作者ferblin (ferblin)
看板Road_Running
標題[問題] 間歇跑心率越跑越低
時間Sun Aug 9 23:12:57 2020
各位大大晚安
小弟最近練跑時有遇到有些神奇的狀態
上周三跑一個
10k jog之後
跑4組 100,16s, R 2min的敏捷跑
當下的感覺幾乎用了9成的力氣去跑
跑完也有越跑越喘的感覺
最後一趟跑完大概也整整疲憊昏昏半小時
（之後會調整強度）
不過事後看心率如下
https://i.imgur.com/7XKtc8N.jpg
居然每趟越來越低？！
隔兩天跑200，42s，R 1min *15
https://i.imgur.com/g84p7Yl.jpg
這次有確定手錶有貼緊（有多拉緊一格）
結果也是越來越低....
不過跑的當下很確定是有越來越累的fu
(8成慢慢到9成，最後一趟亂全開不用看xD）
想請教一下
這是機器故障的機率呢？
還是課表強度的問題呢？
本身使用935+小綠豆
無心率帶
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1F：推 sweety655633: 我跑間歇都綁心率帶08/09 23:49
2F：→ sweety655633: 腕式心率感覺沒那麼靈敏08/09 23:49
3F：推 man30cm: 高強度間歇請上心率帶，腕式心率是圖方便，但反應很慢08/10 08:20
4F：推 KXKFKQK: 我覺得還算正常耶，我跑400跑很累後面快沒力，也是心率就08/10 19:00
5F：→ KXKFKQK: 打平不會再變高，況且你才跑100和200的短距離，心跳正要08/10 19:00
6F：→ KXKFKQK: 飆上去時，你就差不多跑完了08/10 19:00
7F：→ LACARIA: 試試長間歇看看 800-1200m 心率可能會不一樣08/10 21:08
8F：推 doglegbow: 你跑那麼短的間歇，心率還沒上去就下來了，看配速就好08/11 08:56
9F：推 wj1009: 推樓上08/11 14:31
感謝上面各位建議！
本來還想說怎麼會有心率一直掉的問題
看來應該是距離太短身體還沒來得及反應吧！
日後跑800以上長間歇再觀察看看
不過還有好奇一點
如果短距離是看配速就好
那要怎麼抓強度知道這是我該跑的強度呢~
雖然目前這樣距離跟配速覺得差不多~
※ 編輯: ferblin (49.216.63.67 臺灣), 08/11/2020 15:22:09
10F：推 MongMo: 可以算跑力 用I配速強度跑間歇 08/11 16:09