＯ，先跟你说没有用 08/20 00:32
8F：推 thno: 推循序渐进，慢慢增加跑量，不要 08/20 00:48
9F：→ thno: 觉得有运动底子就硬跑，受伤绝对 08/20 00:48
10F：→ thno: 得不偿失 08/20 00:48
11F：推 chupper: 跑太少 08/20 02:55
12F：推 Ikaros2601: 膝盖会痛也有可能是跑姿的问题 08/20 11:44
13F：推 tungpayton: 减重 08/20 13:19
14F：推 Lineages: 肌力不足 08/20 19:10
15F：推 zeus7668: 一开始就8K阿... 08/20 20:41
16F：→ CATCATCAT: 不如练深蹲噢 08/20 23:12
17F：推 fr373969: 有吃glucosamine 08/21 16:30
18F：推 HwaSIn: 问一下各位，深蹲要练到几kg？需要练到至少自己的体重吗？ 08/21 21:55
19F：→ HwaSIn: 我目前深蹲60kg 一组六下可以做5组 08/21 21:56
20F：→ HwaSIn: 体重85 身高185 08/21 21:56
21F：→ k721102: 分腿蹲+1 对臀肌启动很有感 08/21 23:05
22F：→ derekQQ: 打球和跑步的使用肌群不一样，部份可能有重叠 08/25 19:36