作者s84629 (wizkhaaaaa)
看板Road_Running
标题[问题] 心率区间低是代表我没有尽力吗?
时间Sun May 24 09:58:33 2020
安安
肥肥我最近在操场跑3000公尺
最近1次跑11：10秒左右
https://i.imgur.com/IYK0NBk.jpg
https://i.imgur.com/UfQShSz.jpg
配速大约是3：40/公里
肥肥我是觉得有点累
後来看Garmin的心率区间
只有到2~3而已
请问心率区间这样显示
是不是代表其实可以跑更快呢？
还是只是参考用而已
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1F：推 cuba391156: 再多跑几公里心率就上去了吧 05/24 10:18
2F：推 luismars: 看你最大心跳设定，也许你实际只有180但设定在188 05/24 10:56
3F：→ luismars: 公式代的"大多"近似、不同公式也差不多，但实测最近真值 05/24 10:58
4F：推 sn245763: 又是一位菁英哥来炫技... 05/24 11:37
5F：推 sn245763: 菁英哥最大问题是，有氧底子太厚，就算全力跑心率也无法 05/24 11:41
6F：→ sn245763: 正确反应运动强度，建议以配速来抓运动强度。 05/24 11:42
7F：推 laidos: 我喜欢看众多菁英哥在这里炫技，越多越好，这样才知道自己 05/24 11:55
8F：→ laidos: 有多麽渺小，才会上进，感觉很多菁英哥都太谦虚不好意思po 05/24 11:55
9F：→ laidos: ，厉害是好事 05/24 11:55
10F：→ s84629: 我不是菁英哥，都自己练跑而已，也不是专业运动员== 05/24 12:21
11F：推 laidos: 自己练跑更可贵，大家认定的菁英哥标准不同，您的成绩就是 05/24 12:29
12F：→ laidos: 我认定的厉害水平，这就好像每个人认定的有钱人标准都不同 05/24 12:29
13F：→ AaronRodgers: 很厉害！不过要注意的是心率表前十分钟比较不准 05/24 12:45
14F：推 donttry: 我也有类似的疑惑，有时候跑到喘的不行，但心率好像没想 05/24 12:47
15F：→ donttry: 像中的高 05/24 12:47
16F：→ briandodo: 没戴硬式心跳带的话 就参考用吧... 05/24 13:07
17F：推 als60907: 可能最大心率就这样了，别人可以180不代表你可以 05/24 14:18
18F：→ als60907: 你有尝试测过你的最大心率吗？ 05/24 14:19
19F：→ als60907: 用公式算是非常不准的，如果想用心率练跑 05/24 14:20
20F：→ als60907: 认真觉得还是要测一下比较好 05/24 14:20
21F：推 sn245763: 刚好分享一下TOMO桑跟TOP菁英练间歇的影片 05/24 15:08
23F：→ sn245763: 影片可以看到TOMO桑大概心率150bpm就被拉爆，如果只看心 05/24 15:09
24F：→ sn245763: 率，你会说TOMO桑跑得不够努力，应该要再加强强度？ 05/24 15:09
25F：→ sn245763: 当然不是!!有氧底子非常深厚的跑者，基本上心率跟强度已 05/24 15:10
26F：→ sn245763: 经完全脱勾，心率已经无法有效反应训练强度，所以跑到 05/24 15:11
27F：→ sn245763: 後面有一定基础，都是抓配速为主，心率为辅。 05/24 15:11
30F：推 johnson44: 这肥宅既不肥又很快... 05/24 15:45
31F：推 KXKFKQK: 我第一张是1600间歇，第二张是400间歇，可以看出1600更 05/24 15:45
32F：→ KXKFKQK: 接近最大心跳，我400也是跑很尽力了，你可以用1600间歇配 05/24 15:45
33F：→ KXKFKQK: 个3:50/km看看，看到底最大心跳大概在哪，有时候很喘很 05/24 15:45
34F：→ KXKFKQK: 累确实也不一定会到最大心跳，时间要拉长一点，然後强度 05/24 15:45
35F：→ KXKFKQK: 不要到最强，这样比较容易测试出最大数值，仅供参考 05/24 15:45
36F：→ KXKFKQK: 而且你这速度跟本不肥吧… 05/24 15:46
37F：→ pennybest: 3000跑11分说自己肥肥... 05/24 15:56
38F：推 goddbird: 这个速度，我484肥到走不动了 05/24 21:44
39F：推 saigxx: 每个人心率不一定一样 看心率是要跟自己以前的纪录比才有 05/24 22:49
40F：→ saigxx: 价值 05/24 22:49
41F：推 cady69: 我六分速就到区间四了，真是神人 05/24 23:45
42F：→ CsAres: 这速度叫肥肥 05/25 00:33
43F：推 yahooc: 偷灌勇绿的肥肥 05/25 07:53
44F：推 MongMo: 感觉你的程度太强 3000公尺还没开 先热个1k 再跑一次试试 05/25 09:57
45F：→ pc2990: 假询问真炫耀吧 05/25 11:08
46F：→ pgpayton: Garmin怎麽测得区间4跟5的心跳区间的，是以前跑1分速喔 05/25 14:30
47F：→ pgpayton: 喔 05/25 14:30
48F：→ sportboy5040: 除了可更快也可能手表没戴紧 感测会失准 05/25 17:00
49F：→ sportboy5040: 你到台北万华来 我带你跑 帮你试试你的极限 试不出 05/25 17:00
50F：→ sportboy5040: 来我请你吃饭 05/25 17:00
51F：推 wj1009: 推楼上，太凶狠了啦 05/25 17:29
52F：推 KXKFKQK: 国手带领跑，就没有悬念啦 05/25 18:10
53F：推 Postman5566: 快跟上 05/25 18:23
54F：→ AaronRodgers: 国手免费检测欸！！ 05/25 19:10
55F：推 als60907: 推大大陪测，没有极限没有终点 05/25 20:25
56F：→ haloducks: 应该不是请卤肉饭吧? XDD 05/25 21:22
57F：推 aids893001: 机会难得 快上 哈哈 05/25 21:45
58F：→ aids893001: 原po资质不错应该可以大大进步XD 05/25 22:08
60F：→ ciutar: 你的成绩跟我好像XD 我如果是肥肥一定没法这样跑～ 05/25 22:21
61F：推 laidos: 国手亲自诊断耶，好羡慕 05/26 00:08
62F：推 ken948: 第一公里不用暖身直上3:30速？！那就是身体热开後 开3:00 05/26 12:54
63F：→ ken948: 速了吧 05/26 12:54
64F：推 akuei26: 可恶，想被sportboy逼出极限 05/26 13:55
65F：推 yesyoudo: 厉害！ 感觉还可以更快！ 05/26 23:27
66F：推 on32: 这根本高手吧 3K 11分了 05/28 07:05
67F：推 on32: 这样说自己肥 我都不太信呢 05/28 07:07
68F：→ on32: 体重假如重也是肌肉居多 05/28 07:08
69F：推 adychen1982: 能三分多速...这叫肥 05/29 17:00
70F：推 wa60121: 这肥肥太神了 06/26 00:52