作者loveFigo (對酒當歌 人生幾何讓人受)
看板Road_Running
標題[問題] 體重跟長跑表現的關聯
時間Sat May 23 23:30:44 2020
記得10年前跑步 5000公尺大概可以跑24分半
那時候的體重比現在輕8公斤
不過那時候沒有在用心律表 不知道有沒有炸裂心律
現在跑5000公尺 用心律表維持不要炸裂太誇張的情況
大概要跑30分整
其實我一直很好奇
從5分速退步到6分速
最主要的原因到底是年紀? 還是體重?
因為我看很多中年人長跑也跑得很快
感覺年紀好像對常長跑影響比較不大?
這樣是不是只要瘦回去當時的體重 跑的速度也會差不多?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.7.201 (臺灣)
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※ 編輯: loveFigo (111.241.7.201 臺灣), 05/23/2020 23:31:45
1F：推 netx1209: 年紀大要跑快要付出更多 05/23 23:46
2F：→ AaronRodgers: 有持續訓練十年嗎？不然只是沒訓練而已 05/23 23:51
3F：推 prozen21: 體重差很多吧 小弟以前高中72公斤1600 6:30左右 05/23 23:54
4F：→ prozen21: 現在近百肥宅1600 最快9:00 05/23 23:54
5F：→ prozen21: 不過現在也才22歲而已QQ 05/23 23:55
6F：→ loveFigo: 一直有在運動 其實應該說從沒認真訓練過吧 05/23 23:55
7F：→ loveFigo: 就是沒事去跑跑這樣 05/23 23:55
8F：→ loveFigo: 還是會研究一下一些資訊這樣 05/23 23:56
9F：→ prozen21: 所以我覺得年紀沒差很多的情況下 體重影響應該大很多 05/24 00:03
10F：推 cuba391156: 體重影響很多啊 05/24 00:12
11F：→ cuba391156: 我免役肥宅一開始跑八分速很吃力 05/24 00:32
12F：→ cuba391156: 後來少快30公斤 就四分尾在跑了 05/24 00:33
13F：→ Trippinglove: 以前24y/60kg時輕鬆五分速半馬100分，現在30y/81kg 05/24 01:02
14F：→ Trippinglove: 跑六分~六分半之間五公里就覺得腿不行了...= = 05/24 01:03
15F：→ Trippinglove: 不過騎自行車還是可以百K起跳 05/24 01:04
16F：→ hc23: 常幻想瘦個十公斤應該就可以跑比較快 orz 05/24 02:04
17F：→ victorlove: 如果是15-25歲 沒啥差，25-35歲 有訓練也沒啥差 05/24 02:35
18F：推 victorlove: 就算減了8kg,沒盡力訓練還是一樣沒突破 05/24 02:37
19F：→ cofejt: 你知道這十年你的肌肉消退了多少嗎？即便相同體重，肌肉一 05/24 02:50
20F：→ cofejt: 定比十年前低很多 05/24 02:50
21F：推 on32: 絕對不是體重 我體重幾乎沒變 但體能退化超多 05/24 07:24
22F：→ on32: 沒有訓練肌肉肺活量退化 05/24 07:25
23F：→ loveFigo: 肌肉量跟肥肉量都超越10年前XD Inbody 05/24 07:38
24F：→ loveFigo: 不過我覺得跑步肌肉量好像沒太大差別? 05/24 07:39
25F：→ loveFigo: 認識長跑很會跑的 好像都很瘦 不是壯的 60多公斤那種 05/24 07:40
26F：推 cuba391156: 是有看過巨巨肌肉男跑半馬破百全馬330 05/24 07:51
27F：→ cuba391156: 不過他跑的很辛苦 05/24 07:52
29F：→ AaronRodgers: 5k 18:29 約88kg，跟體重有關嗎？ 05/24 08:55
30F：推 cloudeda: 你老了…… 05/24 08:57
31F：→ loveFigo: 真的好猛 沒看過那麼壯還跑那麼快的 05/24 09:23
32F：推 yafx4200p: 老了....老了也是能跑快 但要長期訓練~馬拉松是老人運 05/24 11:40
33F：→ yafx4200p: 動 30~45 馬拉松族群很多 05/24 11:41
34F：推 wj1009: 體重影響很大，你看長跑高手那個重的，5、10km可能還可以 05/24 14:01
35F：→ wj1009: 硬撐，長距離的話體重高的先別說速度，光身體負荷就差很多 05/24 14:01
36F：→ wj1009: 了 05/24 14:01
37F：推 pc2990: 5k 18:29 約88kg。這真的很扯... 05/24 14:30
38F：推 newvote: 年紀跟體重都有影響 05/24 15:08
39F：推 newvote: 認真跑步也許可以一個月瘦一公斤，一年瘦10公斤 05/24 15:13
40F：→ newvote: 可是卻沒辦法一年少一歲... 05/24 15:14
41F：推 bibigaga: 你跟你自己比體重當然有差。萬中選一就不必討論 05/24 16:54
42F：→ herochang: 每個人都嘛不一樣，但是瘦一點一定會比較輕鬆 05/24 19:24
43F：推 KXKFKQK: 是說那個壯哥的酐糖儲存量，會不會很驚人呀，感覺很充足X 05/24 19:42
44F：→ KXKFKQK: D 05/24 19:42
45F：推 lovemy: 我覺得體重有差 會影響 05/24 21:48
46F：推 Xenogamer: 巨巨又快又壯又帥 老天是不公平的QQ 05/24 22:55
47F：推 billybilly: 4年前99kg半馬160分鐘.現在66kg 89分應該是體重+練習 05/24 23:19
48F：推 sn245763: 如果有用跑步功率計，裡面有個數據叫推力比，公式是輸出 05/24 23:25
49F：→ sn245763: 瓦數除以你的體重，推力比越高你跑越快，所以從這個公式 05/24 23:26
50F：→ sn245763: 可以得出，輸出不變的前提下，體重變經(分母變小)，你的 05/24 23:26
51F：→ sn245763: 推力比就會上升，自然就會變快。 05/24 23:27
我跟樓上想法一樣
假設心肺等於引擎 馬力不變 車越輕應該越快
※ 編輯: loveFigo (111.241.7.201 臺灣), 05/25/2020 00:02:16
52F：推 LeoWu: 我的結論是我不再忍了，等等就打開STRYD網頁點下"立即購買" 05/25 00:07
53F：推 km6565a: 聽過一種說法：跑馬拉松，少一公斤快三分鐘。年紀的話， 05/25 09:30
54F：→ km6565a: 我自覺長跑方面沒有差太多，差比較多的是恢復力，也有可 05/25 09:30
55F：→ km6565a: 能是我年輕時沒有認真訓練的關係，所以對成績沒有明顯感 05/25 09:30
56F：→ km6565a: 覺。 05/25 09:30
57F：推 mida: 使用Stryd馬上就有答案，同樣瓦數少2kg，速度提升就有感了， 05/25 16:40
58F：→ mida: 前提是你有一直穩定的訓練，維持CP(FTP)不能掉，不然體重降 05/25 16:41
59F：→ mida: 肌力也下降，一樣不會變快。 05/25 16:41
60F：→ mida: 恢復力我相信年紀也會有差，但更客觀的一樣可以參考RSB(TSB) 05/25 16:44
61F：→ mida: 其實Garmin的訓練負荷也是可以，只是不知為何看訓練負荷我自 05/25 16:45
62F：→ mida: 己都不相信已經過度訓練，其實走勢和RSB(TSB)有一定正相關XD 05/25 16:46
63F：推 sportboy5040: 有否規律訓練的影響大過於年齡 體重 肌力等等參數 05/25 17:03
64F：→ sportboy5040: 有在每天跑步的耆老 05/25 17:03
65F：→ sportboy5040: 可以輕鬆勝過弱不禁風的破少年 05/25 17:03
66F：推 cuba391156: 一堆每天跑步的耆老超強...... 05/25 21:17
67F：推 mida: 馬場40歲以後才是死亡之組呀，真的不用再想年輕時怎樣怎樣了 05/25 21:55
68F：→ mida: ，是好是壞都過去了，重新開始還是可以看到不一樣的世界。 X 05/25 21:55
69F：→ mida: D 05/25 21:55
70F：推 LeoWu: 快五十才想嘗試三鐵的我根本玩火。XDD 05/25 23:05
71F：推 guowei616: 重點是你10年前就跑不快吧 …當兵時下基地早晚五千 ， 05/26 21:13
72F：→ guowei616: 除了幾個沒救的外 ，全連最胖的人都能跑24分及格 ，我 05/26 21:13
73F：→ guowei616: 自己是跑20分 ，不過現在年紀大了重練跑步 ，一星期只 05/26 21:13
74F：→ guowei616: 跑1-2次 ，練了2個月也只能跑24分左右 05/26 21:13
75F：→ loveFigo: 當兵的3000其實幾乎都沒3000耶... 05/27 08:15
76F：→ loveFigo: 不過我本來就跑不快 印象中大學也只跑男生大概PR80 05/27 08:17
77F：→ loveFigo: 拿當兵的跑步成績來看是沒有意義的 都碼灌很大 05/27 08:22
78F：推 Maersk: 當兵鑑測距離都灌水，為何還是一堆人要提當兵如何如何… 06/18 13:40