作者jack730 (楓葉)
看板Road_Running
標題[問題] 人生第一場路跑10K完成
時間Sun Jan 19 11:30:28 2020
如圖
https://i.imgur.com/ymrSRiL.jpg
第一次參加路跑~
抱持著緊張又興奮的心情去跑
終於完賽了
平常也都練這距離(10K)
只是都在下午跑的
第一次那麼早起來
邊跑邊流鼻涕XD
我2月及3月也有報12K及10K
只是想問說，假設是跑21K的
平常該怎麼訓練呢？
先慢慢拉長距離嗎？
10-12-14-16-18-21
這樣嗎？
那跑21K的，是不是全程用跑的
如果需要中途停下用走的
那大概可以停下來，走多長呢？
謝謝~
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1F：推 als60907: 你想走多長就多長..... 01/19 11:34
2F：推 als60907: 半馬組關門的時間，跑10k60min，剩下全用走的也是可以 01/19 11:36
3F：推 KXKFKQK: 基本上你月跑有將近100K,也不用增加距離就可完賽 01/19 11:38
4F：→ KXKFKQK: 要跑完全程會累一些就是了 01/19 11:39
5F：→ AaronRodgers: 不用循序漸進那麼細 長距離有15～18k 就夠了 01/19 11:42
6F：→ AaronRodgers: 恭喜完賽，這時間其實不錯加上年輕，半馬就勇敢的去 01/19 11:45
7F：→ AaronRodgers: 報/跑 01/19 11:45
8F：推 hhjjhhgg: 我跟你10k差不多 今天半馬大概兩倍多一點 01/19 11:52
9F：→ imlitq: 有些人3k/6k路跑是從頭走到尾 01/19 12:00
10F：推 johnson44: 要完賽增加點長距離練習，不然版上大大很多文可以爬 01/19 12:08
11F：→ dstory: 先練每天可以跑10k的體力，以後都不會有這種問題 01/19 12:19
12F：→ derekQQ: 先練一個禮拜12和16k，週日再練LSD 2.5個小時，習慣應該 01/19 12:21
13F：→ derekQQ: 就沒問題 01/19 12:21
14F：→ imlitq: 你現在的程度可以直接衝21 01/19 12:25
15F：推 bear1213: 恭喜完賽 下一場就是半馬了 01/19 13:10
16F：推 dear0106: 我月跑量100就可以跑完全馬了，半馬你沒問題的啦 01/19 17:45
17F：推 may8010: 我6K>>8K>>12K 都還可以～各一場 01/20 11:29
18F：推 LACARIA: 恭喜完賽 簡單的區分 想無傷完成半馬 建議一周內公里數 01/25 11:56
19F：→ LACARIA: 至少有半馬的距離 01/25 11:56