作者chin2049 (YesOrNo)
看板Road_Running
標題[問題] 慢速跑步鼻子吸吐會喘是否可改善
時間Sat Apr 4 17:59:38 2020
各位版友好
有問題想請教大家
自己本身從小就有鼻子過敏的症狀 所以經常都用嘴巴呼吸
最近開始想透過鼻子來習慣呼吸
我在跑步的時候 是二吸二吐
吸～吸（鼻子） 吐～吐～（嘴巴）
但我現在要改成
吸～吸（鼻子） 吐～吐～（鼻子）
發現會變得很喘
所以就間隔一次用嘴巴吐氣
是不是肺活量不足？
這透過長期跑步能改善嗎？ 等習慣之後是否可以簡單鼻子吸 鼻子吐？
謝謝
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1F：→ coldwalk: 可以 04/04 18:02
2F：推 luismars: 氣要吸進肺裡才有意義，用嘴缺少過濾又漏氣到肚子 04/04 19:27
3F：→ luismars: "2吸2吐"不要誤會...數字指步伐的頻率，不是吸2下吐2下 04/04 19:29
4F：→ luismars: 吸/呼氣都是深度"一次完成"，不是讓氣體只在鼻腔進出 04/04 19:31
5F：推 laidos: 慢跑時我都是盡量用鼻子呼吸，當然跑步變快我想沒有人可以 04/04 19:50
6F：→ laidos: 不開嘴巴直接用鼻子呼吸 04/04 19:50
7F：推 KXKFKQK: 跑慢一點就行啦，跑有一定強度的速度，都會用到嘴巴的， 04/04 20:01
8F：→ KXKFKQK: 我覺得你原本的習慣就很好了，嘴巴只用來吐氣，至少跑完 04/04 20:01
9F：→ KXKFKQK: 不會喉嚨太乾 04/04 20:01
12F：推 capirex: 再跑慢一點 04/04 21:30
13F：→ chin2049: 謝謝各位建議 我試試看 04/04 22:19
14F：→ haloducks: 想太多了, 我最低要求是有氧氣就好 其它什麼幾吸幾吐 04/04 22:27
15F：→ haloducks: 完全沒在管的. 不然說個複雜的, 用腹部呼吸更有效噢 04/04 22:28
16F：→ jumisui: 要練習、我有練成功喔 04/04 22:47
17F：→ afa5644ti: 哈哈 幹嘛用鼻子吐氣 04/06 04:25
18F：→ afa5644ti: 你都已經沒氧氣了 還用更花時間的把氣吐掉 04/06 04:28
19F：→ gnaj: 綠豆到高雄小港工作後鼻子過敏就不藥而癒了 04/06 12:07
20F：→ BTM: 我是吸~吸,吐~~~~,配合腳步 04/07 20:53
21F：推 jumisui: 總之就是慢慢練，這種事倒也急不得。切記，別一下增加自 04/07 21:02
22F：→ jumisui: 己負荷不了的訓練量，這最重要 04/07 21:02
23F：推 s9209122222: 鼻子記得要放鬆，想著鼻子呼吸反而會讓鼻子內更難讓 04/12 21:06
24F：→ s9209122222: 空氣流通 04/12 21:06
25F：推 muron: 我是鼻子過敏而且還鼻中隔彎曲，剛開始改用鼻子呼吸很喘又 04/18 13:39
26F：→ muron: 痛苦，大概練了半年就慢慢習慣了，而且比以前嘴巴呼吸還順 04/18 13:39
27F：→ muron: ，先從降低嘴巴呼吸次數開始慢慢調整，加油 04/18 13:39
28F：推 venomous: 你會慢慢適應用鼻子呼吸吐氣，不用在意呼吸頻率 04/23 02:15
29F：推 RJYB: 用鼻子呼吸時，要搭配腳步，才不會喘。個人經驗供您參考。 06/06 22:34