作者patty0702 (patty)
看板Road_Running
标题[问题] 夏天户外跑体力消耗很快
时间Wed Jul 15 00:04:27 2020
各位慢跑前辈好
之前因为疫情关系都是在户外跑
最近天气这麽热 就算晚上八九点去跑 还是感觉快中暑
常常跑不到半小时就要休息
如果是在WG的跑步机跑差不多的速度
大概可以跑快一小时
跑完还可以去上一下轻松一点的有氧课
就只因为温度的关系 会差这麽多吗?
我是以减肥为目标的话 应该继续在户外练习吗?
还是就乾脆待在WG跑就好了呢? 反正只是增加热量消耗吗?
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1F：推 loveloser: 高温差很多啊 能吹冷气就吹 危险性也会降低 07/15 00:21
2F：推 noomlluf72: 我现在连早上都跑不太下去 都改跑晚上了T.T 07/15 00:50
3F：推 tungpayton: 跑步机一样速度通常会轻松许多 以减肥为目标当然是能 07/15 01:00
4F：→ tungpayton: 持续的时间比较重要，继续在WG跑比较适合，但减肥还是 07/15 01:01
5F：→ tungpayton: 吃东西占比最大 07/15 01:02
6F：→ k721102: 同楼上，想靠慢跑减重不如先着重在吃的部分 07/15 01:16
7F：→ SinShih: 吹冷气跑跑步机跟夏天在户外跑 就是差这麽多啊 何况你还 07/15 02:46
8F：→ SinShih: 只是夜晚跑 下午甚至其他更热的时段跑的话就差更多了 07/15 02:46
9F：→ Xenogamer: 最适合长跑的运动 我记得是14度左右 现在多了一倍不止 07/15 08:14
10F：→ Xenogamer: 温度 07/15 08:14
11F：→ ckshsango: 温度影响很大,户外湿度也比较高.如果只是为了减肥那 07/15 08:22
12F：→ ckshsango: 在健身房就好,顺便做其他运动.(毕竟跑步瘦身效率不高) 07/15 08:23
13F：推 qaz0314: 天气热心跳也比较快 07/15 08:40
14F：推 LeoWu: 昨天差不多中午骑剑中剑，码表显示41度。 07/15 10:31
15F：→ LeoWu: 一整个就是发懒，平常不会用到的轻档位都毫不犹豫 07/15 10:32
16F：→ LeoWu: 切过去了。XDDD 07/15 10:32
17F：推 LeoWu: (差不多是14度乘以三) 07/15 10:35
18F：→ meishan31: 太热就是这样 07/15 11:18
19F：→ patty0702: 谢谢大家的建议 最近真的太热了QQ 都躲在WG跑 07/15 11:21
20F：推 aids893001: 就是差这麽多.... 07/15 13:55
21F：推 nanako24: 就是差那麽多+1 冬天夏天完全不同的成绩 07/15 14:22
22F：推 leoliu830115: 现在真的只能躲在健身房 07/15 17:12
23F：推 RJYB: 除了体力消秏快，还有慢跑时呼吸像是抽水马达抽不太到水一 07/15 19:38
24F：→ RJYB: 样空气吸不上来。但走路/快跑时就没有这样情况。会不会是因 07/15 19:38
25F：→ RJYB: 为空气闷热和潮湿的关系？ 07/15 19:38
26F：→ submarineche: 天气中的温度与湿度会影响到身体的散热，血液有散 07/15 21:50
27F：→ submarineche: 热跟供氧的功能，当血液(心脏)忙着散热时，就会影 07/15 21:50
28F：→ submarineche: 响血液供氧到肌肉的效率，所以天气热时，会跑起来 07/15 21:50
29F：→ submarineche: 很没力、很喘就是这样... 07/15 21:50
30F：→ tsd: 我是觉得天热可以训练,但是不要勉强像一般的情况去跑 07/15 22:09
32F：→ RJYB: 我的情况：跑五圈，前三圈的呼吸顺畅，从第四圈开始有点吸 07/15 22:23
33F：→ RJYB: 不太到空气。场地两边有建筑物挡住阳光的。 07/15 22:23
34F：→ RJYB: 场地走向：南北向 07/15 22:23
35F：→ RJYB: 时间：约二十分。跑完有去做收操。 07/15 22:23
36F：→ SinShih: 可能多少跟所在地区或个人身体状况有差吧 07/15 22:28
37F：→ SinShih: 热天我就是降速跑兼练耐热 冷天就是偶尔全速跑看成绩如何 07/15 22:32
38F：推 romeogigli: 我现在都早上4点半起来跑，还算舒适，比傍晚轻松 07/15 22:57
39F：推 bruce99915: 别说天气热光空气品质这点,我就宁愿窝在WG跑跑步机 07/16 01:01
40F：推 hdw: 今年真的有热到~~~以前还可以当作耐热练习 07/16 01:29
41F：→ hdw: 最近常常跑不完设定的8K~~7K就开始想用走的了 07/16 01:30
42F：推 moulder: 晚上六点半左右开始跑 半个月前发现温度从30-32-到昨晚 07/16 06:48
43F：→ moulder: 34度...相对湿度至少都70起跳 跑量大概只能撑以前的50% 07/16 06:48
44F：→ moulder: 而且很容易受伤 07/16 06:49
45F：推 map123: 夏天轻松跑对身体的强度就已经是节奏跑了 07/16 07:49
46F：推 im31519: 高温真的差很多啊....不光是体能连跑速都会影响 07/16 11:08
47F：→ ameko147: 真的觉得有差 有时候太勉强还会中暑... 07/16 11:53
48F：推 evanzxcv: 最近都觉得E pace整个区间崩掉了，跑再慢都有强度 07/16 13:20
49F：推 loveFigo: 跑步机跟实际跑差很多耶 07/16 15:48
50F：推 n0029480300: 热真的差非常非常多！这种天气跑到觉得不对就不要勉 07/17 14:38
51F：→ n0029480300: 强撑下去了 07/17 14:38
52F：→ almondchoco: 最近晚上跑都三十几度 超级夸张 07/19 22:54
53F：推 fongmcn: 公司里强者就爱顶着烈日高温跑，还说这才能练得好 07/30 11:50