作者ciutar (切)
看板Road_Running
标题[问题] 关於间歇训练成绩的解读
时间Sat Mar 21 21:24:34 2020
今天进行一次间歇训练
400m*6 目标80s/圈
组间慢跑80s(1:1)
成绩如图
https://i.imgur.com/lOTL3f4.jpg
後三趟已无法维持在80s内
但是心率最高只到173bpm(个人最大心率约195)
这样是肌力不足以至於心率还没到顶速度就跟不上了吗
感谢大家指导
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1F：推 trml: 你应该要从100或200短间歇开始，能够每趟时间跑得到，组数 03/21 21:54
2F：→ trml: 吃得完比较重要；另外假如真的跑不动，组休长一点，想办法 03/21 21:54
3F：→ trml: 跑到时间内，若最後还是没办法直接下课休息吧 03/21 21:54
4F：推 KXKFKQK: 这个我之前问过，其实就算是强度够了，心跳也是需要一段 03/21 22:21
5F：→ KXKFKQK: 时间，才能飙到接近最大，冬天需要时间更久，建议你可以 03/21 22:21
6F：→ KXKFKQK: 跑800或1600看看，更容易到最大心跳，或是把400趟数加多 03/21 22:21
7F：→ KXKFKQK: ，若跑不了这麽多趟就先降速吧，後几趟一定会越来越接近 03/21 22:21
8F：→ KXKFKQK: 的 03/21 22:21
9F：推 xacid: 有用心跳带吗？反应比较快 03/22 03:23
10F：推 lovingbase: 多几趟就会飙上去了 我在第8趟以後就会有180以上的心 03/24 20:15
11F：→ lovingbase: 率 然後就不行了..... 03/24 20:15