作者patty0702 (patty)
看板Road_Running
標題[問題] 夏天戶外跑體力消耗很快
時間Wed Jul 15 00:04:27 2020
各位慢跑前輩好
之前因為疫情關係都是在戶外跑
最近天氣這麼熱 就算晚上八九點去跑 還是感覺快中暑
常常跑不到半小時就要休息
如果是在WG的跑步機跑差不多的速度
大概可以跑快一小時
跑完還可以去上一下輕鬆一點的有氧課
就只因為溫度的關係 會差這麼多嗎?
我是以減肥為目標的話 應該繼續在戶外練習嗎?
還是就乾脆待在WG跑就好了呢? 反正只是增加熱量消耗嗎?
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1F：推 loveloser: 高溫差很多啊 能吹冷氣就吹 危險性也會降低 07/15 00:21
2F：推 noomlluf72: 我現在連早上都跑不太下去 都改跑晚上了T.T 07/15 00:50
3F：推 tungpayton: 跑步機一樣速度通常會輕鬆許多 以減肥為目標當然是能 07/15 01:00
4F：→ tungpayton: 持續的時間比較重要，繼續在WG跑比較適合，但減肥還是 07/15 01:01
5F：→ tungpayton: 吃東西佔比最大 07/15 01:02
6F：→ k721102: 同樓上，想靠慢跑減重不如先著重在吃的部分 07/15 01:16
7F：→ SinShih: 吹冷氣跑跑步機跟夏天在戶外跑 就是差這麼多啊 何況你還 07/15 02:46
8F：→ SinShih: 只是夜晚跑 下午甚至其他更熱的時段跑的話就差更多了 07/15 02:46
9F：→ Xenogamer: 最適合長跑的運動 我記得是14度左右 現在多了一倍不止 07/15 08:14
10F：→ Xenogamer: 溫度 07/15 08:14
11F：→ ckshsango: 溫度影響很大,戶外濕度也比較高.如果只是為了減肥那 07/15 08:22
12F：→ ckshsango: 在健身房就好,順便做其他運動.(畢竟跑步瘦身效率不高) 07/15 08:23
13F：推 qaz0314: 天氣熱心跳也比較快 07/15 08:40
14F：推 LeoWu: 昨天差不多中午騎劍中劍，碼錶顯示41度。 07/15 10:31
15F：→ LeoWu: 一整個就是發懶，平常不會用到的輕檔位都毫不猶豫 07/15 10:32
16F：→ LeoWu: 切過去了。XDDD 07/15 10:32
17F：推 LeoWu: (差不多是14度乘以三) 07/15 10:35
18F：→ meishan31: 太熱就是這樣 07/15 11:18
19F：→ patty0702: 謝謝大家的建議 最近真的太熱了QQ 都躲在WG跑 07/15 11:21
20F：推 aids893001: 就是差這麼多.... 07/15 13:55
21F：推 nanako24: 就是差那麼多+1 冬天夏天完全不同的成績 07/15 14:22
22F：推 leoliu830115: 現在真的只能躲在健身房 07/15 17:12
23F：推 RJYB: 除了體力消秏快，還有慢跑時呼吸像是抽水馬達抽不太到水一 07/15 19:38
24F：→ RJYB: 樣空氣吸不上來。但走路/快跑時就沒有這樣情況。會不會是因 07/15 19:38
25F：→ RJYB: 為空氣悶熱和潮濕的關係？ 07/15 19:38
26F：→ submarineche: 天氣中的溫度與濕度會影響到身體的散熱，血液有散 07/15 21:50
27F：→ submarineche: 熱跟供氧的功能，當血液(心臟)忙著散熱時，就會影 07/15 21:50
28F：→ submarineche: 響血液供氧到肌肉的效率，所以天氣熱時，會跑起來 07/15 21:50
29F：→ submarineche: 很沒力、很喘就是這樣... 07/15 21:50
30F：→ tsd: 我是覺得天熱可以訓練,但是不要勉強像一般的情況去跑 07/15 22:09
32F：→ RJYB: 我的情況：跑五圈，前三圈的呼吸順暢，從第四圈開始有點吸 07/15 22:23
33F：→ RJYB: 不太到空氣。場地兩邊有建築物擋住陽光的。 07/15 22:23
34F：→ RJYB: 場地走向：南北向 07/15 22:23
35F：→ RJYB: 時間：約二十分。跑完有去做收操。 07/15 22:23
36F：→ SinShih: 可能多少跟所在地區或個人身體狀況有差吧 07/15 22:28
37F：→ SinShih: 熱天我就是降速跑兼練耐熱 冷天就是偶爾全速跑看成績如何 07/15 22:32
38F：推 romeogigli: 我現在都早上4點半起來跑，還算舒適，比傍晚輕鬆 07/15 22:57
39F：推 bruce99915: 別說天氣熱光空氣品質這點,我就寧願窩在WG跑跑步機 07/16 01:01
40F：推 hdw: 今年真的有熱到~~~以前還可以當作耐熱練習 07/16 01:29
41F：→ hdw: 最近常常跑不完設定的8K~~7K就開始想用走的了 07/16 01:30
42F：推 moulder: 晚上六點半左右開始跑 半個月前發現溫度從30-32-到昨晚 07/16 06:48
43F：→ moulder: 34度...相對濕度至少都70起跳 跑量大概只能撐以前的50% 07/16 06:48
44F：→ moulder: 而且很容易受傷 07/16 06:49
45F：推 map123: 夏天輕鬆跑對身體的強度就已經是節奏跑了 07/16 07:49
46F：推 im31519: 高溫真的差很多啊....不光是體能連跑速都會影響 07/16 11:08
47F：→ ameko147: 真的覺得有差 有時候太勉強還會中暑... 07/16 11:53
48F：推 evanzxcv: 最近都覺得E pace整個區間崩掉了，跑再慢都有強度 07/16 13:20
49F：推 loveFigo: 跑步機跟實際跑差很多耶 07/16 15:48
50F：推 n0029480300: 熱真的差非常非常多！這種天氣跑到覺得不對就不要勉 07/17 14:38
51F：→ n0029480300: 強撐下去了 07/17 14:38
52F：→ almondchoco: 最近晚上跑都三十幾度 超級誇張 07/19 22:54
53F：推 fongmcn: 公司裡強者就愛頂著烈日高溫跑，還說這才能練得好 07/30 11:50