作者ciutar (切)
看板Road_Running
標題[問題] 關於間歇訓練成績的解讀
時間Sat Mar 21 21:24:34 2020
今天進行一次間歇訓練
400m*6 目標80s/圈
組間慢跑80s(1:1)
成績如圖
https://i.imgur.com/lOTL3f4.jpg
後三趟已無法維持在80s內
但是心率最高只到173bpm(個人最大心率約195)
這樣是肌力不足以至於心率還沒到頂速度就跟不上了嗎
感謝大家指導
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1F：推 trml: 你應該要從100或200短間歇開始，能夠每趟時間跑得到，組數 03/21 21:54
2F：→ trml: 吃得完比較重要；另外假如真的跑不動，組休長一點，想辦法 03/21 21:54
3F：→ trml: 跑到時間內，若最後還是沒辦法直接下課休息吧 03/21 21:54
4F：推 KXKFKQK: 這個我之前問過，其實就算是強度夠了，心跳也是需要一段 03/21 22:21
5F：→ KXKFKQK: 時間，才能飆到接近最大，冬天需要時間更久，建議你可以 03/21 22:21
6F：→ KXKFKQK: 跑800或1600看看，更容易到最大心跳，或是把400趟數加多 03/21 22:21
7F：→ KXKFKQK: ，若跑不了這麼多趟就先降速吧，後幾趟一定會越來越接近 03/21 22:21
8F：→ KXKFKQK: 的 03/21 22:21
9F：推 xacid: 有用心跳帶嗎？反應比較快 03/22 03:23
10F：推 lovingbase: 多幾趟就會飆上去了 我在第8趟以後就會有180以上的心 03/24 20:15
11F：→ lovingbase: 率 然後就不行了..... 03/24 20:15