作者jack730 (枫叶)
看板Road_Running
标题[问题] 夏天怎麽维持跑步呀？
时间Mon Jul 20 20:27:59 2020
如题
之前一个礼拜里
至少1天10K，3天5K
可是最近天气又爆热
10K的变5K
5K的变3K
跑的距离严重缩水
而且感觉即使缩短距离
累的感觉也差不多XD
这算正常的吗?
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1F：→ ArSaBuLu: 夏天正常 少年维特的烦恼 07/20 20:34
2F：推 justdoit: 找有遮阳的堤防跑 07/20 20:36
3F：→ AaronRodgers: 五点晨跑 早上有一种说不出来的凉意 07/20 20:43
4F：→ jack730: 5点要起床有困难XD 07/20 20:48
5F：推 Weichuchu: 晨跑，跑完时间控制在六点钟前，比较不热，供你参考。 07/20 20:50
6F：→ kaodio: 4点跑到6点 舒服 07/20 20:54
7F：推 pc2990: 今年好像特别热...凌晨跑也快热昏 07/20 20:58
8F：→ eineFrage: 改骑脚踏车，真的... 07/20 21:09
9F：推 ruthenium: 跑山路会比较舒服 07/20 21:16
10F：推 kasim0607: 最近连早上五点也是热 28、29度 07/20 21:21
11F：→ SinShih: 我都放慢速度跑 每次跑的距离没有变少 都仍旧维持在11-13 07/20 21:26
12F：→ SinShih: k 但最远距离就差很多了 之前可以半马 现在顶多13-15k吧 07/20 21:26
13F：推 KXKFKQK: 正常的，配速放慢些，汗流太多中间也可以先补水 07/20 21:29
14F：→ SinShih: 其实就是放慢速度或休息分次 才有可能维持以往的距离 07/20 21:32
15F：→ SinShih: 我偶尔状况很差时也会分次 但比例大概一两成而已 通常都 07/20 21:33
16F：→ SinShih: 是尽力一次撑完 当作耐热训练与意志锻链 07/20 21:33
17F：→ SinShih: 分次很不习惯 感觉身体的节奏乱掉了 这不久前才有讨论串 07/20 21:36
18F：→ chou996927: 觉得完蛋，我八月底有一场半马要跑 07/20 21:38
19F：→ jack730: 我10月有场12K，感觉跑不动了 07/20 21:42
20F：→ SinShih: 八月不敢说 十月一定比现在凉爽了 07/20 21:44
21F：推 wlsh: 1.躲太阳 2.减速 3.找水喝 等到天气转凉进步就会很有感了 07/20 22:06
22F：推 lasoiree: 上周末多健身房跑也是快热爆... 07/20 22:17
23F：→ jack730: 健身房不是有空调吗？ 07/20 22:19
24F：推 Angesi: 上健身房练吧 舒适的环境 才跑得长 07/20 22:20
25F：推 derek2szr: 晚上跑也很热 07/20 22:31
26F：→ SinShih: 最近南部清晨大约26度 下午大概32度 晚上大概29度 07/20 22:37
27F：→ SinShih: 三个时段我都跑过 速度和温度无意外地呈现反比 07/20 22:43
28F：→ hitsukix: 去健身房跑吧 07/20 22:51
29F：推 afa5644ti: 正常 其实就是你跑的量不多而已 07/20 23:37
30F：推 yafx4200p: 跑快一点距离短一点 赶快结束 07/20 23:47
31F：推 hc23: 我冬天夏天都是晚上十点後跑 ok der 07/21 01:16
32F：推 yahooc: 跑慢点身子热开，不然走路也不错距离拉起来 07/21 04:29
33F：→ coldwalk: 再忍耐一下快初秋了 太阳晚於四点半出来的话 三点到五点 07/21 06:32
34F：→ coldwalk: 这段时间还可以长跑 07/21 06:32
35F：推 tomwdc: 暂时停跑改爬阴凉的山 实在太热了 07/21 08:47
36F：推 als60907: 我都直接躺在沙发，打开冷气用键盘跑步 07/21 09:21
37F：推 uelx: 今天早上四点半太阳出来前跑，凉爽愉快 07/21 09:27
38F：推 air276: 晨跑舒服！早点起床，跑完冲澡爽快 07/21 09:42
39F：推 goddarn: 是真的太热 跑到一半有中暑的感觉 07/21 09:46
40F：→ myislet: 这天气在河滨练间歇，觉得快死了XD 07/21 10:05
41F：→ bo621025: 早上四点跑，温度只有23度喔 07/21 11:08
44F：推 Bkyoe: 夏天早上就0430起跑，冬天可以晚两小时。缩短补水的时间。 07/21 11:21
45F：→ Bkyoe: 不然只会提早爆掉 07/21 11:21
46F：→ InfinitySA: 现在夏天 晨跑5点就要开始了 6点已经大太阳 07/21 11:41
47F：→ InfinitySA: 过去几周 6点才出去跑 都快死掉 07/21 11:42
48F：→ InfinitySA: 比较推荐晚上 07/21 11:42
49F：推 vi000246: 你去找气象局的气温统计 找个你可以的时段 07/21 14:26
50F：→ faechai5566: 以前练跑也是在外面 但太热了後来就改去wg跑 然後... 07/21 14:56
51F：→ faechai5566: 就一直在wg跑了XDDDDD 有冷气太爽了~ 07/21 14:56
52F：推 FcuKobe: 有没有有室内跑道的地方阿 像逢甲体育馆楼上 07/21 15:03
53F：推 pc2990: 请问WG是跑步机吗？ 可以穿室外跑鞋直接在上面跑吗？ 身 07/21 15:26
54F：→ pc2990: 材差没肌肉去那边纯跑步会不会很怪呢 07/21 15:26
55F：推 newvote: 如果你有报十一月田中马...那大概8-9-10月都要跑200公里 07/21 15:33
56F：→ newvote: 以上,刚好天气还算热 07/21 15:33
57F：→ newvote: 十月十一月的全马，几乎都是夏天练跑的... 07/21 15:33
58F：推 Xenogamer: 跟在正妹後面 发挥痴汉意志力 07/21 16:46
59F：→ catlovekate: 就正常跑啊，水多喝一点就好 07/21 16:48
60F：→ catlovekate: 怕热就清晨跑，可以耐热就黄昏跑或夜跑 07/21 16:49
61F：推 allan0926: 只能五点出门 07/21 17:13
62F：推 lee200412: 下班5公里 跑一跑 假日距离再拉长。要不然脚踏车30公 07/21 18:53
63F：→ lee200412: 里内骑一骑 07/21 18:53
64F：推 barttien: 早上四点前出门跑，如果起不来就去健身房 07/21 20:02
65F：→ shanyer: 改晨跑，6点太阳发威前回家 07/21 20:25
66F：推 baker31: 本来上个月预计要跑280，结果230结束，想说夏天这样就好 07/21 21:16
67F：→ baker31: ，但是看到上个月有人跑量破千，又跟自己说不要偷懒了！ 07/21 21:16
68F：推 KAEDA: 以前小夜下班, 会跑半夜一点到三点~ 07/22 00:16
69F：→ BMWAUDI: 我改跳绳，1天2000下 07/22 11:00
70F：→ BMWAUDI: 之前6月曾经改晨跑，但是太早实在爬不起来 07/22 11:01
71F：→ BMWAUDI: 太晚（6:30左右就很热了），也跑不了多久 07/22 11:02
72F：→ BMWAUDI: 周末4:30的下午还是高温，整个操场只有我一人 07/22 11:03
73F：→ BMWAUDI: 想说昏倒也没人知道，所以先用跳绳代替 07/22 11:04
74F：推 strongwolf: 跑步机+电风扇！改练三铁。 07/22 17:50
75F：→ k721102: 跳绳2000下不就10分钟就跳完了? 07/22 18:04
76F：推 opheius: 改练间歇吧 07/22 20:43
77F：推 hdw: 真的热到不行，最近偶尔会跑到要用走的 07/22 21:56
78F：推 RJYB: 练间歇+1。至少速度可以拉起来。 07/22 23:03
79F：推 cofee: 五点跑到六点多已经很热，认真说四点起床做刚好 07/23 11:55
80F：推 moulder: 我开始分组跑後 量就回来了 400x8x4一类的 07/23 14:05
81F：→ moulder: 中间休息走绕操场+喝水 07/23 14:05
82F：推 ban1010: 我都晚上八点操场跑 每次8-10公里 只是衣服都是汗 07/23 17:48
83F：推 faechai5566: 回pc2990 当然是wg的跑步机罗~ 都可以直接穿室外鞋跑 07/23 23:22
84F：→ faechai5566: 跑跑步机没有人会在意身材的拉XD 我肥宅一枚也是照 07/23 23:22
85F：→ faechai5566: 照样跑啊~ 07/23 23:22
86F：推 darkholy: 我认为是夏天湿气重，造成呼吸含氧量下降造成的成绩衰退 07/24 13:44
87F：→ darkholy: ，去有冷气的健身房跑是不错的选择 07/24 13:44
88F：推 hhh1234321: 晚上11点去操场跑,跑完跟掉水里没2样 07/24 15:27
89F：推 altee5566: 到健身房是个好选择 07/24 15:39
90F：推 pc2990: thanks~! 07/24 16:05
91F：推 z321anna: 早上跑比较凉～～晚上太热根本跑不过3公里就要疯狂喝水 07/26 19:44
92F：推 arielsyu: 野跑不晒，风吹还是凉的 07/26 21:29
93F：推 feiief: 我觉得是平常训练不够吧 今早5:45分起跑 跑了36k 最後一个 07/26 22:20
94F：→ feiief: 半小时都在晒太阳 不会感觉没力啊... 07/26 22:20
95F：推 QooT: 半夜跑凉凉 07/27 02:21
96F：推 container: 夜跑 07/29 19:37
97F：推 billybilly: 假日早上四点跑 平日晚上七点跑 还是照跑! 07/29 22:59
98F：推 RJYB: 我是400公尺来回跑五趟，然後走两趟。最後再到500公尺来回 07/29 23:58
99F：→ RJYB: 跑一趟。注：下午跑、气温没那热。 07/29 23:58
100F：推 NoGoodTeam: 大部分都晚上跑，这个月跑了324K 07/31 17:47
101F：推 iamchocoholi: 好奇早上四点起床跑的人都几点睡觉QQ平常十点多睡五 08/06 16:00
102F：→ iamchocoholi: 点起床依然觉得睡不饱 08/06 16:00
103F：推 vin830: 就你平日晒的不够多而已 09/07 10:43