作者china2025 ()
看板Road_Running
標題[問題] 大量走路 與 跑步
時間Thu Dec 19 20:55:09 2019
自己平常因為有時有空閒的時間
於是就採取大量走路的方式
一走就是5-7個小時
現在想改成跑步
所以我想請問
1. 大量走路的運動量有超過跑步嗎
2. 大量走路相對於跑步 缺少那些運動量呢
3. 慢跑的時間應該幾個小時呢 每周應該幾次呢
謝謝
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1F：→ z880632: 這走路時間也太長! 如果是我一定會因為太無聊而放棄 12/19 21:04
2F：→ l19: 跑一個小時 其他時間拿來利用不是更好? 12/19 21:07
3F：→ ainge: 走5-7小時可以走多遠的距離呢？ 12/19 21:09
4F：推 s9209122222: 低強度疲勞是沒什麼效果的 12/19 21:14
5F：→ china2025: 大概接近8公里 恩 了解 所以我想換成跑步~ 12/19 21:17
6F：推 Zzen: 走路不算運動，快走另當別論 12/19 21:19
7F：推 luismars: 走路或可留在失眠和調整時差時用；運動要達一定強度才算 12/19 21:29
8F：推 Qualia123: 其實，早期在練馬是用走的。 12/19 21:32
9F：→ rsh2: 5-7小時怎麼可能只有8公里？一定有個單位錯誤 12/19 22:07
10F：→ Bastille: 一小時最少也可以走六公里 五小時就三十公里了 12/19 22:09
11F：→ china2025: 抱歉 算成單趟了 例如228公園到101 再繞繞大約8公里 12/19 22:11
12F：→ china2025: 可能就要2個小時了 12/19 22:11
13F：推 dstory: 心跳130以上才會有達到運動的效果，如果只是慢慢走的話跟 12/19 22:16
14F：→ dstory: 跑步比還是推薦可以慢跑 12/19 22:16
15F：推 cyr1216: 連走5-7小時也太有耐心了吧 12/19 22:22
16F：推 youknowit: 先目標跑完3-5公里吧 12/19 22:46
17F：推 ohaeo: 看體重吧，如果太重忽然跑起來很容易受傷 12/19 22:47
18F：→ AaronRodgers: 心率每個人都不同吧，有人z1 120左右跑五分速欸 12/19 23:33
19F：→ dstory: 當然是以正常人的心率來說囉，那種沒心臟的不能當參考啦 12/19 23:37
20F：推 cuba391156: 5-7小時 時間蠻多的 12/20 00:58
21F：→ cofejt: 沒有報年紀身高體重，怎麼給建議？我光看文章覺得原Po 應 12/20 02:28
22F：→ cofejt: 該超過60歲，因為看起來很閒 12/20 02:28
23F：→ vovzz: 走路不算運動 12/20 03:55
24F：推 HwaSIn: 可以挑戰忠孝東路走九遍了 12/20 06:08
25F：推 justdoit: 忠孝東路走九遍可要90K耶 12/20 07:22
26F：推 jknl29: 走市區吸廢氣也不好吧？ 12/20 07:26
27F：推 jack7614614: 走路可以訓練低強度 其實對跑步幫助不大 但對體能有 12/20 07:48
28F：→ jack7614614: 氧有幫助 膝蓋磨損我就不敢說會不會了 12/20 07:48
29F：→ evanzxcv: 走路頂多就是維持心肺功能的效果，跟輕鬆跑差不多，但因 12/20 09:51
30F：→ evanzxcv: 走路功率比跑步低很多，要達到相同效果須浪費更多時間。 12/20 09:51
31F：→ derekQQ: 訓練的肺活量，和上半身、腿部的肌群不一樣。如果能走路 12/20 10:01
32F：→ derekQQ: ，我也想走路... 12/20 10:01
33F：推 saylike: 5~7小時 你是指一天工作需要一直走這種嗎? 12/20 10:38
34F：推 mesenchymal: 讓我想起之前2016有個報導,美國底特律人 James Rober 12/20 11:06
35F：→ mesenchymal: tson,56歲因為工廠離他家37公里遠，他沒車只好走路去 12/20 11:06
36F：→ mesenchymal: 搭車，因此每天來回要走33公里。直到後來大家捐款買 12/20 11:06
37F：→ mesenchymal: 台車給他代步。 12/20 11:06
38F：推 karate2007: 你要不要乾脆練競走啊？ 12/20 12:24
39F：→ Panda1319: ID 12/20 13:26
40F：→ hsyumi1026: 如果是為了減重，走路cp值太低 12/20 14:49
41F：推 ArSaBuLu: 強者我朋友一天走2小時已經很神奇了 你比她還厲害好幾倍 12/20 18:21
42F：→ imlitq: 沒有啦 走路和跑步耗的熱量在同樣公里數下其實差不多 12/20 18:37
43F：推 n0029480300: 走5-7小時我會以為是爬山的那種走... 12/20 19:11
44F：→ china2025: 其實就是有空閒 走路邊看看台北風景 店家 大樓等等 12/20 20:31
45F：→ email9527: 一天走5~7個小時消耗量也快一個半碼了吧 12/20 22:40
46F：→ email9527: 重點是你怎麼會有時間走5~7個小時 12/20 22:41
47F：→ email9527: 你的工作是新鞋測試員嗎 12/20 22:41
48F：推 s9209122222: 如果是作業員很正常吧，一天都 20000 步起跳的 12/21 00:09
49F：→ china2025: 算是早早退休 閒居 12/21 00:38
50F：推 cyr1216: 時間那麼多可以去爬山啊 12/21 11:59
51F：→ cyr1216: 爬山應該比走市區好吧 12/21 11:59
52F：推 bu17: 跑不動就先走路，非常能體會.. 12/21 13:15
53F：→ qaz0314: 退休了可以先快走，強度比散步高也不容易受傷 12/21 20:15
54F：推 s9209122222: 可以先從超慢跑試試？是和走路一樣速度的跑，但運動 12/21 20:43
55F：→ s9209122222: 效果比較好 12/21 20:43
56F：→ s9209122222: 後來就會不由自主地越來越快了 12/21 20:43
57F：推 cherstar: 不如快走，認真快走後你會發現慢跑還比較輕鬆 XD 12/24 11:35
58F：推 micco: 快走是老人最好的運動~ 12/25 22:56
59F：推 wedan: 強度：跑步>走路，平平都花一小時的話 12/26 19:29
60F：推 chi731022: 先從 “跑走” 開始 01/01 10:36