作者loveFigo (对酒当歌 人生几何让人受)
看板Road_Running
标题[问题] 体重跟长跑表现的关联
时间Sat May 23 23:30:44 2020
记得10年前跑步 5000公尺大概可以跑24分半
那时候的体重比现在轻8公斤
不过那时候没有在用心律表 不知道有没有炸裂心律
现在跑5000公尺 用心律表维持不要炸裂太夸张的情况
大概要跑30分整
其实我一直很好奇
从5分速退步到6分速
最主要的原因到底是年纪? 还是体重?
因为我看很多中年人长跑也跑得很快
感觉年纪好像对常长跑影响比较不大?
这样是不是只要瘦回去当时的体重 跑的速度也会差不多?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.241.7.201 (台湾)
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※ 编辑: loveFigo (111.241.7.201 台湾), 05/23/2020 23:31:45
1F：推 netx1209: 年纪大要跑快要付出更多 05/23 23:46
2F：→ AaronRodgers: 有持续训练十年吗？不然只是没训练而已 05/23 23:51
3F：推 prozen21: 体重差很多吧 小弟以前高中72公斤1600 6:30左右 05/23 23:54
4F：→ prozen21: 现在近百肥宅1600 最快9:00 05/23 23:54
5F：→ prozen21: 不过现在也才22岁而已QQ 05/23 23:55
6F：→ loveFigo: 一直有在运动 其实应该说从没认真训练过吧 05/23 23:55
7F：→ loveFigo: 就是没事去跑跑这样 05/23 23:55
8F：→ loveFigo: 还是会研究一下一些资讯这样 05/23 23:56
9F：→ prozen21: 所以我觉得年纪没差很多的情况下 体重影响应该大很多 05/24 00:03
10F：推 cuba391156: 体重影响很多啊 05/24 00:12
11F：→ cuba391156: 我免役肥宅一开始跑八分速很吃力 05/24 00:32
12F：→ cuba391156: 後来少快30公斤 就四分尾在跑了 05/24 00:33
13F：→ Trippinglove: 以前24y/60kg时轻松五分速半马100分，现在30y/81kg 05/24 01:02
14F：→ Trippinglove: 跑六分~六分半之间五公里就觉得腿不行了...= = 05/24 01:03
15F：→ Trippinglove: 不过骑自行车还是可以百K起跳 05/24 01:04
16F：→ hc23: 常幻想瘦个十公斤应该就可以跑比较快 orz 05/24 02:04
17F：→ victorlove: 如果是15-25岁 没啥差，25-35岁 有训练也没啥差 05/24 02:35
18F：推 victorlove: 就算减了8kg,没尽力训练还是一样没突破 05/24 02:37
19F：→ cofejt: 你知道这十年你的肌肉消退了多少吗？即便相同体重，肌肉一 05/24 02:50
20F：→ cofejt: 定比十年前低很多 05/24 02:50
21F：推 on32: 绝对不是体重 我体重几乎没变 但体能退化超多 05/24 07:24
22F：→ on32: 没有训练肌肉肺活量退化 05/24 07:25
23F：→ loveFigo: 肌肉量跟肥肉量都超越10年前XD Inbody 05/24 07:38
24F：→ loveFigo: 不过我觉得跑步肌肉量好像没太大差别? 05/24 07:39
25F：→ loveFigo: 认识长跑很会跑的 好像都很瘦 不是壮的 60多公斤那种 05/24 07:40
26F：推 cuba391156: 是有看过巨巨肌肉男跑半马破百全马330 05/24 07:51
27F：→ cuba391156: 不过他跑的很辛苦 05/24 07:52
29F：→ AaronRodgers: 5k 18:29 约88kg，跟体重有关吗？ 05/24 08:55
30F：推 cloudeda: 你老了…… 05/24 08:57
31F：→ loveFigo: 真的好猛 没看过那麽壮还跑那麽快的 05/24 09:23
32F：推 yafx4200p: 老了....老了也是能跑快 但要长期训练~马拉松是老人运 05/24 11:40
33F：→ yafx4200p: 动 30~45 马拉松族群很多 05/24 11:41
34F：推 wj1009: 体重影响很大，你看长跑高手那个重的，5、10km可能还可以 05/24 14:01
35F：→ wj1009: 硬撑，长距离的话体重高的先别说速度，光身体负荷就差很多 05/24 14:01
36F：→ wj1009: 了 05/24 14:01
37F：推 pc2990: 5k 18:29 约88kg。这真的很扯... 05/24 14:30
38F：推 newvote: 年纪跟体重都有影响 05/24 15:08
39F：推 newvote: 认真跑步也许可以一个月瘦一公斤，一年瘦10公斤 05/24 15:13
40F：→ newvote: 可是却没办法一年少一岁... 05/24 15:14
41F：推 bibigaga: 你跟你自己比体重当然有差。万中选一就不必讨论 05/24 16:54
42F：→ herochang: 每个人都嘛不一样，但是瘦一点一定会比较轻松 05/24 19:24
43F：推 KXKFKQK: 是说那个壮哥的酐糖储存量，会不会很惊人呀，感觉很充足X 05/24 19:42
44F：→ KXKFKQK: D 05/24 19:42
45F：推 lovemy: 我觉得体重有差 会影响 05/24 21:48
46F：推 Xenogamer: 巨巨又快又壮又帅 老天是不公平的QQ 05/24 22:55
47F：推 billybilly: 4年前99kg半马160分钟.现在66kg 89分应该是体重+练习 05/24 23:19
48F：推 sn245763: 如果有用跑步功率计，里面有个数据叫推力比，公式是输出 05/24 23:25
49F：→ sn245763: 瓦数除以你的体重，推力比越高你跑越快，所以从这个公式 05/24 23:26
50F：→ sn245763: 可以得出，输出不变的前提下，体重变经(分母变小)，你的 05/24 23:26
51F：→ sn245763: 推力比就会上升，自然就会变快。 05/24 23:27
我跟楼上想法一样
假设心肺等於引擎 马力不变 车越轻应该越快
※ 编辑: loveFigo (111.241.7.201 台湾), 05/25/2020 00:02:16
52F：推 LeoWu: 我的结论是我不再忍了，等等就打开STRYD网页点下"立即购买" 05/25 00:07
53F：推 km6565a: 听过一种说法：跑马拉松，少一公斤快三分钟。年纪的话， 05/25 09:30
54F：→ km6565a: 我自觉长跑方面没有差太多，差比较多的是恢复力，也有可 05/25 09:30
55F：→ km6565a: 能是我年轻时没有认真训练的关系，所以对成绩没有明显感 05/25 09:30
56F：→ km6565a: 觉。 05/25 09:30
57F：推 mida: 使用Stryd马上就有答案，同样瓦数少2kg，速度提升就有感了， 05/25 16:40
58F：→ mida: 前提是你有一直稳定的训练，维持CP(FTP)不能掉，不然体重降 05/25 16:41
59F：→ mida: 肌力也下降，一样不会变快。 05/25 16:41
60F：→ mida: 恢复力我相信年纪也会有差，但更客观的一样可以参考RSB(TSB) 05/25 16:44
61F：→ mida: 其实Garmin的训练负荷也是可以，只是不知为何看训练负荷我自 05/25 16:45
62F：→ mida: 己都不相信已经过度训练，其实走势和RSB(TSB)有一定正相关XD 05/25 16:46
63F：推 sportboy5040: 有否规律训练的影响大过於年龄 体重 肌力等等参数 05/25 17:03
64F：→ sportboy5040: 有在每天跑步的耆老 05/25 17:03
65F：→ sportboy5040: 可以轻松胜过弱不禁风的破少年 05/25 17:03
66F：推 cuba391156: 一堆每天跑步的耆老超强...... 05/25 21:17
67F：推 mida: 马场40岁以後才是死亡之组呀，真的不用再想年轻时怎样怎样了 05/25 21:55
68F：→ mida: ，是好是坏都过去了，重新开始还是可以看到不一样的世界。 X 05/25 21:55
69F：→ mida: D 05/25 21:55
70F：推 LeoWu: 快五十才想尝试三铁的我根本玩火。XDD 05/25 23:05
71F：推 guowei616: 重点是你10年前就跑不快吧 …当兵时下基地早晚五千 ， 05/26 21:13
72F：→ guowei616: 除了几个没救的外 ，全连最胖的人都能跑24分及格 ，我 05/26 21:13
73F：→ guowei616: 自己是跑20分 ，不过现在年纪大了重练跑步 ，一星期只 05/26 21:13
74F：→ guowei616: 跑1-2次 ，练了2个月也只能跑24分左右 05/26 21:13
75F：→ loveFigo: 当兵的3000其实几乎都没3000耶... 05/27 08:15
76F：→ loveFigo: 不过我本来就跑不快 印象中大学也只跑男生大概PR80 05/27 08:17
77F：→ loveFigo: 拿当兵的跑步成绩来看是没有意义的 都码灌很大 05/27 08:22
78F：推 Maersk: 当兵监测距离都灌水，为何还是一堆人要提当兵如何如何… 06/18 13:40