作者KXKFKQK (叶子)
看板Road_Running
标题[问题] 短间歇与心率问题
时间Sun Jan 12 18:28:12 2020
请问各位有经验的老手，在跑400或
800这种短间歇时，心率高峰时大概会落在哪里?
因为以往我都是跑3或5k，那时心率都远大於T配速心率，原本以为跑更短更快的会更高，
但是结果最高只有到T配速中间，这样子正常吗?
我是用光学心率，但是我觉得满稳定的，不太会飘
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1F：推 luismars: 後段疲劳没力了吧，给中枢神经运动压力超过60秒後不能在 01/12 21:18
2F：→ luismars: 最大强度下维持速度，自然心跳也很难再上去。 01/12 21:21
3F：→ luismars: 换句话说，人体真正能持续加速的时间大约在60秒以内 01/12 21:24
4F：→ KXKFKQK: 所以大大的意思是说，一趟里面前快後慢有这种现象吗? 还 01/12 23:34
5F：→ KXKFKQK: 是说这种短距离时间快跑，还不足以上升到一定高度呢 01/12 23:34
6F：→ Atwo: 我觉得手表的心率很容易有误差耶 那个我拿来当作参考用而已 01/13 02:43
7F：→ KXKFKQK: 可能不是绝对准，但是相对准，因为跑得里程跟强度类似时 01/13 03:51
8F：→ KXKFKQK: ，他就是在那个范围游走，所以我才觉得挺稳的 01/13 03:51
11F：→ KXKFKQK: 第一张是我跑强度5k的心率，第二张是我跑800间歇的心率 01/13 03:58
12F：→ KXKFKQK: 应该是900m 01/13 04:02
13F：→ fufu8aa: 我的3000m和400m间歇的最大心率差不多 01/13 11:59
16F：推 luismars: 找段800M比赛的影片看就明白啦；卡位完到中段维持拉锯， 01/13 15:23
17F：→ luismars: 大约剩50秒前後才开始加速超车。 01/13 15:24
18F：→ luismars: 你如果前段就有意识要冲，後段当然就摸蛤仔没有力了 01/13 15:26
19F：→ KXKFKQK: 所以是正常现象罗… 那为什麽有些训练说跑间歇，才能到达 01/13 17:18
20F：→ KXKFKQK: I区甚至R区，那这样说法是不是不对呢 01/13 17:18
21F：→ KXKFKQK: 觉得f大的比较合理，至少在差不多高度 01/13 17:19
22F：推 luismars: 其实心跳不一定立即反映出运动强度，主要先以感觉为准 01/14 00:26
23F：→ luismars: 如果接近不了最大心跳，那就延长组间休息时间试试 01/14 00:34
24F：→ luismars: 超出肌肉回复能力，它怎麽样都快不了，连带心跳也上不去 01/14 00:39
25F：→ KXKFKQK: 了解，我会再试试，谢谢 01/14 03:50
26F：→ Hunghsi01: 400m有可能因为距离不够所以心率还到不了该区间 01/14 13:07
27F：→ Hunghsi01: 但800m不太可能还到不了，可能速度没到? 01/14 13:08
28F：→ Hunghsi01: 不过也有可能是表的问题，天气冷或是汗流很多都有干扰 01/14 13:09
29F：→ Hunghsi01: 从体感也能判断，跑间歇的时候正常是会喘到很难说话 01/14 13:11
30F：推 calvin1378: 短间歇心率不重要啦 而且腕式又会慢一点 01/14 18:24
31F：→ KXKFKQK: 回H大，真的很喘，可能测好几次都这样才疑惑… 但也有可 01/14 18:39
32F：→ KXKFKQK: 能是l大说的那样 01/14 18:39
33F：→ KXKFKQK: 後来发现我自己的最大心跳，不论强度多高，大概要在6分 01/22 20:23
34F：→ KXKFKQK: 钟以上才会比较接近 01/22 20:23