作者KXKFKQK (葉子)
看板Road_Running
標題[問題] 短間歇與心率問題
時間Sun Jan 12 18:28:12 2020
請問各位有經驗的老手，在跑400或
800這種短間歇時，心率高峰時大概會落在哪裡?
因為以往我都是跑3或5k，那時心率都遠大於T配速心率，原本以為跑更短更快的會更高，
但是結果最高只有到T配速中間，這樣子正常嗎?
我是用光學心率，但是我覺得滿穩定的，不太會飄
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.254.38.94 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1578824894.A.0AE.html
1F：推 luismars: 後段疲勞沒力了吧，給中樞神經運動壓力超過60秒後不能在 01/12 21:18
2F：→ luismars: 最大強度下維持速度，自然心跳也很難再上去。 01/12 21:21
3F：→ luismars: 換句話說，人體真正能持續加速的時間大約在60秒以內 01/12 21:24
4F：→ KXKFKQK: 所以大大的意思是說，一趟裡面前快後慢有這種現象嗎? 還 01/12 23:34
5F：→ KXKFKQK: 是說這種短距離時間快跑，還不足以上升到一定高度呢 01/12 23:34
6F：→ Atwo: 我覺得手錶的心率很容易有誤差耶 那個我拿來當作參考用而已 01/13 02:43
7F：→ KXKFKQK: 可能不是絕對準，但是相對準，因為跑得里程跟強度類似時 01/13 03:51
8F：→ KXKFKQK: ，他就是在那個範圍遊走，所以我才覺得挺穩的 01/13 03:51
11F：→ KXKFKQK: 第一張是我跑強度5k的心率，第二張是我跑800間歇的心率 01/13 03:58
12F：→ KXKFKQK: 應該是900m 01/13 04:02
13F：→ fufu8aa: 我的3000m和400m間歇的最大心率差不多 01/13 11:59
16F：推 luismars: 找段800M比賽的影片看就明白啦；卡位完到中段維持拉鋸， 01/13 15:23
17F：→ luismars: 大約剩50秒前後才開始加速超車。 01/13 15:24
18F：→ luismars: 你如果前段就有意識要衝，後段當然就摸蛤仔沒有力了 01/13 15:26
19F：→ KXKFKQK: 所以是正常現象囉… 那為什麼有些訓練說跑間歇，才能到達 01/13 17:18
20F：→ KXKFKQK: I區甚至R區，那這樣說法是不是不對呢 01/13 17:18
21F：→ KXKFKQK: 覺得f大的比較合理，至少在差不多高度 01/13 17:19
22F：推 luismars: 其實心跳不一定立即反映出運動強度，主要先以感覺為準 01/14 00:26
23F：→ luismars: 如果接近不了最大心跳，那就延長組間休息時間試試 01/14 00:34
24F：→ luismars: 超出肌肉回復能力，它怎麼樣都快不了，連帶心跳也上不去 01/14 00:39
25F：→ KXKFKQK: 了解，我會再試試，謝謝 01/14 03:50
26F：→ Hunghsi01: 400m有可能因為距離不夠所以心率還到不了該區間 01/14 13:07
27F：→ Hunghsi01: 但800m不太可能還到不了，可能速度沒到? 01/14 13:08
28F：→ Hunghsi01: 不過也有可能是錶的問題，天氣冷或是汗流很多都有干擾 01/14 13:09
29F：→ Hunghsi01: 從體感也能判斷，跑間歇的時候正常是會喘到很難說話 01/14 13:11
30F：推 calvin1378: 短間歇心率不重要啦 而且腕式又會慢一點 01/14 18:24
31F：→ KXKFKQK: 回H大，真的很喘，可能測好幾次都這樣才疑惑… 但也有可 01/14 18:39
32F：→ KXKFKQK: 能是l大說的那樣 01/14 18:39
33F：→ KXKFKQK: 後來發現我自己的最大心跳，不論強度多高，大概要在6分 01/22 20:23
34F：→ KXKFKQK: 鐘以上才會比較接近 01/22 20:23