作者s84629 (wizkhaaaaa)
看板Road_Running
標題[問題] 心率區間低是代表我沒有盡力嗎?
時間Sun May 24 09:58:33 2020
安安
肥肥我最近在操場跑3000公尺
最近1次跑11：10秒左右
https://i.imgur.com/IYK0NBk.jpg
https://i.imgur.com/UfQShSz.jpg
配速大約是3：40/公里
肥肥我是覺得有點累
後來看Garmin的心率區間
只有到2~3而已
請問心率區間這樣顯示
是不是代表其實可以跑更快呢？
還是只是參考用而已
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1F：推 cuba391156: 再多跑幾公里心率就上去了吧 05/24 10:18
2F：推 luismars: 看你最大心跳設定，也許你實際只有180但設定在188 05/24 10:56
3F：→ luismars: 公式代的"大多"近似、不同公式也差不多，但實測最近真值 05/24 10:58
4F：推 sn245763: 又是一位菁英哥來炫技... 05/24 11:37
5F：推 sn245763: 菁英哥最大問題是，有氧底子太厚，就算全力跑心率也無法 05/24 11:41
6F：→ sn245763: 正確反應運動強度，建議以配速來抓運動強度。 05/24 11:42
7F：推 laidos: 我喜歡看眾多菁英哥在這裏炫技，越多越好，這樣才知道自己 05/24 11:55
8F：→ laidos: 有多麼渺小，才會上進，感覺很多菁英哥都太謙虛不好意思po 05/24 11:55
9F：→ laidos: ，厲害是好事 05/24 11:55
10F：→ s84629: 我不是菁英哥，都自己練跑而已，也不是專業運動員== 05/24 12:21
11F：推 laidos: 自己練跑更可貴，大家認定的菁英哥標準不同，您的成績就是 05/24 12:29
12F：→ laidos: 我認定的厲害水平，這就好像每個人認定的有錢人標準都不同 05/24 12:29
13F：→ AaronRodgers: 很厲害！不過要注意的是心率錶前十分鐘比較不準 05/24 12:45
14F：推 donttry: 我也有類似的疑惑，有時候跑到喘的不行，但心率好像沒想 05/24 12:47
15F：→ donttry: 像中的高 05/24 12:47
16F：→ briandodo: 沒戴硬式心跳帶的話 就參考用吧... 05/24 13:07
17F：推 als60907: 可能最大心率就這樣了，別人可以180不代表你可以 05/24 14:18
18F：→ als60907: 你有嘗試測過你的最大心率嗎？ 05/24 14:19
19F：→ als60907: 用公式算是非常不準的，如果想用心率練跑 05/24 14:20
20F：→ als60907: 認真覺得還是要測一下比較好 05/24 14:20
21F：推 sn245763: 剛好分享一下TOMO桑跟TOP菁英練間歇的影片 05/24 15:08
23F：→ sn245763: 影片可以看到TOMO桑大概心率150bpm就被拉爆，如果只看心 05/24 15:09
24F：→ sn245763: 率，你會說TOMO桑跑得不夠努力，應該要再加強強度？ 05/24 15:09
25F：→ sn245763: 當然不是!!有氧底子非常深厚的跑者，基本上心率跟強度已 05/24 15:10
26F：→ sn245763: 經完全脫勾，心率已經無法有效反應訓練強度，所以跑到 05/24 15:11
27F：→ sn245763: 後面有一定基礎，都是抓配速為主，心率為輔。 05/24 15:11
30F：推 johnson44: 這肥宅既不肥又很快... 05/24 15:45
31F：推 KXKFKQK: 我第一張是1600間歇，第二張是400間歇，可以看出1600更 05/24 15:45
32F：→ KXKFKQK: 接近最大心跳，我400也是跑很盡力了，你可以用1600間歇配 05/24 15:45
33F：→ KXKFKQK: 個3:50/km看看，看到底最大心跳大概在哪，有時候很喘很 05/24 15:45
34F：→ KXKFKQK: 累確實也不一定會到最大心跳，時間要拉長一點，然後強度 05/24 15:45
35F：→ KXKFKQK: 不要到最強，這樣比較容易測試出最大數值，僅供參考 05/24 15:45
36F：→ KXKFKQK: 而且你這速度跟本不肥吧… 05/24 15:46
37F：→ pennybest: 3000跑11分說自己肥肥... 05/24 15:56
38F：推 goddbird: 這個速度，我484肥到走不動了 05/24 21:44
39F：推 saigxx: 每個人心率不一定一樣 看心率是要跟自己以前的紀錄比才有 05/24 22:49
40F：→ saigxx: 價值 05/24 22:49
41F：推 cady69: 我六分速就到區間四了，真是神人 05/24 23:45
42F：→ CsAres: 這速度叫肥肥 05/25 00:33
43F：推 yahooc: 偷灌勇綠的肥肥 05/25 07:53
44F：推 MongMo: 感覺你的程度太強 3000公尺還沒開 先熱個1k 再跑一次試試 05/25 09:57
45F：→ pc2990: 假詢問真炫耀吧 05/25 11:08
46F：→ pgpayton: Garmin怎麼測得區間4跟5的心跳區間的，是以前跑1分速喔 05/25 14:30
47F：→ pgpayton: 喔 05/25 14:30
48F：→ sportboy5040: 除了可更快也可能手錶沒戴緊 感測會失準 05/25 17:00
49F：→ sportboy5040: 你到台北萬華來 我帶你跑 幫你試試你的極限 試不出 05/25 17:00
50F：→ sportboy5040: 來我請你吃飯 05/25 17:00
51F：推 wj1009: 推樓上，太兇狠了啦 05/25 17:29
52F：推 KXKFKQK: 國手帶領跑，就沒有懸念啦 05/25 18:10
53F：推 Postman5566: 快跟上 05/25 18:23
54F：→ AaronRodgers: 國手免費檢測欸！！ 05/25 19:10
55F：推 als60907: 推大大陪測，沒有極限沒有終點 05/25 20:25
56F：→ haloducks: 應該不是請滷肉飯吧? XDD 05/25 21:22
57F：推 aids893001: 機會難得 快上 哈哈 05/25 21:45
58F：→ aids893001: 原po資質不錯應該可以大大進步XD 05/25 22:08
60F：→ ciutar: 你的成績跟我好像XD 我如果是肥肥一定沒法這樣跑～ 05/25 22:21
61F：推 laidos: 國手親自診斷耶，好羨慕 05/26 00:08
62F：推 ken948: 第一公里不用暖身直上3:30速？！那就是身體熱開後 開3:00 05/26 12:54
63F：→ ken948: 速了吧 05/26 12:54
64F：推 akuei26: 可惡，想被sportboy逼出極限 05/26 13:55
65F：推 yesyoudo: 厲害！ 感覺還可以更快！ 05/26 23:27
66F：推 on32: 這根本高手吧 3K 11分了 05/28 07:05
67F：推 on32: 這樣說自己肥 我都不太信呢 05/28 07:07
68F：→ on32: 體重假如重也是肌肉居多 05/28 07:08
69F：推 adychen1982: 能三分多速...這叫肥 05/29 17:00
70F：推 wa60121: 這肥肥太神了 06/26 00:52