作者chin2049 (YesOrNo)
看板Road_Running
标题[问题] 慢速跑步鼻子吸吐会喘是否可改善
时间Sat Apr 4 17:59:38 2020
各位版友好
有问题想请教大家
自己本身从小就有鼻子过敏的症状 所以经常都用嘴巴呼吸
最近开始想透过鼻子来习惯呼吸
我在跑步的时候 是二吸二吐
吸～吸（鼻子） 吐～吐～（嘴巴）
但我现在要改成
吸～吸（鼻子） 吐～吐～（鼻子）
发现会变得很喘
所以就间隔一次用嘴巴吐气
是不是肺活量不足？
这透过长期跑步能改善吗？ 等习惯之後是否可以简单鼻子吸 鼻子吐？
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.160.182.18 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1585994380.A.E52.html
1F：→ coldwalk: 可以 04/04 18:02
2F：推 luismars: 气要吸进肺里才有意义，用嘴缺少过滤又漏气到肚子 04/04 19:27
3F：→ luismars: "2吸2吐"不要误会...数字指步伐的频率，不是吸2下吐2下 04/04 19:29
4F：→ luismars: 吸/呼气都是深度"一次完成"，不是让气体只在鼻腔进出 04/04 19:31
5F：推 laidos: 慢跑时我都是尽量用鼻子呼吸，当然跑步变快我想没有人可以 04/04 19:50
6F：→ laidos: 不开嘴巴直接用鼻子呼吸 04/04 19:50
7F：推 KXKFKQK: 跑慢一点就行啦，跑有一定强度的速度，都会用到嘴巴的， 04/04 20:01
8F：→ KXKFKQK: 我觉得你原本的习惯就很好了，嘴巴只用来吐气，至少跑完 04/04 20:01
9F：→ KXKFKQK: 不会喉咙太乾 04/04 20:01
12F：推 capirex: 再跑慢一点 04/04 21:30
13F：→ chin2049: 谢谢各位建议 我试试看 04/04 22:19
14F：→ haloducks: 想太多了, 我最低要求是有氧气就好 其它什麽几吸几吐 04/04 22:27
15F：→ haloducks: 完全没在管的. 不然说个复杂的, 用腹部呼吸更有效噢 04/04 22:28
16F：→ jumisui: 要练习、我有练成功喔 04/04 22:47
17F：→ afa5644ti: 哈哈 干嘛用鼻子吐气 04/06 04:25
18F：→ afa5644ti: 你都已经没氧气了 还用更花时间的把气吐掉 04/06 04:28
19F：→ gnaj: 绿豆到高雄小港工作後鼻子过敏就不药而癒了 04/06 12:07
20F：→ BTM: 我是吸~吸,吐~~~~,配合脚步 04/07 20:53
21F：推 jumisui: 总之就是慢慢练，这种事倒也急不得。切记，别一下增加自 04/07 21:02
22F：→ jumisui: 己负荷不了的训练量，这最重要 04/07 21:02
23F：推 s9209122222: 鼻子记得要放松，想着鼻子呼吸反而会让鼻子内更难让 04/12 21:06
24F：→ s9209122222: 空气流通 04/12 21:06
25F：推 muron: 我是鼻子过敏而且还鼻中隔弯曲，刚开始改用鼻子呼吸很喘又 04/18 13:39
26F：→ muron: 痛苦，大概练了半年就慢慢习惯了，而且比以前嘴巴呼吸还顺 04/18 13:39
27F：→ muron: ，先从降低嘴巴呼吸次数开始慢慢调整，加油 04/18 13:39
28F：推 venomous: 你会慢慢适应用鼻子呼吸吐气，不用在意呼吸频率 04/23 02:15
29F：推 RJYB: 用鼻子呼吸时，要搭配脚步，才不会喘。个人经验供您参考。 06/06 22:34