作者jack730 (楓葉)
看板Road_Running
標題[問題] 夏天怎麼維持跑步呀？
時間Mon Jul 20 20:27:59 2020
如題
之前一個禮拜裡
至少1天10K，3天5K
可是最近天氣又爆熱
10K的變5K
5K的變3K
跑的距離嚴重縮水
而且感覺即使縮短距離
累的感覺也差不多XD
這算正常的嗎?
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1F：→ ArSaBuLu: 夏天正常 少年維特的煩惱 07/20 20:34
2F：推 justdoit: 找有遮陽的堤防跑 07/20 20:36
3F：→ AaronRodgers: 五點晨跑 早上有一種說不出來的涼意 07/20 20:43
4F：→ jack730: 5點要起床有困難XD 07/20 20:48
5F：推 Weichuchu: 晨跑，跑完時間控制在六點鐘前，比較不熱，供你參考。 07/20 20:50
6F：→ kaodio: 4點跑到6點 舒服 07/20 20:54
7F：推 pc2990: 今年好像特別熱...凌晨跑也快熱昏 07/20 20:58
8F：→ eineFrage: 改騎腳踏車，真的... 07/20 21:09
9F：推 ruthenium: 跑山路會比較舒服 07/20 21:16
10F：推 kasim0607: 最近連早上五點也是熱 28、29度 07/20 21:21
11F：→ SinShih: 我都放慢速度跑 每次跑的距離沒有變少 都仍舊維持在11-13 07/20 21:26
12F：→ SinShih: k 但最遠距離就差很多了 之前可以半馬 現在頂多13-15k吧 07/20 21:26
13F：推 KXKFKQK: 正常的，配速放慢些，汗流太多中間也可以先補水 07/20 21:29
14F：→ SinShih: 其實就是放慢速度或休息分次 才有可能維持以往的距離 07/20 21:32
15F：→ SinShih: 我偶爾狀況很差時也會分次 但比例大概一兩成而已 通常都 07/20 21:33
16F：→ SinShih: 是盡力一次撐完 當作耐熱訓練與意志鍛鍊 07/20 21:33
17F：→ SinShih: 分次很不習慣 感覺身體的節奏亂掉了 這不久前才有討論串 07/20 21:36
18F：→ chou996927: 覺得完蛋，我八月底有一場半馬要跑 07/20 21:38
19F：→ jack730: 我10月有場12K，感覺跑不動了 07/20 21:42
20F：→ SinShih: 八月不敢說 十月一定比現在涼爽了 07/20 21:44
21F：推 wlsh: 1.躲太陽 2.減速 3.找水喝 等到天氣轉涼進步就會很有感了 07/20 22:06
22F：推 lasoiree: 上週末多健身房跑也是快熱爆... 07/20 22:17
23F：→ jack730: 健身房不是有空調嗎？ 07/20 22:19
24F：推 Angesi: 上健身房練吧 舒適的環境 才跑得長 07/20 22:20
25F：推 derek2szr: 晚上跑也很熱 07/20 22:31
26F：→ SinShih: 最近南部清晨大約26度 下午大概32度 晚上大概29度 07/20 22:37
27F：→ SinShih: 三個時段我都跑過 速度和溫度無意外地呈現反比 07/20 22:43
28F：→ hitsukix: 去健身房跑吧 07/20 22:51
29F：推 afa5644ti: 正常 其實就是你跑的量不多而已 07/20 23:37
30F：推 yafx4200p: 跑快一点距离短一点 趕快結束 07/20 23:47
31F：推 hc23: 我冬天夏天都是晚上十點後跑 ok der 07/21 01:16
32F：推 yahooc: 跑慢點身子熱開，不然走路也不錯距離拉起來 07/21 04:29
33F：→ coldwalk: 再忍耐一下快初秋了 太陽晚於四點半出來的話 三點到五點 07/21 06:32
34F：→ coldwalk: 這段時間還可以長跑 07/21 06:32
35F：推 tomwdc: 暫時停跑改爬陰涼的山 實在太熱了 07/21 08:47
36F：推 als60907: 我都直接躺在沙發，打開冷氣用鍵盤跑步 07/21 09:21
37F：推 uelx: 今天早上四點半太陽出來前跑，涼爽愉快 07/21 09:27
38F：推 air276: 晨跑舒服！早點起床，跑完沖澡爽快 07/21 09:42
39F：推 goddarn: 是真的太熱 跑到一半有中暑的感覺 07/21 09:46
40F：→ myislet: 這天氣在河濱練間歇，覺得快死了XD 07/21 10:05
41F：→ bo621025: 早上四點跑，溫度只有23度喔 07/21 11:08
44F：推 Bkyoe: 夏天早上就0430起跑，冬天可以晚兩小時。縮短補水的時間。 07/21 11:21
45F：→ Bkyoe: 不然只會提早爆掉 07/21 11:21
46F：→ InfinitySA: 現在夏天 晨跑5點就要開始了 6點已經大太陽 07/21 11:41
47F：→ InfinitySA: 過去幾周 6點才出去跑 都快死掉 07/21 11:42
48F：→ InfinitySA: 比較推薦晚上 07/21 11:42
49F：推 vi000246: 你去找氣象局的氣溫統計 找個你可以的時段 07/21 14:26
50F：→ faechai5566: 以前練跑也是在外面 但太熱了後來就改去wg跑 然後... 07/21 14:56
51F：→ faechai5566: 就一直在wg跑了XDDDDD 有冷氣太爽了~ 07/21 14:56
52F：推 FcuKobe: 有沒有有室內跑道的地方阿 像逢甲體育館樓上 07/21 15:03
53F：推 pc2990: 請問WG是跑步機嗎？ 可以穿室外跑鞋直接在上面跑嗎？ 身 07/21 15:26
54F：→ pc2990: 材差沒肌肉去那邊純跑步會不會很怪呢 07/21 15:26
55F：推 newvote: 如果你有報十一月田中馬...那大概8-9-10月都要跑200公里 07/21 15:33
56F：→ newvote: 以上,剛好天氣還算熱 07/21 15:33
57F：→ newvote: 十月十一月的全馬，幾乎都是夏天練跑的... 07/21 15:33
58F：推 Xenogamer: 跟在正妹後面 發揮癡漢意志力 07/21 16:46
59F：→ catlovekate: 就正常跑啊，水多喝一點就好 07/21 16:48
60F：→ catlovekate: 怕熱就清晨跑，可以耐熱就黃昏跑或夜跑 07/21 16:49
61F：推 allan0926: 只能五點出門 07/21 17:13
62F：推 lee200412: 下班5公里 跑一跑 假日距離再拉長。要不然腳踏車30公 07/21 18:53
63F：→ lee200412: 里內騎一騎 07/21 18:53
64F：推 barttien: 早上四點前出門跑，如果起不來就去健身房 07/21 20:02
65F：→ shanyer: 改晨跑，6點太陽發威前回家 07/21 20:25
66F：推 baker31: 本來上個月預計要跑280，結果230結束，想說夏天這樣就好 07/21 21:16
67F：→ baker31: ，但是看到上個月有人跑量破千，又跟自己說不要偷懶了！ 07/21 21:16
68F：推 KAEDA: 以前小夜下班, 會跑半夜一點到三點~ 07/22 00:16
69F：→ BMWAUDI: 我改跳繩，1天2000下 07/22 11:00
70F：→ BMWAUDI: 之前6月曾經改晨跑，但是太早實在爬不起來 07/22 11:01
71F：→ BMWAUDI: 太晚（6:30左右就很熱了），也跑不了多久 07/22 11:02
72F：→ BMWAUDI: 周末4:30的下午還是高溫，整個操場只有我一人 07/22 11:03
73F：→ BMWAUDI: 想說昏倒也沒人知道，所以先用跳繩代替 07/22 11:04
74F：推 strongwolf: 跑步機+電風扇！改練三鐵。 07/22 17:50
75F：→ k721102: 跳繩2000下不就10分鐘就跳完了? 07/22 18:04
76F：推 opheius: 改練間歇吧 07/22 20:43
77F：推 hdw: 真的熱到不行，最近偶爾會跑到要用走的 07/22 21:56
78F：推 RJYB: 練間歇+1。至少速度可以拉起來。 07/22 23:03
79F：推 cofee: 五點跑到六點多已經很熱，認真說四點起床做剛好 07/23 11:55
80F：推 moulder: 我開始分組跑後 量就回來了 400x8x4一類的 07/23 14:05
81F：→ moulder: 中間休息走繞操場+喝水 07/23 14:05
82F：推 ban1010: 我都晚上八點操場跑 每次8-10公里 只是衣服都是汗 07/23 17:48
83F：推 faechai5566: 回pc2990 當然是wg的跑步機囉~ 都可以直接穿室外鞋跑 07/23 23:22
84F：→ faechai5566: 跑跑步機沒有人會在意身材的拉XD 我肥宅一枚也是照 07/23 23:22
85F：→ faechai5566: 照樣跑啊~ 07/23 23:22
86F：推 darkholy: 我認為是夏天濕氣重，造成呼吸含氧量下降造成的成績衰退 07/24 13:44
87F：→ darkholy: ，去有冷氣的健身房跑是不錯的選擇 07/24 13:44
88F：推 hhh1234321: 晚上11點去操場跑,跑完跟掉水裡沒2樣 07/24 15:27
89F：推 altee5566: 到健身房是個好選擇 07/24 15:39
90F：推 pc2990: thanks~! 07/24 16:05
91F：推 z321anna: 早上跑比較涼～～晚上太熱根本跑不過3公里就要瘋狂喝水 07/26 19:44
92F：推 arielsyu: 野跑不曬，風吹還是涼的 07/26 21:29
93F：推 feiief: 我覺得是平常訓練不夠吧 今早5:45分起跑 跑了36k 最後一個 07/26 22:20
94F：→ feiief: 半小時都在曬太陽 不會感覺沒力啊... 07/26 22:20
95F：推 QooT: 半夜跑涼涼 07/27 02:21
96F：推 container: 夜跑 07/29 19:37
97F：推 billybilly: 假日早上四點跑 平日晚上七點跑 還是照跑! 07/29 22:59
98F：推 RJYB: 我是400公尺來回跑五趟，然後走兩趟。最後再到500公尺來回 07/29 23:58
99F：→ RJYB: 跑一趟。註：下午跑、氣溫沒那熱。 07/29 23:58
100F：推 NoGoodTeam: 大部分都晚上跑，這個月跑了324K 07/31 17:47
101F：推 iamchocoholi: 好奇早上四點起床跑的人都幾點睡覺QQ平常十點多睡五 08/06 16:00
102F：→ iamchocoholi: 點起床依然覺得睡不飽 08/06 16:00
103F：推 vin830: 就你平日曬的不夠多而已 09/07 10:43