作者ferblin (ferblin)
看板Road_Running
标题[问题] 间歇跑心率越跑越低
时间Sun Aug 9 23:12:57 2020
各位大大晚安
小弟最近练跑时有遇到有些神奇的状态
上周三跑一个
10k jog之後
跑4组 100,16s, R 2min的敏捷跑
当下的感觉几乎用了9成的力气去跑
跑完也有越跑越喘的感觉
最後一趟跑完大概也整整疲惫昏昏半小时
（之後会调整强度）
不过事後看心率如下
https://i.imgur.com/7XKtc8N.jpg
居然每趟越来越低？！
隔两天跑200，42s，R 1min *15
https://i.imgur.com/g84p7Yl.jpg
这次有确定手表有贴紧（有多拉紧一格）
结果也是越来越低....
不过跑的当下很确定是有越来越累的fu
(8成慢慢到9成，最後一趟乱全开不用看xD）
想请教一下
这是机器故障的机率呢？
还是课表强度的问题呢？
本身使用935+小绿豆
无心率带
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.63.67 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1596985979.A.9D5.html
1F：推 sweety655633: 我跑间歇都绑心率带08/09 23:49
2F：→ sweety655633: 腕式心率感觉没那麽灵敏08/09 23:49
3F：推 man30cm: 高强度间歇请上心率带，腕式心率是图方便，但反应很慢08/10 08:20
4F：推 KXKFKQK: 我觉得还算正常耶，我跑400跑很累後面快没力，也是心率就08/10 19:00
5F：→ KXKFKQK: 打平不会再变高，况且你才跑100和200的短距离，心跳正要08/10 19:00
6F：→ KXKFKQK: 飙上去时，你就差不多跑完了08/10 19:00
7F：→ LACARIA: 试试长间歇看看 800-1200m 心率可能会不一样08/10 21:08
8F：推 doglegbow: 你跑那麽短的间歇，心率还没上去就下来了，看配速就好08/11 08:56
9F：推 wj1009: 推楼上08/11 14:31
感谢上面各位建议！
本来还想说怎麽会有心率一直掉的问题
看来应该是距离太短身体还没来得及反应吧！
日後跑800以上长间歇再观察看看
不过还有好奇一点
如果短距离是看配速就好
那要怎麽抓强度知道这是我该跑的强度呢~
虽然目前这样距离跟配速觉得差不多~
※ 编辑: ferblin (49.216.63.67 台湾), 08/11/2020 15:22:09
10F：推 MongMo: 可以算跑力 用I配速强度跑间歇 08/11 16:09